Az étrendben a biológiailag rokon ételeket ellenőrzött módon forgatják, hogy meghatározzák az ételallergiákat és az érzékenységet. A forgatás általában négy napig tart, ami azt jelenti, hogy egy ételt vagy valami biológiailag kapcsolódó dolgot csak négy nap elteltével eszel meg. Ezenkívül egyetlen étel sem fogyasztható naponta többször. Például, ha hétfőn reggelire fogyasztják a tejet, akkor a tejet csak péntekig vagy hétfőig lehet enni.

étrenden

A rotációs diéták segítenek az embereknek felismerni és kiszolgáltatni azokat az ételeket, amelyekre allergiás vagy érzékeny. A rotációs étrend megakadályozhatja az új allergiák kialakulását is. Gyakran előfordul, hogy egy adott étel ismételt fogyasztása vagy túlzott fogyasztása allergiát okozhat. Az étel forgatásával ez teljesen elkerülhető. Ugyanezt a megértést követve a rotációs étrend lehetővé teheti az egyén számára, hogy visszanyerje toleranciáját az olyan ételekkel szemben, amelyekre korábban allergiás vagy érzékeny volt. Dr. Lieberman szerint az összes ételallergia mindössze 5 százalékát nem lehet leküzdeni. A rotációs étrend az optimális táplálkozást is biztosítja a különféle ételek fogyasztásával, ami szintén elégedetté teszi a követőt, segít megelőzni a vágyakat és elősegíti a fogyást.

Az 1. nap folyamán korpa, köles, rizs, kukorica vagy búzacsíra fogyasztható reggelire, körettel olyan gyümölcsökkel, mint a grapefruit juice, citrom, dinnye, görögdinnye, szőlő, beleértve a juice szőlőt és mazsolát, datolyát vagy kivi gyümölcsöt. A diákok kávét és kamilla teát fogyaszthatnak. Ebédre fogyasszon zöldséget és diót. Articsóka, endívia, endívia, gomba, cukkini, kivéve a tököt, brokkoli, káposzta, kelkáposzta, káposzta, retek, fehérrépa és vízitorma. Kesudió, napraforgómag, tökmag és kókuszdió is megengedett. Vacsorára próbálja ki az alábbi húskészítmények egyikét: sertés, bárány, őz, nyúl, sügér, harcsa, tőkehal vagy kagyló, de semmilyen élő baromfit, beleértve a tojást sem. Végül, édesítőszerként, fűszerként és olajként használjon rizsszirupot, datolyacukrot, élesztőt, tartárkrémet, tormát, borsot, mákmagot, napraforgóolajat, búzacsíraolajat, repce- vagy kókuszolívaolajat.

A második nap folyamán reggelire élvezze a banánt, a kajszibarackot, a meggyet, az őszibarackot, a szilva, a szilva, a körte vagy a papaya. Egészséges zsírok, például avokádó, földimogyoró, például mogyoróvaj, mandula vagy dió mellé. Dió egy csésze sarsaparilla tea. Ebédre fogyasszon zöldséget és babot. Padlizsán, cékla, spárga, póréhagyma, hagyma, zöldbab, sárgarépa, édesburgonya és fehérrépa megengedett. A hallgatók megengedettek minden hüvelyeset, például fekete, vese, tengeri és szójababot és lencsét. Vacsorára egyél nyelvhalat, laposhalat, heringet, szardíniat, árnyékot, fehér halat, szardínia vagy baromfit, beleértve a tojást is, de hús nélkül. Végül édesítőszerként, fűszerként és olajként használjon répacukrot, mézet, szentjánoskenyér, metélőhagymát, fokhagymát, oregánót, zsályát, ánizsot, köményt, koriandert, kaprot, édesköménymagot, pirospaprikát, fehér paprikát, avokádóolajat, földimogyoróolajat vagy szójaolajat.

A harmadik napon élvezze az árpát, a kukoricát, beleértve a kukoricalisztet, a kamut, a zabot, a rozsot, a tönkölybúzt, a vad rizst reggelire, körítve gyümölcsöket, például mangót, citromot, narancsot, beleértve a narancslevet, a mandarint, a mazsolát, a görögdinnyét, az áfonyát, az áfonyát, beleértve az áfonyalevet vagy a fügét egy csésze lepénytea, fekete tea, zöld tea vagy Pekoe tea mellett. Ebédre fogyasszon zöldséget és diót. Saláta, tök, uborka, cukkini, kelbimbó, karfiol, mustárzöld és cikória egyaránt támogatott. Brazília, makadámiadió és pisztácia is megengedett. Vacsorára egyél húst, beleértve marhahúst, kecskét, bárányt, delfinhalat, tonhalat, makrélát, lazacot, pisztrángot vagy kaviárt, de semmilyen baromfit. Végül édesítőszerek, fűszerek és olajok barna cukrot, kukoricaszirupot, melaszt, malátát, rozmaringot, mustármagot, szegfűszeget, kakaóport, vajat, pórsáfrányolajat, kukoricaolajat, olajat, olívaolajat vagy lenmagolajat használnak.

A negyedik napon élvezze a quinoát vagy a hajdinát reggelire olyan gyümölcs oldalával, mint a banán, szeder, eper, málna, őszibarack, alma almában vagy ananászlé ananászlében, egy csésze csipkebogyó tea, menta tea, menta tea vagy paradicsomlé. Dió, fenyőmag, szezámmag és tahini is megengedett. Ebédre fogyasszon zöldséget és babot. Spenót, mángold, hagyma, zeller, okra, zöld paprika, kaliforniai paprika, burgonya, paradicsom, burgonya és lucernacsíra megengedett. Ezek a bab, csicseriborsó, lima bab, mung bab és borsó is megengedettek. Vacsorára tengeri pisztrángot, csattanót, kardhalat, csukát, sárga süllőt, fekete süllőt, pulykát, tojást vagy csirkét esznek, de hús nélkül. Végül, édesítőszerként, fűszerként és olajként használjon tiszta juharszirupot, gyömbért, fahéjat, babérlevelet, bazsalikomot, majoránnát, kakukkfüvet, szerecsendiót, petrezselymet, paprikát, chilis port, fekete borsot, vaníliát és szezámolajat. .