Kellemes pillanatokat olvasni!
A megfelelő étrendből származó három tápanyag segít a legjobban kinézni a hajadat:
Egyéb fehérjetartalmú ételek:
• Állati eredetű fehérjék: hús, tojás, csirke, sertés, sajtok, szervhúsok, hal és tej.
• Növényi eredetű fehérjék: elsősorban hüvelyesekben és olajos magvakban találhatók; szójabab, bab, lima bab, lencse, dió, mandula, mag stb.
2) Az esszenciális zsírsavak fényt adnak. Ideális étel: kék hal. Nagyon gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek táplálják a fejbőr faggyúmirigyeit, elősegítve a haj természetes fényét. Célozzon heti két adagot - választhat tonhal, pisztráng, lazac, makréla vagy szardínia között.
Más esszenciális zsírsavtartalmú ételek:
• Halból, dióból, kukoricaolajból, szója-, napraforgó-, kukorica- és szőlőmagolajból származó olajok.
3) A B5-vitamin felelős az élénk színért. Ideális étel: Avokádó. B5-vitamint tartalmaznak, tanulmányok szerint késleltetheti az ősz haj megjelenését, és elősegítheti a haj növekedését hosszában és vastagságában.
Egyéb élelmiszerek B5-vitaminnal:
• Tojássárgája, máj, vese; Teljes kiőrlésű gabonafélék (búza, zab, árpa, rozs, rizs, kukorica, tápióka), hüvelyesek (bab, lencse, limabab), élesztő, méhpempő, hús, tej, tejtermékek és gomba.
- Milyen stratégiákat kell követnem az egészséges táplálkozáshoz?
- Mit kell ennem a cellulit csökkentése érdekében FUTÁS ÉS FITNITÁS
- A Nutriplato olyan módszer, amely segíti a gyermekeket a jó étkezésben »
- A koronavírus karantén alatt megnézheti, mit kell enni
- Holnap versenyzek, mit egyek Kerékpáros DNS-t