A karácsony az év azon szakasza, amelyet családi összejövetelek, valamint az étkezések és vacsorák szünet nélküli megünneplése jellemez. Az asztal körüli sok ünnepség kényelmetlen lehet a terhesség alatt, de ha szoptat is. Számos mítosz él a szoptatás alatti táplálkozásról, ezért tegyük félre őket, és nézzük meg, mit is ehet és ihat pontosan. és mit kellene kerülnie az ünnepek és ünnepek napjaiban.

ehet

Az El País Buena Vida kiegészítésével beszélgetve Alba Padró, nemzetközi szoptatási tanácsadó és a LactApp társalapítója, valamint Dr. Leticia Benassi, a HM Montepríncipe Egyetemi Kórház Gine4 Team Lactation Unit vezetője néhány gyakorlati tipp.

Irányelvek a szoptatás alatti táplálkozásról

1. Nincsenek tiltott ételek

Bár igaz, hogy bizonyos ételek megváltoztathatják az anyatej ízét, például a fokhagyma vagy a fűszeres ételek, nincsenek tiltott ételek. Padró elmagyarázza: "Minden étel megváltoztatja az anyatej ízét, de semmi sem történik. Jó, ha a csecsemő megszokja a különböző ízeket, ez jól jön, ha kizárólag abbahagyja a szoptatást és más ételeket kezd el fogyasztani. "Az Egészségügyi Minisztérium azonban évek óta azt tanácsolja, hogy csökkentse az olajos halfogyasztást. magas higanytartalom.

2. Fogadjon egészséges étrendre

A karácsonyi ünnepek alatt követendő szabály az egész évben érvényes: egészségesnek kell étkeznie, de nem szabad megszállnia. Ez magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztását, az előkészített ételek kerülését. Fontos azonban tudni, hogy a karácsonykor követett étrend nem változtatja meg a tej minőségét. Dr. Benassi ezt elmagyarázza: "Tudjuk, hogy alultáplált vagy - környezetünkben gyakoribb - alultáplált anyák esetében, mint étkezési rendellenességben szenvedő betegeknél, a szoptatás fenntartja a csecsemő táplálkozási minőségét".

3. Az alkoholt jobb elkerülni

Az ápoló anyák egyik nagy kétsége, de az orvosok azt javasolják, hogy kerüljék el. "Az egyszerű válasz az, hogy senkinek sem jó, nem akkor, amikor az illető szoptat, vagy amikor nem; tehát ha elkerülheti az alkoholfogyasztást, jobb"- magyarázza Padró. Igen, alkalmanként ihat egy pohár bort vagy sört. De ebben az esetben óvintézkedéseket is kell tenni:" Célszerű néhány órát várni a csecsemő szoptatására. Ezt nagyon nehéz általánosítani, mivel az alkohol tejből és vérből való eltávolításához szükséges idő az anya súlyától és a bevitt alkohol mennyiségétől függ. Ezért a szoptatás ideje alatt nem szabad alkoholt fogyasztani "- mondja Dr. Benassi.

4. Üdítők, mértékkel

Igen, a szoptatás alatt más italokat is lehet fogyasztani, például üdítőket, de Szakértők szerint tanácsos ezt mértékkel tenni, mivel ezeknek az italoknak magas a cukortartalma. A kávét is mértékkel kell fogyasztani. "A koffein egyértelmű stimuláns, irritálhatja és felébresztheti a csecsemőt. Ebben az esetben minden anyának meg kell figyelnie, és ha szükséges, csökkentenie kell a fogyasztását" - zárja Dr. Benassi a Bueno Vida kiegészítést.