Már nyáron vagyunk. Bár ez az év kissé ritka, és kevesebb esélyünk van terveket készíteni, gyakran továbbra is otthonról étkezünk. De sokszor nem tudjuk, mit vegyünk, ha célunk az egészséges választás.
Ezért javasolunk egy ötletlistát, hogy legyen lehetősége a választás során.
Igaz, hogy a környezetünkben több bárban nem nagyon könnyű unatkozás nélkül helyes döntést hozni. A rendelkezésre álló termékek listája, amelyek közül választanunk kell, általában nagyon korlátozott, és mivel sokan szoktak bárból bárba járni, négy egészséges ital rendelhető.
De amikor egy bárba megyünk inni, ezt a trükköt használhatjuk egy ital kiválasztására: NEM CUKOR és NINCS ALKOHOL. Így bár a lehetőségek nagymértékben csökkennek, két olyan terméktől eltekintenénk, amelyek károsak lehetnek a testünkre.
De akkor mit fogyaszthatok?
Például a megfelelő lehetőségek közül néhány lehet:
• kávé vagy koffeinmentes tej vagy növényi italok. Rendelhetünk jeget, vagy melegíthetjük.
• Különböző infúziók jéggel vagy anélkül.
• Ha van lehetőség gyümölcslevek megrendelésére.
• Gyümölcsalapú turmixok.
• Víz gyümölccsel (víz citrommal, víz narancssal)
• Gyöngyöző víz gyümölccsel.
És melyik nyárs a "legjobb"?
Itt azt a trükköt is felhasználhatjuk, hogy elhagyjuk a „legrosszabb” pintxókat és ragaszkodunk a „legjobbakhoz”. Például vegyen figyelembe három pontot: NINCS SÜTÉS, NEM SÜTÉS és KEVESEBB KENYÉR. Tehát a legjobb:
• Tortilla (mindenféle, igyekszik csökkenteni a majonéz és szószok mennyiségét), tonhal omlett, sonka omlett, tőkehal omlett és fokhagyma omlett, például.
• Gildák, olajbogyók ...
• Polip nyárs
• Sonkából
• Gomba
És ha vacsorára szendvicset választunk, az lesz a legjobb?
A szendvics kiválasztásakor a fenti trükköt is felhasználhatjuk. Például:
• Tortilla
• Hús paprikával (csirkemell, karaj, filé ...)
• Jamon
• "Tumaca kenyér"
• Zöldségek, de majonéz nélkül
Itt például egy jó trükk az lesz, ha nem eszi meg a kenyér felét, és úgy eszi meg, mintha pirítós lenne. Sokszor azért eszünk ennyi kenyeret, mert előttünk állunk, és nem azért, mert valóban éhesek lennénk. Ezért megpróbálhatjuk megenni a felét, és ha úgy látjuk, hogy jóllakottunk, akkor a másik darabot a tányéron hagyhatjuk.
Mint fent említettük, mindez mindegyik céljától függ @. Figyelembe vesszük, hogy hányszor járunk el a bárba, például egy héten. Ha nagyon kevés alkalommal járunk el, akkor azt javasoljuk, hogy vegye be azt, ami a legjobban tetszik, mert mint mindig mondjuk, az, amit bizonyos napokon végeznek, nem befolyásolja annyira az egészségünket, és néha kevésbé egészséges ételek fogyasztása is célunk része lehet.