A zabpehely tökéletes gabonafélék a reggelihez, hogy lefogyjon. Fehérjében gazdag és alacsony cukortartalmú
A zabpehely egy gabona amelynek száraz gabonája gazdag keményítő, összetett szénhidrát, amely fontos a testünk energiájának feltöltéséhez. Ezenkívül ez a legmagasabb tartalmú gabonafélék fehérje van és nem elhanyagolható mennyiségű vitaminok Y ásványok.
Ne feledje, hogy zöldségként a zsírtartalom 80% -a telítetlen zsírsavaks. Mindezen jellemzői miatt a zabpehely jó kiegészítője a sportolóknak, ezért jó lehetőség reggelizni a fogyáshoz.
A zabpehely előnyei reggelire
A hengerelt zab egy jó gabona reggelire fehérjetartalma és alacsony cukortartalma miatt.
A zabpehely ez a tökéletes étel mert veszíteni súly Egészséges módon. Annak ellenére, hogy szénhidrát, hibás azt gondolni, hogy a fogyáshoz nem lehet bevinni egy étrendbe, nem növeli a vércukorszintet, nagyon jóllakó és sok energiát biztosít számunkra. Ezenkívül magas rosttartalma miatt használja fogyni, és benne van a fogyókúrás reggelikben.
Ha valami negatívumot akarunk mondani erről a gabonapelyhről, kissé ízléstelenek, ezért trükk lehet, hogy tejjel vagy jó pohár narancslével együtt fogyasztják őket, ami több ízt ad neki.
Táplálkozási információk zabra (100 grammra)
- 350 kcal
- Fehérje: 12 gramm
- Szénhidrátok: 55 gramm
- Zsír: 7 gramm
- Magnézium: 129 mg
- Kálium: 355 mg
Recept gyümölcs zabpehelyhez
Hozzávalók egy pohárhoz
- 1/2 csésze hengerelt zab
- 1/2 csésze vagy pohár tej 125ml
- Maroknyi természetes dió (mandula, dió, mogyoró, kesudió)
- 2 evőkanál chia mag
- Piros bogyós gyümölcsök és banán
- Választható: 1 evőkanál természetes méz vagy datolyapaszta
Készítmény
- Az étel elfogyasztása előtti este előkészítünk egy csészét vagy tégelyt fedővel, és a zabpelyhet a tejjel, a chia maggal és az édesítőszerrel öntjük.
- Keverje össze egy kanál segítségével az összetevők integrálásához. Becsukjuk az üveget, és legalább két órára hűtőbe tesszük.
- A szedés előtt egy kanállal ismét összekeverjük a keveréket (a magok hidratálódnak és megduplázódnak).
- A tetejére helyezzük a vágott gyümölcsöt és diót.