2019. szeptember 2

arról hogy

Néhány idő elteltével konzultáció és a táplálkozással kapcsolatos különböző kérdések meghallgatása után úgy döntöttem, hogy megírom ezt a cikket: «Mítoszok lebontása».

Ami igazán kíváncsi és veszélyes, hogy az ilyen típusú témákat elavult egészségügyi szakemberek szaporítják.

A táplálkozás fejlődő tudomány, és ami ma fehér, az holnap fekete lehet. Időt és pénzt kell befektetni a naprakész tudományos bizonyítékok alapján történő képzésbe. Ha nem ezt az utat választja, akkor nem nyújt jó szolgáltatást. Sőt, sok esetben súlyosbíthatja az esetleges patológiát.

És hagyok neked egy érdekes ajándékot, letöltheted, ha rákattintasz: erre az ingyenes táplálkozási útmutatóra szokásaid javítása érdekében. Táplálkozási javaslatokat talál minden korosztály számára és még néhány mítoszt ...

Néhány mítoszt fogok felsorolni és megcáfolni:

  • - A tojások emelik a koleszterinszintet, csak hetente körülbelül párat, ráadásul hizlalnak, biztos, hogy enni tudok enni?

Annyiszor hallottam ezt a kérdést! A tojás nem emeli a koleszterint, sőt, segít csökkenteni az LDL lipoprotein (rossz koleszterin) és a HDL (jó koleszterin) szintjét, és ha további információkra van szüksége róla, akkor meghagyom ezt a cikket: Marcos Vazquez.

A magas koleszterinszint nem jelent kardiovaszkuláris kockázatot, kivéve, ha krónikus stressztől szenved, hogy az LDL oxidálódik, hogy a CRP (C-reaktív fehérje) marker és a homocisztein szintje megemelkedik, inzulinrezisztenciája van és ülő életet él rossz szokások.

Tehát számos tényező befolyásolja a szív- és érrendszeri eseményeket, és ez nem csak a koleszterin. Megfelelő táplálkozással és testmozgással csökkentheti az összkoleszterinszintet.

  • „A reggeli a nap legfontosabb étkezése, naponta öt ételt fogyasztok az anyagcsere serkentésére. Ne vigye el reggelire a "Digestive" sütiket, vagy a "Cola-cao" -t, amelyet édesség nélkül nem érzek energiával szembenézni a nappal ".

Ha nehezen eszel rántottát, avokádót, diót vagy egy tál gyümölcsöt natúr joghurttal vagy teljes kiőrlésű pirítóssal, hummussal, házi pulykahússal, akkor nem vagy igazán éhes.

Egyél, amikor megvan, a többi hedonikus éhség, amelynek semmi köze az élettani étkezési szükséglethez.

A reggeli fontosságáról vagy sem, új cikket írok, így ebben nem fogok túl sokat terjeszteni.

Folyamatosan lebontjuk a mítoszokat

  • «Nem adsz nekem ebédet és uzsonnát? Éhezem".

Hosszan beszélhetnék erről, de összefoglalom; ha helyesen táplálja magát, akkor jóllakik, képes lesz három órát elfogyasztani étkezés nélkül, és ez nem fog ájulni.

Ezenkívül tudta, hogy az emésztőrendszer különböző mechanizmusokkal rendelkezik? Az egyik egy olyan mozgalomból áll, amely eltávolítja az emésztetlen részecskéket, amelyek a bélfalakhoz kapcsolódva maradtak.

Ezek az élelmiszerek erjednek, és különböző baktériumok szubsztrátumává válnak, és ennek következtében ezek kóros módon szaporodhatnak, ami SIBO-t okozhat (baktériumok elszaporodása a bélben).

Ideális esetben hagyjon legalább három órás szünetet az étkezések és a 12 órás böjt között a vacsora és a reggeli között.

Ha ülő életet él, irodai munkával dolgozik és alig mozog, akkor nem költi el azt a többlet energiát, amelyet bevisz, és azt, amelyet a teste nem fogyaszt el a tartalékként zsír formájában. Látja, hogy a derekát körülvevő michelin?

  • «Diófélék, avokádó, olívaolaj, teljes tejtermékek hizlalnak, mindent megveszek 0% cukor 0% zsír. Minden fény ».

Zsírok szükségesek. Különböző teststruktúrák részei, például a palmitinsav az agy része (konkrétan 20%,) meglep egy telített zsírt! Sejtjeink egy rétege zsírokból áll, és bizonyos hormonális hatásokat például a zsírok közvetítenek.

Az ételekben lévő zsír nagyon kielégítő. Természetesen jó minőségű zsírok valódi ételekből, vadhalak, diófélék, avokádó, tojás, friss teljes tejtermékek és fűhús omega 3 tartalommal.

  • "Amikor beköszönt a nyár, vagy van egy esemény, amellyel megmutathatom az alakomat, méregtelenítő diétát folytatok, és ennyi!"

A népszerű mondás szerint "kenyér ma és éhség holnapra", és hozzáteszem, néhány plusz kiló borravalóval. Tanuljon meg enni, a diétázás hízik.

Mítoszok elvetése Hoppá, most menjünk az alkohollal!

  • "Egy pohár bor étkezés közben, és egy sör aperitiftel vagy ebéddel, ne vedd el tőlem, hé, én is olvastam, hogy ez jót tesz az egészségednek, még orvosok is ezt mondják".
  • «A hét folyamán alig eszem, de hétvégén rengeteg társasági életem van, többet iszok és eszek a szükségesnél, néha még rosszul is érzem magam, de hát, akkor kárpótolom ...»

Mi a helyzet az alkohollal ebben az országban? Az alkohol még mérsékelten sem biztonságos, elegendő bizonyíték van rá.

Ha ki akarja használni a borban található resveratrolt, akkor nem szükséges bevenni, mivel a bogyók, a szőlő, a dió és a kakaó resveratrolt tartalmaz.

A tájékoztatással szabadon eldöntheti az alkoholfogyasztás kockázatát. A rossz szokásokat nem kompenzálják, ha túlzások vannak.

Genetikailag testünk úgy van megtervezve, hogy megemésztse és beolvassa a valódi ételeket, és vízzel hidratálja.

Ez attól függ, hogy képes-e visszatérni a napi rutinhoz, a céljaitól és attól is, mit fog enni aznap.

  • "Amikor hazaérek a munkából, annyira el vagyok borulva, hogy bármit eszek, amit csak tudok".

Ebben az esetben nem éhes, kompenzálja a stresszt. Ha kéznél van egy ízletes termék, akkor a gyengeség pillanatában megeszi őket. Ha tanácsot szeretne, kérjük, ne vásárolja meg őket.

Mítoszok lebontása. És néhány tabletta a fogyáshoz?

Zsírégető, CHO-kötőanyagok (szénhidrátok), vízhajtók, csodatabletták. Folyamatosan lebontjuk a mítoszokat.

Sajnáljuk, az egyetlen tudományos bizonyíték, amely ma termogén hatását elősegíti (segít a zsír eltávolításában), a jó minőségű kávé és tea, valamint olcsó is. Tehát ne tévesszen meg.

Nem megfeledkezve arról, hogy a kávéfőzéshez többféle rendszer létezik, az infúzióval ellátott kávé ajánlása. Nagyon aromás, és messze van az általában fogyasztott kávé keserű árnyalatától.

Ami az orvos által felírt gyógyszereket illeti, ha a túlsúly, a mozgásszegény életmód és a helytelen étrend, például a cukorbetegség, a hiperkoleszterinémia, a magas vérnyomás vagy a húgysav különböző metabolikus betegségeket megállapítottak, ezek nem jelentenek megoldást egészségügyi problémáira, megvédik-e a szív- és érrendszeri balesetektől, éppen ellenkezőleg. Nagyon figyelnie kell a lehetséges mellékhatásokra.

Az az érzésed, hogy a gyógyszeres kezelés a betegség megoldása és hamis biztonságot jelent számodra, mivel nem változtatsz a rossz szokásokon, sőt súlyosbodnak is. ennek következménye, hogy a betegség súlyosbodhat, és az életminőség is romlik.

Az egészség a te felelősséged, és hogy rövid és hosszú távon is jó életminőséget élvezel, rajtad múlik.

Az egészség nyilvános, és ha nem törődik magával, akkor több egészségügyi kiadást jelent, amelyet fel lehet használni az oktatásba és a szociális jólétbe való befektetéshez, az öngondoskodás gyakorlásához, ez a legjobb az Ön és a környezete számára is.

Biztosítalak benneteket arról, hogy még sok mítoszt kell cáfolni ... Hány ilyen kérdéssel azonosul?

Következtetés:

Táplálja meg testét az igazi ételektől származó tápanyagokkal, sportoljon, testünk nem úgy van kialakítva, hogy órákat töltsön a képernyő előtt ülve, tiszteletben tartva a cirkadián ritmusait, élvezve az egészséges környezetet a természettel érintkezve és társasági lényként viszonyuljon azokhoz, amelyek mi.

Ne legyen a szépség megszállottja, vállaljon felelősséget az egészségéért, a szokások megváltoztatásával kezd jól érezni magát. Meglepődnél az eredményeken.

Ha bármilyen megoldatlan kérdése van, írhatja meg a megjegyzésekbe, látogasson el az egyik műhelyembe, vagy egyeztessen egy személyre szabott konzultációra.

És mint mindig, most is meghívom Önt, hogy ossza meg a cikket azokkal az emberekkel, akiknek biztosan tudnak segíteni. Köszönöm 🙂

Találkozunk a következő cikkekben!

Kategória: Címkék: egészséges élet