Az általunk elfogyasztott kalóriák számlálása olyan módszer, amelyet széles körben alkalmaznak azok, akik nem akarnak hízni, de vajon hatékony lesz-e? Kitalál.

Sok mindent elmondtak a kalória. Az egyik például az, hogy nem szabad banánt enni, mert azok több kalóriát tartalmaznak, mint bármely más gyümölcs (körülbelül 100, ha közepes méretű). Egy pohár sovány tej banánnal azonban csak 130 kalóriát tartalmaz, és ugyanolyan jóllakottságot okoz, mint egy tányér étel.

mítoszok

Amint láthatja, a kulcsa annak, hogy tudjuk, mennyi kalóriát fogyasztunk, az, hogy jól tájékozott legyünk, és ne essünk bele a több száz hamis történetbe, amelyek az ételekről keringenek, amelyek felfelé vagy sújt veszteni.

Itt elmondjuk a legnagyobb mítoszokat:

• VAN NEGATÍV KALÓRIUMÚ ÉLELMISZEREK
Meg van győződve arról, hogy vannak olyan ételek, amelyek bevitele miatt a szervezet kalóriát veszít emésztése során, és több kalóriát veszít el, mint amennyit elfogyasztanak.

Ez abszolút hamis. Nincsenek olyan negatív kalóriatartalmú ételek, amelyek kiegyensúlyozzák a bevitt kalóriákat a szervezet által megszüntetett kalóriákkal.

• HA SZÉNHIDRÁTOKAT SZÁMOL, NEM SZÜKSÉG A KALÓRÁKAT
A növekedéssel napidíj gazdag szénhidrátokban, amelyek azt ígérik, hogy pillanatok alatt fogyni fog, az emberek elkezdték hinni, hogy ha megszámolják az elfogyasztott szénhidrátokat, akkor nem kell számolniuk az elfogyasztott ételek teljes kalóriáját.

Ez arra gondolja őket, hogy szabadon fogyaszthatnak húst, szalonnát, majonézt, tojást, és így fogyni fognak, ami nem igaz, mert ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit napközben elveszít, a teste mégis zsírokká alakítja őket.

• Az alacsony zsírtartalmú élelmiszereknek mindig kevesebb a kalória
Azt is hiszik, hogy étel az "alacsony zsírtartalmú" listában kevesebb kalória van, mint általában.

Ez nem teljesen igaz, mivel az ilyen típusú termékek általában több cukrot tartalmaznak, hogy ellensúlyozzák az íz minőségét, amely elvész a zsírfelesleg megszüntetésével. Tehát még sokkal több kalóriájuk lehet, mint más ételekben.

• A SZERV TÖBB kalóriát éget az alacsony szénhidráttartalmú étrendeken
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend szinte varázslatos, és automatikusan lefogy.

Bár ezek a diéták felgyorsítják az anyagcserét, hogy gyorsabban fogyjanak, a veszteség a folyadékmennyiségnek köszönhető, amelyet a szervezet eltávolít, és mivel nagyobb mértékben befolyásolják a pajzsmirigyet, ami befolyásolja a súlykontrollt.

• HA GYAKORLAT, NEM KELL SZÁMOLNI A KALÓRÁKAT
Általában azt gondolják, hogy ha eleget gyakorolunk gyakorlat, nem szükséges ellenőrizni az elfogyasztott kalóriákat.

Az az igazság, hogy a test megégeti az elfogyasztott kalóriákat a testmozgással, de ha túl sokat eszel, ne próbálj többet gyakorolni Sport, mivel a tested nem fog ellenállni.

Javasoljuk

Élvezze a Magas szintű e-magazint ingyenes hozzáféréssel