ЎNem kell üres gyomorral lefeküdni!

előtt

A válasz nem fekete vagy fehér, minden személyes szokásainkon múlik az egészséges célok elérése érdekében. їEgy éhesnek kell lennie lefekvés előtt? A késői lefekvés nem okoz hízást mindaddig, amíg nem fogyasztja be az aznapi szükségleteinél magasabb kalóriákat. Amit nem szabad megtenni, az az, hogy ne együnk, mert úgy gondoljuk, hogy lefogyunk.

Igaz, hogy nem vacsorázás után kell lefeküdnünk, hanem várnunk kell az emésztést. Számos olyan étel létezik, amelyek elfogyasztása pár órával lefekvés előtt előnyös lehet, ha eltávolítják a zsírlerakódást a combban és a bélben.

A legfontosabb az, hogy tudjuk, mely ételeket szabad enni és melyeket nem.

Kell kerülje a szénhidrátokat lefekvés előtt (burgonya, tészta, pizza, rizs, kenyér ...) és jó minőségű, lassan asszimilálódó fehérjék fogyasztása.

A legjobb ételek lefekvés előtt:

1. Tenger gyümölcsei és állati fehérjék (nem vörös hús)
A tengeri fehérjeforrások, például hal, tintahal vagy garnélarák, valamint a tenyésztett baromfi fehérjeforrásai, például csirke, pulyka vagy tojásfehérje nagyszerű lehetőségek lefekvés előtt enni, mivel lassan emészthetőek és nagyon alacsony az inzulin felszabadulásuk.

két. Friss, mozzarellás vagy túrós
A jó minőségű friss, mozzarella vagy túró nagyon lassan emészthető, és a test sok órán át asszimilálódik. Mivel fehérje (állati tejből származik), serkenti a glükagon felszabadulását, és szövetségeseink közé tartozik, amikor éjszaka opcióként fogyaszthatjuk testtömegünket vagy egészségesen fogyhatunk.

3. Zöld zöldségek vagy levél zöldségek
Ezekben a zöldségekben nincs fehérje, ami vitaminnal és ásványi anyagokkal van tele, és szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz. Tökéletes vacsora lehet egy félig nyers spenót tojásfehérjével, vagy egy zöldséges saláta csirkével az egyik ideális étel. їZöldséges zöldség? Zeller, spenót, mángold, sült saláta kitûnõ saláta, articsóka stb.

4. Gyümölcs
A gyümölcs egy alacsony zsírtartalmú természetes élelmiszer, amely természetes cukorral segíti a lerakódott zsírok tisztítását, valamint konzisztens étel. Tökéletes enni lefekvés előtt.