Az alvási és ébrenléti ciklusok szabályozó szerepe ismert, de vizsgálják antioxidáns, öregedésgátló tulajdonságait és betegségmegelőző képességét is.

használják

Az elmúlt években elvégzett különféle tudományos vizsgálatok megerősítik, hogy a hormon melatonin, agyunk által kiválasztott (nevezetesen a tobozmirigy, amely szintén szerotonint vagy "a boldogság hormonját" termeli), különösen sötétben vagyunk, nagy ereje lehet antioxidáns Y öregedésgátló testünkről. Különböző tanulmányok kapcsolódnak ehhez elhízás megelőzése, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, sőt különféle rákos megbetegedések, például az emlő megelőzése. A szerep ismert alvásszabályozó melatonin, amely szabályozza az alvási és ébrenléti ciklust, és nagyobb mennyiségben termelődik az éjszaka közepén, amikor teljes sötétségben vagyunk. Ezért az emberek szenvednek a jól ismert "jet lag" -tól, amikor nagyon távoli célállomásokra repülnek, amelyek esetében a melatonin bizonyította hatékonyságát.

De milyen kapcsolatban lehet a melatonin a Covid szövődményeinek megelőzésével19?

Amint az új világjárvány ezen kezdetén megfigyelhető volt koronavírus a fiatalokat ez sokkal enyhébb mértékben érinti, mint az idősebb felnőtteket és az időseket, amelyeken kívül a súlyos szövődmények esélye is ugrásszerűen megnő. A legújabb tudományos kutatások szerint az egyik oka annak, hogy ez az érintettség több és súlyosabb a 35 évesnél idősebb felnőtteknél, az a tény, hogy korunk előrehaladtával kevesebb melatonin termelődik. Endogén, amely nagyon magas a gyermekeknél és fiatalok.

A Covid-19 fertőzésből eredő szövődményeket a citokin vihar, gyulladásos anyagok, amelyek súlyos légzőszervi károsodást okozhatnak: akut distressz légúti szindróma és akut tüdőkárosodás, súlyos tüdőgyulladás lehetséges következményeivel, gyorsan végzetes következményekkel jár. Világszerte már bebizonyosodott, hogy a vírus a jelek szerint nem érinti a 9 év alatti gyermekeket, kevés kivételtől eltekintve, még a vírus által érintett szülőknél is. Idősebb gyermekeknél a fertőzés szinte mindig enyhének tűnik. Úgy tűnik, hogy az idősebb emberek jobban ki vannak téve a vírusnak, és a fertőzés következményei is súlyosabbak.

A kérdés természetesen felvetődik: meg lehet magyarázni ezt? Érdekes hipotézis szöge annak a ténynek, hogy a gyerekeket alig érinti, és az időseket súlyosabb a vírus, a különbség a melatonin termelésében e két csoport között. A melatonin fontos szerepet játszik a túlzott immunválasz gátlásában. Ez megakadályozhatja a légutak súlyosabb károsodását, amelyek az új koronavírus fertőzéséből eredhetnek. Egy másik módja annak, hogy a melatonin szerepet játszik a COVID-19 vírus gátlásában, az a kalmodulin gátlása, amely csökkenti a vírus sejthez való kötõdésének esélyét.

Bár a melatonin csökkenti a gyulladást, nem éppen vírusellenes, inkább csökkenti a légzési és szisztémás elégtelenséget okozó folyamatot, amely komplikációkat és a betegek halálát okozza. Bizonyítékok vannak arra is, hogy a melatonin képes megállítani a apoptózis, egy folyamat, amelynek során a vírussal fertőzött sejtek "öngyilkosságot követnek el", hogy megpróbálják megállítani a betegség terjedését. Jó dolognak tűnik, de a betegség későbbi szakaszaiban, amikor a betegeknek szellőzésre van szükségük, a gyulladás szabályozása és ez a sejthalál segíthet megmenteni őket.

A melatonin nemcsak az alvás és a pihenés elősegítésében szerepet játszó hormon lehet, hanem a nagyon erős fegyver immunválaszunk segítésére, a gyulladás és az oxidatív stressz elleni küzdelem.

Melatoninban gazdag ételek

Jelenleg hosszú távú biztonságosságát és hatékonyságát vizsgálják bizonyos patológiák megelőzésében vagy kezelésében, ezért ha ezt nem egy egészségügyi szakember írja fel, akkor először is a melatonint kell a szervezetbe juttatni melatoninban gazdag ételek vagy azokkal megegyező prekurzorok triptofán és a B6-vitamin, mérsékelt és biztonságos hatás elérése érdekében. Itt található az ezekben az anyagokban gazdag ételek listája.

Élelmiszerek gazdag melatonin: zab, cseresznye, kukorica, vörösbor, paradicsom, burgonya, dió, banán, mustár, Goji bogyó, olajbogyó, koriander és édeskömény.

Élelmiszerek gazdag triptofán: tofu, mandula, tökmag, szezám, tej.

Élelmiszerek gazdag B6-vitamin: lencse, csicseriborsó, bab, szardínia, lazac, banán, napraforgómag, articsóka, avokádó, dió

Szintén határozott szokások elősegíti a melatonin előállítását éjszaka, például nappal természetes fényt kap (napozás után jobban alszunk), csökkenti a stressz szintjét, kerülje a koffein fogyasztását mert csökkenti a melatonin termelését (különösen 6 órával lefekvés előtt), vagy teljesen sötétben alszik, távol a számítógép képernyőinek, mobiltelefonjainak és táblagépeinek kék fényétől, mivel ez a fény a legerősebb a retina fotoreceptorainak stimulálásakor, és a retino-kortikális útvonal, így a melatonin szintézisének csökkenését okozza.