Mire jó a szezámmag a szoptatásban?
Számos élelmiszer segíthet a szoptató anyáknak abban, hogy növeljék a mell tejmennyiségét. Ezen élelmiszerek egyike a szezámmag, amely jótékony tulajdonságokkal rendelkezik ennek az anyai feladatnak. Tehát fedezd fel ma Mi haszna a szezámmagnak a szoptatás során?
Mire jó a szezámmag a szoptatásban?
Etetés szoptatás alatt.
Az egyik legfontosabb szempont, amelyben a szoptató anyának rendkívül óvatosnak kell lennie, kétségtelenül az étrendje. A szokásos kiegyensúlyozott étrend mellett speciális élelmiszerek állnak rendelkezésre, amelyek képesek növelni a szoptatást a szoptató anyáknál.
Ide tartoznak bizonyos típusú magok, hogy a táplálkozás mellett az étrendbe is bekerülhet. A csodálatos egészségért és a jobb szoptatásért.
Megosztom Önnel információkat a laktáció alatt található egyik ilyen hasznos élelmiszerről, ezért feltétlenül olvassa el ezt a cikket.
Mi a szezámmag?
A szezámmagnak diós íze és finom ropogása van, ami szinte láthatatlan sok ázsiai étel megkóstolásakor.
Ez a mag a tahini fő összetevője, mi az a szezámmag paszta és a csodálatos, közel-keleti édesnek nevezett halvah szósz.
A vetőmag másik figyelemre méltó jellemzője, hogy egész évben elérhető.
A szezámmagot az emberiség történelmének egyik legrégebbi ízesítőjének tekintették. Olajban történő bemutatása jól ismert.
A szezámmag további megkülönböztető tulajdonsága a hüvelye, amely érettségkor kinyílik.
A szezámmag tudományos neve "Sesamun Indicum ".
Mire jó a szezámmag a szoptatás során?
- Számos ételt figyelembe vesznek galaktagógok, vagyis segíthetnek az anyának abban, hogy több anyatejet termeljen.
- Világszerte a különböző országokból és kultúrákból származó nők közvetlenül a szülés és a szoptatás ideje alatt fogyasztanak bizonyos tejtermékeket.
- Ezen élelmiszerek egy része tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mások pedig olyan kémiai tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik az anyatej termelését.
- Bármi is legyen az ok, úgy gondolják, hogy ezek a szoptatásra szánt superfoodok elősegítik és támogatják az anyatej egészséges ellátását.
- Az egyik ilyen étel a szezámmag, olvassa tovább ezt a cikket, és fedezze fel, hogyan segíthetnek Önnek.
Ajánlások a szezámmag fogyasztására a szoptatás alatt.
Valamit, amelyet minden szoptató anyának figyelembe kell vennie:
- Ha nincs alacsony anyatej-ellátás, a legjobb, ha nem kell aggódnia ezen élelmiszerek extra mennyiségének fogyasztása miatt, mivel ezek felesleges tejet okozhatnak.
A túl sok tej szoptatási problémákhoz vezethet, például:
- Tőgygyulladás
- Csatorna elzáródása.
- Az anyatej egyensúlyhiánya.
- Túlaktív süllyesztési reflex.
- Mell oingurgitáció.
Ezek olyan körülmények, amelyeket meg kell akadályozni, ne feledjük, hogy a több nem mindig jobb.
Ne feledje azt is, hogy minél többet szoptat és üríti a melleit, annál hatékonyabbak lehetnek ezek a tejnövelő ételek.
Most térjünk rá az üzletre, és fedezzük fel a szezámmag kínálatát.
A szezámmag előnyei a szoptatás során.
Ezt a magot magas kalciumtartalom jellemzi, és az ismert ösztrogénhez hasonló tulajdonságokat tartalmaz. Növelje a tejellátást.
Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhető, hogy ezt a magot szoptató anyák számára használják és ajánlják.
Hogyan kell fogyasztani a szezámmagot?
Az ápoló anyák megeszik a magokat:
- Egész.
- Vegyes diófélékben.
- Salátákba szórva.
- Készíthet hummust Tahinivel, egy szezámmag vajjal.
- Salátaöntetként.
- Pályakeverékben kombinálva más magokkal.
Keressen nagy fekete szezámmagokat vagy világos színű héjas magokat.
A zúzott magok fogyasztása fontos, mivel a még héjában lévő magok egyszerűen átjutnak az emésztőrendszeren.
A szezámmag valóban működik?
- Nem minden nő érzékeli a szezámmag eredményeit, ugyanúgy, de természetesen nem ártott kipróbálni őket.
- Ha jól kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt a szoptatáshoz, ezen élelmiszerek közül sok már része lehet.
- Mivel ezen élelmiszerek többsége egészséges és tápláló, néhány további hozzáadásának rendben kell lennie. Csak ne feledje, hogy mint minden mást, ezt sem szeretné túlzásba vinni.
- Ha úgy tűnik, hogy neked dolgoznak, mindenképpen figyelje az anyatej mennyiségének növekedését gondosan.
- Miután eljutott egy olyan ponthoz, amelyben Ön jól érzi magát, kezdje el csökkenteni az elfogyasztott lakto-gén ételek mennyiségét.
Szezámmag fogyasztási alternatívák szoptató nők számára.
A magvak előnyeinek egyik módja az édességek vagy az íze számára kellemes ételek elkészítése. Ez megkönnyíti a fogyasztását, találtam egy nagyon érdekes receptet, amelyet megosztok, hogy kipróbálja.
Mire jó a szezámmag a szoptatásban?
Szezámmag turmix
- Hozzávalók:
- Szezámmag, bármilyen fajta finom, de előnyösebb a bio, a nyers és a héj. A fehér szezámmagot könnyebb beszerezni, és nagyon olcsó, ha ömlesztve vásároljuk, de a fekete is remek.
- A tej ajánlott mandula tej, de ez a recept csak a következőkkel működik:
- Víz
- Kókusztej
- Szójatej
- Tehéntej
- Még a kecsketej is.
A cukrozatlan mandula tej, a mandula is laktogén, és ebben az esetben a kókusztej vagy a sima víz a legjobb megoldás, ha valóban azt akarja, hogy ez segítsen növelni az anyatej kínálatot.
- Az Ön által választott édesítőszer még egyszer, e táplálékosság megőrzése érdekében nem keserű kókuszcukrot, mézet vagy sztíviát ajánlunk.
- Fahéj, vanília kivonat, jég. Értesítem, hogy ez egy sűrű turmix, és a turmixgépétől függően kisebb vagy nagyobb magdarabok lehetnek benne.
- Egy turmixgép itt a magokat jobban porítják. Kávédarálóval a magokat is elporíthatjuk, mielőtt a turmixba kevernénk.
- Ez a szűrő opcionális, ha nem bánja, hogy a rostot rágja a turmixba, hagyja ki ezt az edényt. De ha nem szeretne pépet, készítsen elő egy szűrőt.
Ok, most, hogy minden magyarázat megvan, íme a recept!
készítmény:
- 2 kupac evőkanál szezámmag.
- 10 oz mandulatej.
- 1 teáskanál kókuszcukor, ízlés szerint.
- 2-3 csepp vanília kivonat.
- 6 jégkocka.
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj.
Mindent keverjünk simára. Tálaljuk egy nagy, magas pohárban. Megszórjuk fahéjjal a díszítéshez és élvezet!
Amint láthatja ezt a vetőmagot, amelyet könnyen megtalálhat a piacokon. Nagyon sokoldalú, ha bekerül az anyák étrendjébe.
Próbálja ki az egyik javaslatot, amelyet ebben a cikkben adtunk, természetesen figyelembe véve az általunk jelzett fontos ajánlásokat. Vagy egyszerűen ossza meg ezeket az információkat barátaival, hogy elmondhassák tapasztalataikat.