Ha mítoszokról beszélünk, nincs olyan téma, amely több vitát és mítoszt generálna, mint a szoptatás! Bizonyára sok észrevételt és ajánlást hallottunk arról, hogy mit lehet és mit nem lehet enni vagy bevenni, ha szoptatunk. Ma elmondjuk, hogy ezek a népszerű mítoszok igazak vagy hamisak, és mik a nemzetközi szervezetek valódi ajánlásai a szoptató anya táplálására.
A szoptatás alatt nő a nők táplálkozási igénye. Az anyának mennyiségben és minőségben gazdag étrendet kell fogyasztania. A tested mindig prioritásként kezeli a csecsemő szükségleteit, ezért az anya által termelt tej mindig "jó minőségű", azaz kiváló tápértékű és immunológiai értékű lesz, miközben tápanyagtartalékai, például kalcium, vas, hatással lehetnek rá ., stb., ha az elfogyasztott étrend nem felel meg ezeknek a követelményeknek.
Becslések szerint a szoptató nő extra kalóriakiadása naponta körülbelül 500 további kalória, ezért javasolt az egészséges testsúly és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.
Mítosz: Legalább 3 liter vizet kell innod naponta
A vízfogyasztásnak azon kell alapulnia, hogy mennyire szomjas. A vízbevitel kényszerítése nincs hatással a tejtermelésre.
Mítosz: Nem ihat szénsavas italokat
Az italokban lévő gáznak nincs hatása a tej minőségére. Lehetetlen, hogy a gáz átjutjon a tejbe, és negatív hatással legyen a babára. Ez teljesen mítosz, így nyugodtan ihatsz pezsgőt!
Mítosz: A tejtermelés növelése érdekében vannak olyan ételek, amelyeket lehet enni, például zab vagy árpa
Néhány közkeletű vélekedés szerint bizonyos ételek, például a zab vagy az árpa, befolyásolhatják az anya tejellátását. A valóság az, hogy ez egy hamis mítosz, és mindennél inkább placebohatás az anyában, aki bizonyos ételek vagy gyógynövények elfogyasztásával azt gondolja, hogy növeli azok termelését. Az egyetlen teljesen hatékony galaktogóg a baba szopása. Minél nagyobb a szívás, annál nagyobb a tejtermelés, ezért a hangsúly a kereslet szerinti szoptatáson is szerepel.
MÍTOSZ: Ha az anya elfogyaszt bizonyos ételeket, azok kólikát okozhatnak a babában.
Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek igazolják, hogy az anya étrendje befolyásolja a kólikát a csecsemőben. Néha azt gondolják, hogy az olyan élelmiszerek, mint a brokkoli, a lencse vagy a csicseriborsó, amelyek gázokat okozhatnak az anyának, hatással vannak a csecsemőre is, azonban ebben a tekintetben nincs tudományos bizonyíték. Ismert, hogy ezek az ételek (és mások) ízesíthetik az anyatejet (illóolajok jelenléte miatt).
* Nem olyan ételallergiás esetekről beszélünk, amelyeket a gyermekorvosnak figyelembe kell vennie
Mítosz: A szoptató nő nem ihat kávét.
A koffein átjut az anyatejbe, és koncentrációja attól függően változik, hogy az anya mit fogyaszt kávéból, teából, párból, energiaitalokból vagy más koffeint tartalmazó italokból. Alacsony dózisok esetén nem áll fenn kockázat a csecsemő számára. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a napi 300 mg koffeint meghaladó bevitel álmatlanságot és ingerlékenységet okozhat a csecsemőknél (kb. 5 csésze instant kávé vagy 2 liter Coca-Cola egyenértékűek). Ha egyike vagy azoknak, akik reggel megiszik a csésze kávét, akkor nem kell aggódnod, és ha a kávéfüggők közé tartozol, mindig választhatsz koffeinmentes 😉
Mondja el, milyen más mítoszokat ismer vagy mondott a szoptatásról!
- A szoptatás fontossága a szoptatás alatt. Szükségük van-e tápláló kiegészítőkre az ápoló anyáknak? Ares, S. Arena, J. 2016.
- Csecsemő kólika. Ortega, E. Barroso, D. Granada, Spanyolország.
- e-lactancia.com
- Klinikai gyakorlati útmutató a szoptatásról. Baszkföld autonóm közösség. 2017
A cikket Daiana Wajskopf, az IULAM szoptatási tanácsadója írta