A melatonin segíthet az alvás szabályozásában, de az elfogyasztott mennyiségtől függően

Ma nem titok, hogy a fényszennyezés a városokban és a mobil képernyők használata, számítógépek vagy táblagépek alvás előtt az egyik fő oka alvászavarok, különösen az idősebb emberek körében, akik már szenvednek ilyen típusú problémáktól. Valójában "a 60 évnél idősebb emberek 40% -a álmatlanságot, gyakori ébredést és töredezett alvást tapasztal" - áll a Navarra Kórház Neurológiai Szolgálatának tanulmányában. Mindazonáltal, nem ez az egyetlen hatás ennek a mindennapi helyzetnek.

melatonin

Szintek melatonin A testben ezek is hatással lehetnek, befolyásolva ezzel egészségünket. Azok számára, akik még soha nem hallottak róla, ez egy hormon, amelyet testünk természetes módon termel, és más néven ifjúsági hormon, mivel segít javítani az időskor egyes jeleit; hullám a sötétség hormonja, mivel kapcsolódik a melaninhoz, a bőr pigmentációjáért felelős másik anyaghoz, amely nagyobb vagy kisebb erővel fordul elő, a külső hatástól függően.

Az évek múlásával, hogy a termelés csökken És ez lehet az oka annak, hogy a felnőttek hajlamosabbak az alvási nehézségekre. Ebben az értelemben a melatonin fogyasztás Különböző célokra használják, de a leggyakoribb az álmatlanság vagy az elalvás. Bár hosszú utat követően a jet lag ellen is orvosolható.

Kábítószer vagy étrend-kiegészítő?

Ez a leggyakoribb alvászavar, amely a nappali élet minőségét is befolyásolja. A Katalán Egészségügyi Minőségügyi és Értékelési Ügynökség (AQuAS) szerint az álmatlanság befolyásolja az idősek legfeljebb 25% -a. Ezenkívül, a tüneteitől függően, négy különböző típus: az alvás kezdetének késése, folytonossági zavarai, korai ébredés és végül a nem helyreállító alvás.

De visszatérve a melatoninra, a kétségek az e rendellenességgel való kapcsolatával kapcsolatban nem szűnnek meg. Számos szakértő biztosítja, hogy fogyasztása enyhítheti az álmatlanság következményeit, de vajon valóban gyógyszer-e vagy étrendkiegészítő? Ebben az értelemben a Spanyol Gyógyszer- és Egészségügyi Ügynökség (@AEMPSGOB) ezt az anyagot gyógyszernek tekinti, ha dózisokban adagolják 2 milligrammnál nagyobb. Ezért ezen érték alatt étrend-kiegészítőként veszik figyelembe.

Ezenkívül ennek a hormonnak a szabályozása meglehetősen ellentmondásos. attól függően, hogy melyik országban vagyunk. Olyan helyeken, mint az Egyesült Államok vagy Kanada, a melatonint csak táplálék-kiegészítőnek tekintik, míg Európában ez a kettős jelentés van.

Melatonin célpont? Verje meg az álmatlanságot

A Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (@consumidores) szerint Spanyolországban a melatonint gyógyszerként 2008 óta forgalmazzák, de csak a Circadin. Hogy megszerezzem receptre van szüksége és javallt az elsődleges álmatlanság kezelésére, amelyet az 55 évesnél idősebb emberek rossz minőségű alvása jellemez. Természetesen ezt a terméket is sokan értékesítik szupermarketek étrend-kiegészítőként, ebből csak fogyasztani kell 1 milligramm naponta.

Hasonlóképpen, a hatása is bebizonyosodott. Anélkül, hogy tovább folytatnánk, a Glasgowi Egyetem tanulmánya megerősítette ennek a táplálékkiegészítőnek a hatékonyságát azáltal, hogy elemezte annak hatását a 55 és 85 év között, alacsony a szervezetben ennek a vegyületnek az aránya. Ennek eredményeként a kutatók az alvás minőségének javulását figyelték meg., bár nem volt azonnali. Ezenkívül szintje emelkedett a kezelést követő betegeknél több mint négy hétig.

Hol lehet megvenni?

Mint korábban láthattuk, a melatonin gyógyszerként csak gyógyszertárban és receptre kapható. Azonban a legnevesebb szupermarketek, mint például a Carrefour, az Alcampo vagy a Día, már szerepel ez a táplálékkiegészítő a katalógusukban, mások, mint a Mercadona, még fehér címkéjükbe felveszik, Deliplus.

A Dia szupermarketekben megtalálhatjuk Nagyon él+, az ára az 3,90 euró és 40 kapszulát tartalmaz. Összetevője 0,9 milligramm melatonin kapszulánként, töltőanyag és csomósodásgátló. A csomag hátoldalán két tabletta bevételét javasoljuk fél órával lefekvés előtt.

Másrészt Carrefour-ban sokféle márka gyártja ezt a táplálék-kiegészítőt. Élet+ ezek egyike, ez költséget jelent 6,25 euró és 30 kapszulát kínál. Bár az összetevők ugyanazok, mint az előző esetben, tartalma sokkal magasabb, a 1,5 mg minden tablettában. Ezért az alvás előtt elfogyasztandó mennyiség csak egy egység.

Az aláíró termék Aquilea ebben a szupermarketben is megtalálható. Ára az 9,75 euró a benne lévő 30 kapszula számára. Ezenkívül ez az egyik, amely a legtöbb melatonint tartalmazza: összesen, 1,95 milligramm. Epaplus a boltban is kínálja kiegészítését 13,95 euró és 60 kapszulát tartalmaz, 1,98 mg melatoninnal és triptofánnal, az alvást szabályozó aminosavval. Ez az utolsó termék jelenleg nincs raktáron a Carrefour online értékesítési pontján.

Ban ben Mezőre, Amellett, hogy megtalálja a már említett márkákat, vannak olyanok is, mint pl Melatonin Sanon. Ezzel 60 tablettát árulnak 8,95 euróért és 1,8 mg-ot por formájában. Szenvedélyvirágot, citromfű, hárs és valerian természetes összetevőket is tartalmaz, amelyek segítenek ellazulni stressz és idegesség esetén. Felejtsd el Forté Pharma, 30 egységből áll, ami biztosítja, hogy ne okozzon függőséget, és gyors diffúzióval rendelkezik 1,9 milligramm 10,90 euróért.

És végül a Mercadona létrehozta saját Delatonusz melatonin termékét, amelyet név alatt forgalmaznak Édes álmok. Ez a kiegészítés passióvirágot és komlót ad hozzá, amelyek szintén pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek. Ára 3,95 euró 30 tabletta, az egyik legolcsóbb lehetőség.