Fogadjon, hogy szerepeljen az étrendünkben táplálkozási szempontból sűrű ételek Hogy sok tápanyagot kapnak számunkra, ugyanakkor kielégítenek minket, elengedhetetlen, hogy testünket ellátjuk olyan tápanyagokkal és fehérjékkel, amelyekre annyira szüksége van.
Az olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye, a dinnye vagy a zöldségek, mint a paradicsom vagy a sárgarépa, segítenek a folyadékpótlásban
Nyáron több ételt készítsen kevesebb mennyiséggel?
A legfontosabb az, hogy kövessünk egy olyan mintát, amely jól működik az Ön számára. Ezért meg kell hallgatnia a testet, hogy megismerje hány ételt kell elkészítenie.
Étvágyhiány nyáron, hogyan tudjuk kezelni a táplálkozási stratégiát edzés közben?
Nyáron nagyon fontos a jó étrend és különösen a hidratálás fenntartása.В Nagyon fontos megtalálni a friss és az életmódunkhoz alkalmazkodó ételeket.
Fontos a hidratálás, ha nagyon meleg vagy párás. Ezért jó választás lenne a sok vizet tartalmazó ételek. Az olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye, a dinnye vagy a zöldségek, mint a paradicsom vagy a sárgarépa, segítenek a folyadékpótlásban.
Milyen táplálkozási stratégiát kell követni a forró napokban?
Intenzív edzések, a kalóriatartalom beállítása a forró napokon?
A forró napokon a legfontosabb, hogy vigyázzon a hidratálásra. A kcal ugyanaz marad, mint napokat vehetünk igénybe, amikor nincs meleg de mi ez iFontos a jó vízminta fenntartása nehogy kiszáradjon
Melyek a legfontosabbak a kiszáradás elkerülésére nyáron?
Annak érdekében, hogy ne legyen kiszáradt, mind vizet kell inni, mind ásványi sókat kell bevenni. Ha nem tartalmazunk nátriumot, függetlenül attól, hogy mennyi vizet iszunk, nem tartjuk vissza. Ezenkívül csak víz ivásával okozhatunk hiponatrémiát az ásványi sók bevonása az edzésekbe és a sók bevonása az étkezéseinkbe nagyon jó lehetőség.
Táplálás nyáron: kulcsok a maximális hozam eléréséhez
Fogadjon a gyümölcsben és zöldségben gazdagabb étrend kulcsfontosságú lesz testünk felszereléséhez a tápanyagok, fehérjék és folyadékok mennyire kell megbirkóznod a legforróbb napokkal. És te, futó, mi a kedvenc ételed a nyárra?
- Mit kell enni, ha menstruációja van, alkalmazkodjon étrendjéhez, hogy jobban érezze magát
- Mit együnk nyáron, hogy ne hízzunk - Jobb az egészséggel
- Mit kell enni edzés előtt, hogy a legjobbat teljesítse az edzőteremben
- Mit kell enni a szezonális allergia elleni küzdelemhez - Jobb az egészséggel
- Mit kell enni, hogy jobban teljesítsen a vizsgaidőszakokban - Infobae