Olvasási idő: 21 perc

kell

Kevés olyan kívánatos, mint egy sima has, duzzanat és kidudorodás nélkül. Vegye figyelembe ezeket a tippeket, és fegyelmezetten alkalmazza azokat a gyakorlatban.

A tükör előtt vagy, és minden tetszik neked, kivéve azt a kiemelkedő hasat és azt a két pufók oldalt, amelyek a csípő magasságában jelennek meg. Ha lefogysz, akkor elmennek, de eltűnik az a zsír is, amely a fenékre és a mellre telepedett, és amit nem akarunk lefogyni.

Hogyan lehet akkor megszabadulni a hasától és a kitömött törzstől? A könnyű út a zsírleszíváshoz vezet minket, de ha türelmes és állandó vagy, akkor magad is elérheted.

Két gyermek édesanyja vagyok, akik minden nehézségektől függetlenül mindent kitöltök az életem folytatásához. Két terhességem alatt élveztem az egészséget, észrevettem, hogy a hajam önálló életet élt, abbahagyta a zuhanást és úgy ragyogott, mint az életben soha többé nem fog ragyogni, kettőt ettem, szabad utat adtam a csokoládé utáni vágyakozásnak egyetlen nap sem edzett egyetlenegyet sem. Az elsőben azért, mert őszintén szólva lusta voltam, a másodikban, mert orvosi korlátozásom volt.

Hazudnék neked, ha elmondanám, hogy úgy nézek ki, mint egy hordó hordó. Kétségtelen, hogy ez a két alkalom, amikor olyan duzzadtnak, annyira petyhüdtnek, annyira sérültnek láttam magam, a legnagyobb motivációm volt, hogy vissza akarjam szerezni a fegyelmet, kiegyensúlyozottan étkezni és újra mozogni. Nem szeretem, ha kényelmetlen a testem. Sokak számára ez a felszínesség, számomra a boldogság.

A probléma az, hogy egyesek továbbra is nem megfelelőek, és nem lépik túl testük megtagadását. A gyermekek, az életkor és az időhiány csak kifogások, amelyek megakadályozzák, hogy megtaláljuk a legjobb verzióinkat. Az, hogy önmagunkat úgy látjuk, ahogy akarjuk, csak rajtunk múlik, és a harmadik felek hibáztatása nem más, mint ürügy, amely visszatart minket a célunktól.

Természetesen ez megváltozik, ha olyan egészségi állapota van, amely mozgásszegénységre kényszeríti, többek között gyulladásos gyógyszerek szedésére. De ha egészséges vagy, és nagyon szeretnél feszes törzset és hasat alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban, amelyek 12 hét alatt megmutatják, hogy megérte minden erőfeszítést. Miután észrevette a változást, a visszalépés nem lesz lehetőség.

Kezdődjön a változás!

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy kétféle zsírunk van, és mindegyik másképp viselkedik. Az első a bőr alatti zsír, amely az egész testben jelen van, a bőr és az izmok között. Vastagsága változó, mivel genetikailag úgy terveztük, hogy bizonyos területeken több zsírt tároljunk, mint másutt, és olyan redőket képezzünk, amelyeket fel lehet szorítani olyan helyeken, mint a has, a hát, a csípő és a fenék. Néhány szóval úgynevezett „llanticas” vagy „llantotas”, a mennyiségtől függően.

A zsigeri a maga részéről a zsigeri szervek körül van tárolva: többek között a bél, a szív, a máj és a vese. Nem lehet becsípni, mert a bőr alatti zsír alatt helyezkedik el, de a mennyiségtől függően testünket testes és lekerekített alakkal látja el. Emlékszel a jól ismert „sörhasra”, amely kidudorodik, kemény és nem képez redőket? hát így néz ki.

Szakemberek szerint ezt a zsírt nagymértékben génjeink határozzák meg, veszélyes, mert olyan anyagokat szabadít fel, amelyek fokozzák a gyulladásos problémákat és növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül bonyolultabb a csökkentés, mint a szubkután zsír, és ha mindkettő megvan, kétszer türelemmel és kitartással kell rendelkeznie, hogy véget vessen nekik.

Másrészt elengedhetetlen annak tisztázása fogyni csak egy bizonyos területen lehetetlen. A zsírvesztés átfogóan fordul elő, de van néhány dolog, amit tehetünk, hogy a hasunk kevésbé legyen felfújt és határozottabb.

Bár a testmozgás fontos, A fogyókúra hatékonyságának 80 százaléka az étrendtől függ. És nem arról van szó, hogy éheztetnéd magad, vagy hirtelen kivágnád a szénhidrátokat a bevitt mennyiségből, mert mindkettő dekompenzációt, hormonális változásokat és izomsorvadást okozhat, nem beszélve arról, hogy ez a legbiztosabb módja a kudarcnak és az ételek fogyasztásának.

A kiálló has elleni stratégia

A szélsőségek károsak, és ez az eset sem kivétel. Amint összpontosítottuk a célt (a zsír, különösen a hasi fogyás), türelemmel és kitartással kell felvérteznünk magunkat a több pontra osztott stratégia követése érdekében:

  1. Válassza ki a megfelelő szénhidrátokat (természetes és magas rosttartalmú)

Ezek hozzájárulnak testünk optimális teljesítményéhez. A leggyakoribbak többek között a quinoa, a köles, a rizs és a teljes kiőrlésű tészta.