Közzétette: Running de Ciudad, 2017. április 20 1 megjegyzés

éjszakai
Legyen szó munkáról, családról, éjszakai verseny előkészítéséről vagy egyszerűen előnyben részesítésről, sok olyan futó van, aki az éjszaka sötétjét választja futásnak.

Egy vagy másik okból az éjszakai futásnak előnyei és hátrányai, valamint kockázatai és lehetőségei vannak. Mindehhez itt találunk tippeket, trükköket és kiegészítőket az éjszakai futás gyakorlásához, a lehető legnagyobb biztonság és megelégedettség mellett.

Úgy tűnhet, hogy a sötétben futás megegyezik a világos nappal futással, de nem az, mert az optikai áramlás, amely a vizuális érzés, amikor egy környezetben mozogsz, gyors, mivel csak azokat a tárgyakat értékeled, amelyek közelebb vannak hozzád . Ez csökkentheti a teljesítményét az első alkalommal, amikor ilyen körülmények között fut, de ha rendszeresen edz, akkor hamarosan helyreáll az idő.

A legnagyobb probléma a láthatóság hiányában összpontosul, a miénkben és a világ többi részén. Megoldásához fényvisszaverő betétekkel ellátott könnyű ruhadarabokat kell használnia. Bár sokszor fut át ​​a városon, a közvilágítás elégtelen, elöl kell viselnie. Kissé nehézkesnek tűnhet fényt viselni a fején, de jobb, ha biztonságban van, és az első kirándulás során értékelni fogja annak hasznosságát.

Ha egy ismert területen halad át, és ha szükséges, ugyanazon az útvonalon kering, amelyet elsajátít, akkor nagyobb a kontroll a helyzet felett. Figyelembe kell venni, hogy az a hely, amely ideálisnak tűnik a nappali, éjszakai futáshoz, nehéz vagy veszélyes utazni.

A többi futó társaságával való futás is ideális ezekre az alkalmakra, mivel ez lehetővé teszi, hogy motiváltabban, nyugodtabban és magabiztosabban végezze edzéseit.

Ha éjszaka más járművekkel, gépkocsikkal és kerékpárokkal halad át, ideális az, ha a forgalom felé néz, és mindig a vállán fekszik, ha nincs járda.

Vészhelyzet esetén jó lenne magával vinni a mobiltelefonját, és magától értetődik, hogy tanácsos fejhallgató nélkül futni, mert így jobban figyelhet a körülöttünk lévő hangokra, beleértve az autó kürtjét is vagy kerékpáros figyelmeztetés.

Az éjszakai futás előnyei között szerepel a nap folyamán felhalmozódott feszültségek felszabadulásának elősegítése, segít elaludni, és az ébredés sokkal frissebb és energikusabb lesz. Ez segít a kalóriakiadások növelésében is, az utcák üresek, így nem lesz olyan sok akadály, amely veszélybe sodorhatja.

Mint látta, az előnyök bőségesek. Valójában egyre több versenyt rendeznek sötétben, ami jó módja a versenyzésnek.