Aitor Ferrón
Író és hivatalos nagykövet/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A vegán filozófia olyan életmód, amely a fajok és a fajok szerinti megkülönböztetés ellen áll. De ha nem fogyasztunk állatokból származó ételt, felmerül a nagy kérdés: mit eszik egy vegán?.
A legtöbb ember nagy mennyiségű állati húst fogyaszt, bőrébe öltözik, és kezeléseket vagy krémeket készít velük. Ez ellen szól a veganizmus.
Mi vegán
A vegán elutasítja az állatkizsákmányolást. A legtöbb ember gondolkodásával ellentétben a veganizmus életfilozófia, nem csak étrend korlátozott étrend, hanem az állatokkal szembeni diszkrimináció törődik és védi.
Vegán az a személy, aki semmilyen állati táplálékot nem fogyaszt, vagy állatokból készül. Emiatt nemcsak a hús és a hal fogyasztását kerülik, de a tejterméket, a tojást vagy a mézet sem tartalmazzák étrendjükben.
Étrendjük zöldségeken és gyümölcsökön alapul. De az a probléma, hogy nem fogyasztják el az összes étrendet, amelyek bármelyik ember fő étrendjét alkotják, annak a kockázata, hogy bizonyos tápanyagokban hiányosságok jelentkezhetnek.
Bár ezek a hiányosságok ellensúlyozhatók egy jó vegán étrenddel és a vegánoknak megfelelő sportkiegészítők segítségével.
Mit eszik egy vegán?
Mindenki tudja, hogy a vegán étrend zöldségeken és gyümölcsökön alapszik, de nem minden ér véget ezzel. Ismerje meg a vegánok által leginkább fogyasztott ételeket.
1. Seitan
A Seitan az egyik modern étel, amelyet egy vegán naponta fogyaszt. Búzából készül, más néven növényi hús, főzve hasonló megjelenése miatt.
Fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú. Ideális a fehérjebevitel növelésében, ami a vegán étrendből általában hiányzik.
2. Tofu
A tofu az a sajt, amelyet egy vegán fogyaszt. Igen, sajtot, de szójatejből nyert növényi sajtot kezdtek fogyasztani Kínában. Érdekes ezt az ételt felvenni a vegán étrendbe, a kalcium, a fehérjék és az ásványi anyagok magas százalékának köszönhetően.
3. Csicseriborsó
Számos kultúra, például az indiai vagy az arab használja ezt a hüvelyes ételt főételében, annak kiváló íze és energiája miatt. Ez egy másik olyan étel, amelyet egy vegán naponta fogyaszt. Alacsony zsírtartalmú, magas fehérje- és vitamintartalom.
4. Tökmag
A tökmag tökéletes arra, hogy ezen a nyáron bármilyen hideg salátához adjuk.
Ez egy másik kedvenc étel, amelyet egy vegán fogyaszt. Különös érdeklődéssel, a sport-vegánok számára, mivel a tökmagokban nem kevesebb, mint 30 gramm fehérje van 100 grammban.
5. Vegán bárok
Az egyik fő probléma, amely minden vegánnak felmerül, az a szupermarketek étrendjének megfelelő ételek korlátozása.
Ezért a Myprotein piacra dobta a vegánoknak megfelelő új termékcsaládot. Az egyik a vegán fehérjeszelet.
Vegán kiegészítés
Mint korábban említettük, a vegán étrend hiányosságok kockázatával jár, ezért a vegánok számára a kiegészítés elengedhetetlen.
A fehérjék nem hiányozhatnak! És mivel nem fogyaszt húst, ez a munka bonyolult. Emiatt a szójafehérjéből készült fehérje turmixok egyike azoknak a kiegészítőknek, amelyeket egy vegán edzés után vagy a nap bármely szakában fogyaszt, hogy növelje fehérje bevitelét.
A vegánoknál általában hiányoznak a B csoportba tartozó vitaminok is, amelyek többnyire az állati eredetű élelmiszerekben találhatók, ezért a Myprotein kényelmes kapszulákban biztosítja őket. Szerezd meg a legteljesebb B-vitamin komplexet.
A vashiány a vegánok körében is előforduló leggyakoribb problémák egyike, így kiegészítheti vegán étrendjét kapszulában lévő vasalattal
Az állati eredetű fehérjékben található aminosavak elvesznek ezzel a diétával, ezért találtuk meg a tökéletes helyettesítőt, hogy a sportedzés után vagy a nap bármely szakában gazdag rázkódást kapjon növényi fehérjékkel borsó, rizs teljes kiőrlésű és kender eredetű.
A kiváló minőségű növényi fehérjék legmagasabb kombinációja finom rázogatással a Myprotein vegán keverékét kapja.
Ha vegánra gondolsz, akkor nem lesz semmi gond! A jó étrend és a táplálékkiegészítés mellett nem fog hiányozni semmilyen tápanyag, sok olyan vegán recept is létezik, amely ... finom!
Mi vegán?
A vegán olyan személy, aki semmilyen állati ételt nem fogyaszt, vagy állatokból készült. Emiatt nemcsak a hús és a hal fogyasztását kerülik, de a tejterméket, a tojást vagy a mézet sem tartalmazzák étrendjükben.
Mit eszik egy vegán?
A vegán étrend gyümölcsökön és zöldségeken, seitanon, tofuban, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban, gabonafélékben és a növényi eredetű ételek hosszú listáján alapul.
Vegán kiegészítés
A vegán étrend kockázata bizonyos hiányosságok felmutatása, ezért fontos a növényi fehérjék és néhány vitamin, például B és ásványi anyagok, például vas kiegészítése.