Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a héjas mogyoróról

A héjas mogyoró egy szárított gyümölcs, amely 12,01 gramm fehérjét, 10,50 gramm szénhidrátot, 61,60 gramm zsírt és 10,50 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként, 661 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B7, B9, K és A. vitaminok is. Ezen tulajdonságok mellett a héjas mogyoró káliumot is tartalmaz.

mogyoró

Ez az oldal összefoglaló információkat gyűjt a héjas mogyoró táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a héjas mogyoró fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A héjas mogyoróban található tápanyagok aránya változhat a szárított gyümölcs fajtájától és mennyiségétől, valamint egyéb tényezőktől, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosulásába. Ne feledje, hogy a héjas mogyoró elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek a jobb étkezésben, ha egészséges és tápláló recepteket készítenek héjas mogyoróval, azonban az erre és más élelmiszerekre vonatkozó információk különböző forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel. bármilyen kezelés megkezdése vagy drasztikus változtatások az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a héjas mogyoró jellemzőit más ételekkel együtt.

A héjas mogyoró tulajdonságai

A gyümölcs kategóriába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, megtalálható a héjas mogyoró.

Ez az étel a diófélék csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a héjas mogyoró táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, amelyek a test számára nyújtanak, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

A héjas mogyoró 100 g óta E-vitaminban gazdag étel. ennek a szárított gyümölcsnek 26,19 mg. E-vitamin.

Ez az étel nagy mennyiségben tartalmaz B7-vitamint is. A B7-vitamin mennyisége 76 g/100 g.

A hámozott mogyoró 100 grammra vetítve 0,59 mg/100 g mennyiségben a B6-vitamintartalmú ételek közé tartozik.

Ez az aszalt gyümölcs nagyon magas tápanyagtartalmú. A fent említetteken kívül a héjas mogyoró nagyon gazdag magnéziumban (156 mg. 100 g-ban) és káliumban (636 mg. Minden 100 g-ban).

A héjas mogyoró táplálkozási tulajdonságai közül azt is meg kell jegyezni, hogy 100 gramm héjas mogyoróban a következő tápanyagok vannak:

  • 3,80 mg. vasból.
  • 12,01 g. fehérje.
  • 226 mg. kalcium.
  • 8,22 g. rost.
  • 1,50 mg. jód.
  • 2,10 mg. cink-.
  • 10,50 g. szénhidrátok.
  • 6 mg. nátrium.
  • 4,80 ug. A-vitamin.
  • 0,39 mg. B1-vitamin.
  • 0,21 mg. B2-vitamin.
  • 3,83 mg. B3-vitamin.
  • 1,20 ug. B5-vitamin.
  • 71 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 3 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 9 ug. K-vitamin.
  • 333 mg. foszfor.
  • 661 kcal. kalória.
  • 0 mg. koleszterin.
  • 61,60 g. zsírból.
  • 7,11 g. cukor.
  • 37 mg. purinák.

A héjas mogyoró előnyei

A héjas mogyoró, mivel káliumban gazdag étel, segíti a jó keringést, szabályozza a vérnyomást, így előnyös táplálékként szolgál a magas vérnyomásban szenvedők számára. Az ebben a szárított gyümölcsben található kálium segít a testnedvek szabályozásában, és megelőzheti a reumás betegségeket vagy az ízületi gyulladásokat.

A héjas mogyoróban jelen lévő és a piridoxin néven is ismert B6-vitamin sokasága miatt ez az étel nagyon ajánlott cukorbetegség, depresszió és asztma esetén. Ezenkívül az ebben a szárított gyümölcsben található B6-vitamin segít megelőzni a szívbetegségeket, csökkentheti a carpalis alagút tüneteit, és még a rák elleni küzdelemben is segíthet.

A héjas mogyoróban bővelkedő B7-vitamin vagy biotin jót tesz a haj, a körmök és a bőr egészségének javításában. A cukorbetegek számára is hasznos lehet ennek a szárított gyümölcsnek a bevétele, mivel a benne található B7-vitamin segíthet stabilizálni a vércukorszintet.

A héjas mogyoró magas E-vitamin-mennyisége miatt hasznos táplálék keringési rendszerünk számára. Ez az aszalt gyümölcs antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, előnyös a szem számára és segíthet a Parkinson-kór megelőzésében

A magas kalóriamennyiség miatt ezt az aszalt gyümölcsöt nem ajánlott bevenni, ha meg akarja tartani a testsúlyát, vagy ha fogyókúrás étrendet követ.

Héjas mogyoró táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat foglalja össze a héjas mogyoró fő tápanyagainak összefoglalását, valamint azoknak a táblázatoknak a hivatkozásait, amelyek bemutatják a héjas mogyoró táplálkozási tulajdonságainak részleteit. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
661 kcal.
61,60 g.
0 mg.
6 mg.
10,50 g.
8,22 g.
7,11 g.
12,01 g.
4,80 ug.3 mg.
0 ug.226 mg.
3,80 mg.3,83 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek a szárított gyümölcsnek 100 grammjának felel meg.

Vásároljon héjas mogyorót

Ha hámozott mogyorót szeretne vásárolni, itt megtalálja ezt az ételt és a héjas mogyoróval kapcsolatos termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha hámozott mogyorót és más héjas mogyoróval kapcsolatos termékeket szeretne vásárolni.

Mogyorós héjjal kapcsolatos ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek kapcsolódnak ehhez a szárított gyümölcshöz. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a héjas mogyorót egy másik étellel, kiválasztva azt az alábbi legördülő menüből. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlíthatja a héjas mogyoró és a kiválasztott étel tápértékét.