Irányítsd a szorongást, ha valami édeset eszel
Mindannyiunkkal előfordul, nem könnyű feladat a szorongás visszaszorítása, hogy valami édeset fogyasszunk. Kövesse ezeket a nagyon hasznos egészséges tippeket arra az esetre, amikor ilyen vágya van, és ne tegye tönkre a fogyás terveit.
Az étkezési időkön alapuló kiegyensúlyozott étkezési terv az egyik megoldás az édesség iránti szorongás visszaszorítására.
Sokan javasolják napi 5 étkezés elfogyasztását ennek a szorongásnak a csökkentése érdekében, de őszintén szólva keveseknek sikerül valódi fegyelmet és kitartást tanúsítani.
Mi több "Ha előtted van, megeszed". Szabaduljon meg attól az édes dologtól, amelyet a szekrényben vagy a hűtőszekrényben tárolt, és ez kiválthatja ezt a szorongást.
Tippek az induláshoz
A vágy hatalom, és hogy elkezdhessük küzdeni ezeket a vágyakat, íme néhány egyszerű javaslat:
1. Friss gyümölcs és diófélék
Válassza ki kedvenc vagy szezonális gyümölcseit, és használja ki azok ízét. Az adagok mérésével nem haladja meg a kalóriabevitelt.
Eper, áfonya, málna, kivi, ananász, alma, narancs, szőlő, mandarin, grapefruit/grapefruit, görögdinnye, banán, mangó, gránátalma vagy papaya választható. Adjon hozzá néhány pekándiót, természetes mogyorót, napraforgómagot, chiát vagy lenmagot.
2. Cukrozatlan tea
Ennek a szorongásnak különböző eredete lehet. Értékelje jól, mi jár a fejében, mely napszakban történik veletek, és tegyen lépéseket. A cukrozatlan tea gyors megoldás lehet a megnyugvásra.
Próbálja ki a következő teajavaslatok egyikét:
- Kamilla
- Gyömbér
- Citrom
- Zöld
- Fahéj
- Menta
- Herb Mate
3. Alacsony kalóriatartalmú desszertek
Győzd le a szorongást alacsony kalóriatartalmú desszertekkel, mandulalisztből, kalóriatartalmú vagy cukormentes cukorpótlókból, stevia vagy eritrit.
A eritrit nulla kalóriatartalmú, jó ízű ömlesztett édesítőszer, amelyet különféle ételekben és italokban használnak. A gyümölcsökben és más élelmiszerekben való jelenléte miatt évezredek óta része az emberi étrendnek.
Az eritrit nagyon tolerálja az emésztést, nem glikémiás (ezért alkalmas cukorbetegek számára), és nem segíti elő az üregek kialakulását.
Itt ajánlunk néhány desszertet:
Van-e sok akaraterőd?
Próbáljon apránként abbahagyni a cukor fogyasztását, egy kitartás után a teste már nem fogadja el, és minden ételt túl édesnek érez, bár más emberek kellemesnek tartják.
Tudsz olyan tippeket vagy javaslatokat, amelyek beváltak számodra, hogy irányítsd valami édes iránti vágyad? Hagyja itt észrevételét, és ossza meg ezeket az információkat a közösségi hálózatokon.