A tél varázslatos évszak, sálakból, hóból, forró csokoládékból. és megfázás. Ha Ön is a tipikus téli hideg vagy influenza alá esett, fontos, hogy gondoskodjon étrendjéről a könnyebb és gyorsabb felépülés érdekében. Íme néhány tipp, hogy mit szabad enni és mit szabad kerülni megfázás esetén:

hogy

Igen a citrusféléknek

A narancsban, a mandarinban, a citromban, a kiviben (és még sok másban) található vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy a tested erősebb legyen és képes legyen felépülni. A citrusfélék gazdag C-vitaminban tartalmazzák, amely serkenti a szervezet védekezését, ezért ideális táplálék a gyógyuláshoz, vagy akár megakadályozza, hogy újra megbetegedjen.

Méz és propolisz torokfájásra

A megfázás és az influenza gyakran idegesítő torokfájáshoz vezet, köhögés kíséretében. Ha ez a helyzet, javasoljuk, hogy vegyen be egy vagy két evőkanál mézet, vagy forró italokba, például teába vagy infúzióba, mivel ez az étel megnyugtathatja a köhögést és enyhítheti a torokfájást. A propolisz (a méhek gondozott gyantakeveréke) mézzel keverve jótékony hatással van a megfázás elleni küzdelemre és az immunvédelem fokozására is.

Gyömbér és citrom

A gyömbér kissé fűszeres ízéről, de antibakteriális és fájdalomcsillapító tulajdonságairól is ismert, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezzük magunkat nátha esetén. A gyömbért úgy veheti fel, hogy darabokra aprítja és forró vízzel feltölti az infúziót, amelyhez adhat mézet és citromot, amely antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, ideális a megfázás ellensúlyozására.

Csirkehúsleves, hogy visszanyerje erejét

Mindig a csirkehúsleves volt a legjellemzőbb és leghidegebb étel, amely felépült a megfázásból, ennek számos oka van. A húslevesek segítenek javítani az orrdugulást, segítenek a hidratálásban és a nyálka eltávolításában. A házi húsleves mindig jobb, mivel a szupermarketekben elkészítetteknek nincs sok olyan tápértékük, mint egy frissen készített házi húslevesben.

Igyál sok folyadékot

A megfázás könnyen kiszáradáshoz vezet, és a folyadékfogyasztás fenntartása érdekében fontos folytatni a folyadékfogyasztást. A torok gyulladásának enyhítésére tanácsos forró italokat inni, például teákat, infúziókat, húsleveseket, forró tejet és még sok minden mást, különösen, ha nincs kedve enni.

Távolítsa el az alkoholt és a dohányzást

Mint valószínűleg már tudja, a dohányzás és az alkoholfogyasztás egyaránt felgyújtja a torkát, és drámai módon súlyosbíthatja a köhögést és a torokfájást. Megpróbálja kiküszöbölni (vagy legalábbis csökkenteni) fogyasztását megfázás esetén, hogy ne súlyosbítsa a tüneteit és ne késleltesse a gyógyulást.

Kerülje a feldolgozott ételeket

A hiperfeldolgozott ételek bármikor nem jó választás, de különösen akkor, ha betegek vagyunk, mivel sok (vagy egyáltalán nem) táplálékkal nem járulnak hozzá étrendünkhöz. Emellett a hiperfeldolgozott élelmiszerek zsírjai még nehezebben emészthetők, ha testünk gyenge és beteg, és ez egy erőfeszítés, amelyet nem engedhet meg magának. Ezért tápanyagokat (fehér hús és hal, gyümölcs és zöldség) tartalmazó és feldolgozatlan ételeket válasszon.

Látni fogja, hogy ezeket az étkezési tippeket követve gyorsabban felépülhet a hidegtől, és visszatérhet a megszokott energiához!