Ha bemegyünk egy tornaterem súlytermébe, találunk olyanokat, akik azt mondják nekünk, hogy a súlyemelő öv használata elengedhetetlen, és akik azt mondják, hogy ez szörnyű az egészség szempontjából. Az övet olyan sportolókkal társítottuk, akik nagy súlyt emelnek és sérülésmegelőzésként használja. Ezzel szemben vannak olyanok, akik azóta tagadják, hogy edzen késlelteti a mag fejlődését és befolyásolhatja az ízületeket.
Mi igaz és mi hamis? Amit érdemes szem előtt tartani, hogy ha kezdő vagy, felejtsd el egyelőre a használatát. Ügyeljen a technika elsajátítására és az erő megszerzésére, majd kérjen tanácsot edzőjétől.
Gyakori látni, hogy sokan viselik az övüket guggolás súly vagy holtpont, de kevesen tudják, hogy növelhetik teljesítményüket, és nem mentesülnek a sérülések alól.
Javasoljuk-e a súlyemelő öv használatát?
Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az öv viselése segíthet nekünk a sportteljesítményben, növekvő szilárdság, sebesség és stabilitás. Hosszú távon ez okozni fog fejlesszen ki több izomtömeget és erőerőt; igen, figyelembe véve, hogy helyesen használjuk.
Ah, hogy a használatához nem elég a derekamhoz igazítani? Nem azt az övet veszed fel, amely a Zara farmeredet tartja, hanem akkor aktiválja, ha edzés közben megnyomja a hasizmait és ellenük. Ez az, amit csinál növeli az intraabdominális nyomást hogy stabilizálja a gerincet.
Ne feledje, hogy általában ez a tartozék összpontosít erőemelő, testépítő és erős sportoló. Ha csak mérsékelt súlyú edzéseket végez, akkor ne is fontolja meg a használatát.
Használhatja mindenki?
Ahogy korábban mondtuk: nem. Amellett, hogy nem tartozik a megnevezett szektorba, lehetséges, hogy ez zavar és nem tesz jó edzésre. Ne ragaszkodjon hozzá. Vannak olyan kiegészítők, amelyek nem mindenki számára készültek, és ha elkerüli, akkor a sportteljesítménye nem lesz rossz hatással.
Kerülje el azt is, ha szenved sérv vagy magas a vérnyomása. Az intraabdominális nyomás erőltetésével mindkét probléma értékét növelni fogjuk.
Vannak-e kockázatok a használatában?
Bár sokan úgy gondolják, hogy a jövőbeni sérülések elkerülhetők, igaz, hogy (helytelen) használata növelheti a sérülések kockázatát. Leginkább ez történik ha nem tudja használni, vagy rosszul teszi.
Az öv nem hoz létre olyan aurát, amely megszabadít egy rossz mozdulattól vagy rossz technikától. Ne helyezze túl alacsonyra, nem olyan testtartási korrekciót keresünk, mintha ortopéd eszköz lenne. És természetesen ne kövesse el azt a hibát, hogy úgy állítja be, mintha Kardashian voltál a fűzőben.