alatt

A súlycsökkentő folyamat megindításakor nehéz lehet pontosan tudni, mit kell enni a fentermin szedése közben. Az is igaz, hogy sok diéta és étkezési terv létezik. Bár némi étvágycsökkenést tapasztal, nagyon fontos, hogy jól táplálkozzon és válassza ki a megfelelő ételeket.

Étkezési terv kiválasztása

Amikor az egyik étrendről a másikra ennyire ellentmondásos nézetek vannak, nehéz lehet tudni, hogy mi lesz a legjobb az Ön számára, milyen ételek segítenek a fogyásban és milyen ételeket kerülni. Például egyes diéták kiemelik a komplex szénhidrátok előnyeit, míg mások a szénhidrátok teljes mellőzését javasolják. Nehéz tudni, hogy miben hiszünk, de mit kell tennie, gondolkodjon el azon, hogy mit érezhet képesnek, és hogy ez beválik-e Önnek.

Vannak, akik úgy vélik, hogy nem fogyhatnak, ha továbbra is szénhidrátokat fogyasztanak. Tehát, ha ez a helyzet Önnek, kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, kiegészítve inkább rostokkal, fehérjével és zöldségekkel. Ha nem biztos abban, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára, változtassa étrendjét hétről hétre, és nézze meg, mikor érik el a legjobb eredményeket. Nem számít, milyen választást választott, az a fontos, hogy egészséges és értelmes étkezési tervet válasszon.

A fogyáshoz enni kell

Nagyon fontos enni annyit, hogy valóban fogyjon. Ha nem látja el elegendő táplálékkal a testét, az azt eredményezi, hogy a test minden ételt zsírként tárol. Általában a napi elfogyasztandó minimális kalóriaszám 1200-nak számít, de a pontos mennyisége nemétől, életkorától, magasságától és kezdő súlyától függ. Phentermine orvosának képesnek kell lennie arra, hogy tanácsot adjon Önnek, hogy mennyi kalóriára van szüksége. Arról is gondoskodnia kell, hogy a fogyását maximalizálja, ha megfelelően használja fel a kalóriákat és megfelelő ételeket fogyaszt.

Mit enni

Víz: Minden diéta első szabálya, hogy igyon sok vizet. Phentermine szedése esetén legalább 8 pohár vizet kell inni naponta a test működésének javítása és a víz súlyának megszüntetése érdekében, valamint hogy hidratált maradjon, és kevésbé hajlamos a szomjúság és az éhség összetévesztésére. A hideg víz íze jobb és könnyebben felszívódik a test számára, vagy ha valami forróra vágyik, a zöld tea ugyanolyan hidratáló és beleszámít a napi vízmennyiségbe.

Fehérje: Fogyókúra során fontos, hogy elegendő fehérjét fogyasszon. Ennek az az oka, hogy a fehérjében gazdag ételek lassabban emésztődnek és metabolizálódnak, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a feldolgozáshoz. Ezenkívül a gyomor elhagyása is hosszabb ideig tart, így hamarabb feltöltődik, és ez az érzés tovább tart. A fehérje kétszeresen fontos, ha sportol és diétázik, mivel ez biztosítja a zsír és nem az izmok fogyását. A tested fehérjét használ a sovány izomtömeg felépítéséhez, amely nemcsak erősebbé tesz és tonizálja a testedet, hanem akkor is kalóriát éget, ha nem vagy aktív, mivel az anyagcseréd gyorsabban működik. A bőr nélküli csirke és pulyka, tofu, hal, zsírszegény tejtermék, sovány hús, tojás és dió jó fehérjeforrás.

RostBár a rost nem varázslatos fogyókúrás fegyver, a rostban gazdag egészséges ételek kielégítőbbé tesznek, így elkerülheti a kelleténél többet. Bár a phentermine segít elnyomni az étvágyát, éhes állapotában a magas rosttartalmú ételek kiválasztása azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát és zsírt tölt fel. A bab, a teljes kiőrlésű gabona és a barna rizs, a dió, a sült burgonya (bőrrel), a bogyós gyümölcsök, a korpás gabona és a zöldség jó rostforrás.

Gyümölcs és zöldség: A gyümölcsben és a zöldségben található víz és rost ömlesztve adja hozzá az ételeket, így ugyanannyi ételt fogyaszthat és kevesebb kalóriát fogyaszthat. A legtöbb gyümölcs és zöldség zsírszegény és kalóriatartalmú. Válasszon teljes gyümölcsöt a gyümölcslevek helyett, hogy maximalizálja a rosttartalmat, és ügyeljen arra, hogy egészségesen főzzön zöldségeket, és egészséges köretekkel tálalja.

Lúgosító ételek: A fentermin hatásainak maximalizálása érdekében meg kell tartani a vizelet lúgos pH-ját (7,5–8,0), mivel ez azt jelenti, hogy a fentermin lassabban ürül ki a szervezetből. Szinte az összes gyümölcs és zöldség lúgosító, így segít fenntartani a lúgos szintet a szervezetben. Következésképpen a fentermin hatásait, például a fokozott energiát és az étvágycsökkentést, hosszabb ideig fogja érezni a nap folyamán. Egyéb lúgosító ételek közé tartozik a mandula, gesztenye, tofu, stevia, fahéj, curry, gyömbér, mustár, csípős paprika és minden gyógynövény.

Mit kell kerülni

Egyszerű szénhidrátok: Az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó ételek közé tartozik az asztali cukor, a fehér lisztből készült termékek, a karamell, a csokoládé, a lekvár, a süti, a szóda és a csomagolt gabonafélék. Gyorsan emészthetőek, ami drámai változásokat eredményez a vércukorszintben. Ezenkívül a test nem használja őket üzemanyagként, és ennek eredményeként gyakran zsírként tárolják őket. Ha szénhidrátokat is bevesz az étrendbe, azok jobbak, mint a komplex szénhidrátok; Hosszabb ideig emészthetőek, és rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Néhány példa a komplex szénhidrátokra: zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, hüvelyesek, barna rizs és teljes kiőrlésű tészta.

Cukor: A hozzáadott cukor nagy mennyiségű fruktózt szolgáltat, amelyet csak a máj képes feldolgozni. Ha a máj már feldolgozza az ételt, az extra cukrot zsírként tárolják. A cukor az emelkedett inzulinrezisztencia miatt közvetlenül növeli az elhízás valószínűségét, növeli a megnövekedett koleszterinszint és a cukorbetegség valószínűségét. A cukor a fent felsorolt ​​egyszerű szénhidrátok közül sokban jelen lehet, és számos feldolgozott élelmiszerben, például fagyasztott élelmiszerekben elrejthető. A diófélék és a bolti gyümölcslevek magas cukortartalmat is tartalmazhatnak, ezért a friss gyümölcs és a frissen facsart gyümölcslé előnyösebb.

Alkohol: Az emelkedett cukorszinthez hasonlóan az alkohol is negatívan befolyásolhatja a máj működését, olyan mértékben, hogy a test zsírégető rendszerei akár több napig is gátoltak, ezért a máj kevésbé valószínű, hogy zsíréget.

Savanyító ételek: Amellett, hogy negatív a súlygyarapodás és gátolja a zsírégetést, a fent említett étel savanyú is, ami azt jelenti, hogy ezeknek az ételeknek a elkerülése különösen fontos a fentermint szedők számára. Ennek az az oka, hogy a savasító ételek növelik a phentermine kiválasztódását, ami azt jelenti, hogy az nem tart olyan sokáig, mint a rendszerében. Ezért kerülje a szódát, az alkoholt, a fehér lisztet, cukrot, vajat, fagylaltot és koffeint tartalmazó termékeket.

A phentermine szedése közben fontos, hogy megszokja a megfelelő ételek fogyasztását, hogy átképezze az elmét, hogy a test számára a lehető legjobb táplálékot biztosítsa. Amikor eléri ideális súlyát, a fogyás során elsajátított szokások segítenek megőrizni új sziluettjét. Ez azt jelenti, hogy itt-ott egy csemege azt jelenti, hogy nem veszi el magától túlzottan, és elkerüli a mértéktelen evést.

Hasznosnak találja ezt a cikket? Van még tippje, hogy mit szabad enni phentermine mellett? Szeretnénk hallani felőled! Írjon megjegyzést az alsó részbe!