Missale rockum

tiltott

Forrás: American Boston Society of Boston

Nem tudjuk, honnan jöttek, de vannak olyan meggyőződések, hogy miután annyira megismételtük őket, igaznak hittük magunkat, és úgy gondoljuk, hogy ezek segíthetnek a fogyásban, felismeri-e a "kenyérevés hízik" vagy a "vízivás" során az ebéd rossz "? Vigyázz, nem minden igaz, amit hallunk.

Az első dolog, amit a fogyókúrás diéta kezdetén teszünk, az az, hogy veszünk egy mérleget, hogy naponta mérjük meg magunkat, akár naponta többször is, mivel reggel nem ugyanaz a súlyunk, mint éjjel. Sokan azt gondolnák, hogy ez rögeszmés szokás, de a táplálkozási szakértők szerint a gyakran lemérő emberek nagyobb eséllyel fogynak. Ne feledje azonban, hogy az a fontos, hogyan néz ki és milyen méreteket veszít, ne tegye kényszerítő szokássá ezt az ajánlást sem.

Minden zsír rossz, ezért ki kell iktatnunk az étrendből. Hamisítvány.
Nem minden zsír rossz, ez is segíthet abban, hogy étkezés után jóllakjunk, ami megakadályozza a második étel vagy desszert iránti vágyat. Testünknek zsírra van szüksége a megfelelő működéshez, és a fogyasztását nem szabad démonizálni, a bevitelét csak ellenőrizni kell.

Ha túl sokat evett, hagyja ki a vacsorát. Hamisítvány.
Ha fogyni akar, semmilyen körülmények között ne hagyjon ki egy étkezést, mert később éhesebb lesz. Ez növeli annak esélyét, hogy megtámadja a hűtőszekrényt, és nagyobb számban fogyasszon kalóriát. Ha jóllakott az étkezés során, akkor a legjobb, ha egy kis testmozgást végez és egy könnyű vacsorát fogyaszt, például elkészíthet egy harapnivalót két szelet kenyérrel, pulykamellel és alacsony zsírtartalmú sajttal.

Távolítsa el a szénhidrátokat az étrendből. Hamisítvány.
A szénhidrátokat kizáró étrend óriási népszerűsége ellenére ezek az egyik elem, amelyre a testednek leginkább szüksége van. Ők a test üzemanyagaként ismertek, így ha megszünteti őket, akkor nem lesz jó egészsége. Használjon teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek nagyon egészségesek és hasznosak a mindennapokban.

Ki kalóriatartalmú ételekkel. Hamisítvány.
Bár szerinted logikus, a csokoládé, a pizza vagy az édes kenyér kizárása az étrendből őrült, mivel fennáll annak a veszélye, hogy annyira akarja, hogy végül túlzott mennyiségben fogyasztja őket.

Igyon vizet evés előtt. Igaz.
Ez az ajánlás nagyon hasznos, mivel segít kevesebb ételt fogyasztani. Az American Chemical Society Bostonban tartott éves találkozóján bemutatott klinikai vizsgálat szerint azok a felnőttek, akik minden étkezés előtt két pohár vizet ittak, többet fogytak, mint azok, akik nem.

Egyél nagyon lassan. Igaz.
A teltségérzet az étkezés megkezdése után 15-20 perccel kezdődik. Élvezze minden falatot lassan és élvezze. Van egy időszak, amikor a száj élvezi az ételt, és az agy teltséget érez a gyomorban.

Ne felejtsük el, hogy a változatosság a fogyás és a megtartás sikere. Hiába eszünk sárgarépát csak egy hétig, ha a következő héten visszatérünk az egészségtelen szokásokhoz.