- A zsírok hizlalnak: A zsírok nem termelnek inzulint. Az inzulin az, ami hízik. Miért vesz olívaolajat, avokádót vagy diót? Hizlaló?
A zsírok elengedhetetlenek az étrendben, az összes kalória 25-30% -át kell kitenniük, vagyis annak, amit a nap végén eszel, harmadának vagy negyedének zsírnak kell lennie. Ne felejtse el az omega 3 forrásait feltüntetni.
- Ha fogyni szeretne, vegyen könnyű ételeket: - Jobb, ha nem eszik feldolgozott ételeket.
- Fogyasszon párolt zöldséget vagy főtt brokkolit: Nem szükséges ennyire szomorúan enni (hacsak nem szereti). Az étrend változatos lehet. Az alacsony zsírtartalmú étrend nem felel meg az esszenciális zsírsavak, például az omega 3 igényeinek. A zsírok többek között a hormonok előállításához szükségesek, a bőr, az agy és az ízületek számára.
- Fogyasszon mindent grillezve: Bár a grillezett étkezésnek valami normálisnak kell lennie, a grillezett csirke mögött van élet.
Mi a baj egy sült halzal, néhány lencsével vagy egy tányér paellával?
-Az ananász- vagy más divatos diéták működnek: abszurdok, egy bizonyos ideig furcsán esznek, így elveszíti a vizet, az izomtömeget, az időt és a pénzt, így egy héttel később többet nyer vissza, mint amennyit elveszített. Végső egyenleg: súlygyarapodás
-Testsúlycsökkentő diéták: nincs diéta, amellyel x kilót lehet leadni, minden embernek más igényei, körülményei, menetrendje és ízlése van.
A szomszéd étrendje nem szolgálja Önt, a magazin vagy az internetes étrend nem szolgálja Önt, a tipikus étrend megtartása veszélyes lehet, mert nem fedezi az Ön igényeit.
Ha valaki más étrendet tart, olyan, mintha olyan szemüveggel olvasna, amely nem a tiéd.
-Étkezést helyettesítő turmixok: mesterségesek, nem tanítják meg az étkezést, károsak a májra. Előnyök: €€€ annak, aki eladja őket, $$$.
Mint látható, ezeknek a lehetőségeknek van egy közös tényezője: ez a mai kenyér és a holnapi éhség, gyorsan lefogyhat, de aztán visszanyeri, mert nem tanul semmit, nem tanul meg jól enni, szokásai nem javulnak és károsak is lehetnek.egészségre.