LinaSKG

Jobban akarja látni önmagát? Jobban akarod érezni magad? Itt megtalálhatja, megadom az elemeket az eléréséhez. Еще

rész

Momzzang (diéták, gyakorlatok és tippek): 3

Jobban akarja látni önmagát? Jobban akarod érezni magad? Itt megtalálhatja, megadom az elemeket az eléréséhez. De ne feledje, a titok az i.

12. rész koreai tippek! 4.6K 111 15

Remélem nagyon jó és klassz, mint mindig 7u7r

ma hozok neked valamit, ami sokakat érdekelni fog ! > u

--A koreai étrend alapja a friss zöldség, a rizzsel együtt. Ezek az alacsony kalóriatartalmú ételek minden főételben megtalálhatók.

Leveles zöldek és keresztesvirágú zöldségek

--Több országban a húst, Koreában nem, másodlagosnak tekintik, ezért kevesebb zsírt fogyasztanak, és ezek az intézkedések:

A vörös húst helyettesíti a hal és a kagyló, ételek, amelyek omega 3 és kiváló minőségű fehérje forrásai.

A hús elkészítésekor pörkölten vagy sütve főzik, biztosítva, hogy a lehető legkevesebb zsír legyen benne.

-Koreában általában zöld teát, árpateát vagy sült árpateát készítenek, mind arról híresek, hogy stimulálják a zsírégetést.

Emésztőrendszeri italok, amelyek optimalizálják a test tisztítási folyamatát, megkönnyítve ezzel az intézkedések csökkentését.

Kimchi: hagyományos étel

A Kimchi egy hagyományos étel, amely kulcsfontosságú a koreai konyhában. A világ egyik legegészségesebb élelmiszerének számít, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz .

Mi a kimchi?

Ez egy sós dehidratált kínai káposzta alapú erjesztett étel, fokhagymával, gyömbérrel, halmártással és paprikával kísérve.

Ezt a fűszeres ételt számos étkezés tartalmazza, főleg azért, mert telítő és nagyon alacsony kalóriatartalmú.

-Kevés finomított liszt

A kenyér és más, finomított liszttel készített ételek nem felelnek meg a koreai étrendnek. Fogyasztása meglehetősen alacsony, sőt, általában egészséges lehetőségekkel, például gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesítik.

-Ételt főzni

A koreai étrend nem csak az ételek és a kalóriaszám kombinációját veszi figyelembe. Az ételek tápértékének megőrzésének egyik kulcsa az az a főzési módszer, amellyel elkészítik őket.

Az ételeket ritkán sütik. Ehelyett válassza az elkészítés főzését vagy grillezését.

Bár minden kiegyensúlyozott étrend rendelkezik ezzel az ajánlással, ebben az esetben napi 2-3 liter mennyiség ajánlott.

Eddig ez a fejezet.

Remélem tetszik és hűvösebben néz ki, mint már!