Amalia Panea | @amaliapanea | Madrid | 2017.07.18

ennem

A narancsbőr a legtöbb nő rémálma. De nagyszerű fegyvere van a harcra: a diéta. Íme az ételek, amelyek segíthetnek a probléma leküzdésében.

Túlsúlyos vagy vékony, fiatal vagy idős, kevesen vannak azok a nők, akiket megment a narancsbőr, ezt a problémát súlyosbítja a testmozgás hiánya, a dohányzás és a helytelen étrend, az egyik tényező, amely a bőr állapotát befolyásolja.

Nem fogunk becsapni, a narancsbőrt nehéz felszámolni, De tarthatja távol, csökkentheti és megakadályozhatja a megjelenését azáltal, hogy ezeket az ételeket felveszi az étrendbe, amely képes javítani a bőr megjelenését és eltávolítani a méreganyagokat (testben való jelenlétük összefüggésben van a narancsbőr megjelenésével).

Arra számítunk, hogy az ajánlott ételek többnyire növényi eredetűek, alacsony zsírtartalmúak, rostokban és antioxidánsokban gazdagok:

Banán. Hibát követ el, ha elkerüli őket kalóriabevitelük miatt, mivel nemcsak alacsony, de káliumtartalma miatt ez a gyümölcs segít javítani a keringést és megakadályozni a folyadék visszatartását, ami rontja a narancsbőrt.

Napraforgómag. Tartalmaznak vitamin E és B6, kálium, cink, szelén, a cellulit elleni küzdelemhez nélkülözhetetlen tápanyagok, mivel segítenek megerősíteni és helyrehozni a szövet összekötő. Természetesen természetes módon vegye be őket, só vagy olaj hozzáadása nélkül, például salátákhoz.

Teljes kiőrlésű gabonák. Magas rosttartalmuk miatt nagyon érdekes leküzdeni a narancsbőrt, mivel mindenáron el kell kerülnie a székrekedést, amely a toxinok testben való felhalmozódásának egyik fő oka.

Citrusfélék. Ők a narancsbőr elleni küzdelem csillaggyümölcsei, mivel a C-vitamin javítja az erek állapotát és a keringést, valamint nélkülözhetetlen tápanyag a bőr számára.

Gyömbér. Ez a csodagyökér is jó cellulitis mivel segít kontrollálni az étvágyát, és mellesleg a bőrre oly káros zsírbevitelt is. Ezenkívül javul emésztés és a forgalom. Hozzáadhatja a levéhez, vagy vegye be infúzióként.

brazil dió. Magas szeléntartalma, a bőr 10 tápanyaga nagyszerű szövetségessé teszi őket a narancsbőr ellen. Javasoljuk más természetes diófélék, például dió bevitelét is, de ellenőrizni kell a mennyiségeket.

Tojás. Ez az egyik legjobb fehérjeforrás, amelyet elfogyaszthat, mivel kevés kalóriát tartalmaz, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a vasat, a jódot és a cinket.

Kelkáposzta vagy kelkáposzta. Ez a zöld órás zöldség az egyik legérdekesebb a bőre számára magas tartalma miatt vitamin C (nélkülözhetetlen a bőr számára), kálium és kalcium.

Ananász. Ha még nem az, javasoljuk, hogy legyen rajongója ennek a gyümölcsnek, mivel magas víztartalma, rosttartalma, vitaminjai és ásványi anyagai vannak, ami előnyös a bőrének és a keringési rendszerének. Ezenkívül nagyon vízhajtó. De természetes módon kell fogyasztania, nem szirupban.

Rozmaring. Rosmarinsavat, nagy antioxidáns erővel rendelkező növényi polifenolt és ursolsavat tartalmaz, amely megkönnyíti a kollagén és a cellulit által károsított elasztin. Ezenkívül serkenti a vérkeringést és a zsírok emésztését. Más infúzióval vegye be.

Levek és természetes turmixok. Ha mindennap beveszi őket, nagy változást jelenthet a bőrében, mivel nagy adag vitamint és ásványi anyagot lehet bevenni egyetlen adagban, és ennek tisztító hatása is van. Készítse elő zöldségek (spenót, uborka, zeller, répa, sárgarépa) és gyümölcsök (alma, narancs, görögdinnye, banán, avokádó, vörös gyümölcs) alapján, de ne adjon hozzá cukrot, fagylaltot vagy tejet.

Víz. Bár az utolsó helyen van, a víz az alapvető ital a narancsbőr ellen, mivel segít eltávolítani a zsír felhalmozódását elősegítő méreganyagokat. A kevés víz fogyasztása a folyadékretenció egyik oka is lehet, ami súlyosbítja a narancshéj bőrét.

Kevesebb zsír és több fehérje

Az étrendnek általában a friss gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségén és elegendő mennyiségű minőségi fehérjén kell alapulnia, mivel ez a szövetek regenerálásához és fenntartásához nélkülözhetetlen strukturális makrotápanyag. Szedhet állati eredetű (tojás, tejtermék, baromfi, hal) vagy növényi (hüvelyesek, quinoa, földimogyoró, borsó, kender).

Mit szabad kerülni? Mindenekelőtt minden azok a telített zsírban gazdag ételek, a nátrium és a gyors cukrok, amelyek rontják a keringést, elősegítik a testzsír felhalmozódását és károsítják a bőr kollagénjét. Ki kell zárnia a bevásárlólistán szereplő kolbászokat, vörös húsokat, ipari süteményeket, előfőzött és feldolgozott ételeket, valamint az alkoholt.

Az étrend gondozása mellett azonban meg kell nézze át életmódbeli szokásait is. A "jó" közé tartozik a mérsékelt testmozgás (kerülje az ütést, amely tovább károsíthatja a kötőszövetet a narancsbőr által érintett területeken). A "rossz fiúk" között pedig fontolja meg a dohányzásról való leszokást, mivel a dohány az egyik legnagyobb toxintermelő a szervezetben, és az egyik olyan tényező, amely leginkább rontja a vérkeringést és általában a bőr megjelenését.