Ez az élet törvénye. Szinte minden ember - kivéve azokat a szerencsés embereket, akik kiváltságos genetikával rendelkeznek és életük során nagyon vigyáztak magukra -, az évek során elhízunk.

lefogyni

Általában ez nem valami botrányos. Egy pár kiló leszokni a dohányzásról, az ünnepek boldog kilillója a dolce far niente, az aperitivitok miatt a tengerparton és a csészék éjjel a tenger melletti teraszokon és szórakozóhelyeken, ill akik terhesség alatt híztak, és hogy nem vagyunk képesek teljesen eltávolítani magunkat.

Amíg itt semmi új a nap alatt. És aki mentes az ilyen típusú kilóktól, beszéljen most, vagy hallgasson örökké. Aztán vannak azok a többiek, akik meghíznak vele mozgásszegény életmód és a változás kora, amikor a petefészkek természetes termelése csökken.

Rosszabbak azok a kilók, amelyeket az előidézett menopauza okoz némi orvosi kezelés például sugárterápia, kemoterápia, vagy amikor szükséges folytatni a méheltávolítás vagy a méh, a petefészkek és a petevezetékek megelőző eltávolítására a rák miatt.

Egy ideje, amint egyre inkább késleltetjük az anya lét pillanatát, egyre gyakoribb, hogy sok nő szenved termékenységi kezelések már 40 éves. A hormonális kezelés nagyon gyakori lehetőség, mert hormonális rendellenességek sokszor a meddőség oka.

Progeszteron, a petefészkek termelik, kivéve a terhesség alatti nagyszerű funkcióját, elősegíti a testsúly szabályozását, megakadályozza a folyadék visszatartását és a zsír felhasználását energiához; létfontosságú a pajzsmirigy egészsége szempontjából. Tehát, ha a szinted nem megfelelő, akkor is hajlamos vagy sokat nyerni.

Az én esetemben az étel az egy hedonista cselekedet, azonnali öröm, amelyet később megbánok, mert hosszú távon egyre hízóbb vagyok, mert nem gyakorlok, mivel a nap nagy részét a számítógép előtt ülve töltem.

Amikor összpontosítok, az órák repülnek. A probléma az, hogy mivel nincs senki a közelben, akivel kapcsolatba léphetek, néhány szünetet kell tartanom, hogy a nap ne tartson örökké. És az étel feltételezi a gyors enyhülés a csalódásoktól. Ideális esetben képes lennék csökkenteni a veszteségeimet, például amikor a dohányzásról való leszokás mellett döntöttem. A probléma az, hogy egyáltalán nem hagyhatja abba az evést.

Vannak olyan ételek, amelyek bennem generálnak a súlyos függőség, például szénhidrátok. Megpróbálom igazolni magam azzal, hogy elmondom magamnak, hogy sokkal könnyebb és gyorsabb tésztát, rizst és burgonyát főzni, mint a húst (amit minden nap kevésbé szeretek), és hogy ezek végtelenül olcsóbbak, mint a halak (amit én szeretek).

Az a legjobb, ha megpróbálja leadni ezeket a bosszantó kilókat adja magát szakemberek kezébe: táplálkozási szakemberek, edző vagy személyi edző, sőt jó pszichológus, elmagyarázzák nekünk, hogyan kell megfelelően eljárni, hogy az eredmények kielégítőek, és ami a legfontosabb, hosszan tartó.

De emellett vannak olyan dolgok, amelyeket mi is megtehetünk magunkért, mint például igyál több vizet, megszüntesse a telített zsírokat, tejtermékeket, cukrokat és üdítőket. Mindig azt mondták, hogy naponta legalább 5 zöldséget és 2 darab gyümölcsöt kell enni. Ez nem csak egy kampány szlogenje vagy állítása. Ezek az ételek antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyek aktiválják a májat, tisztítják a sejteket és elősegítik a méregtelenítést.

Az elmélet nagyon jó, elmondja nekem, a nehéz az, hogy a gyakorlatba ültessük. Ebben minden okot megadok neked. Ha ilyen könnyű lenne, akkor a világon senki sem lenne plusz kilóval. A fontos az megtalálja a szükséges motivációt. Ne habozzon segítséget kérni.

Amikor eltörünk egy karot, elmegyünk a traumatológushoz, majd egy gyógytornászhoz rehabilitálni minket, és visszatérünk a léthez, mint korábban. Nos, ez ugyanaz. Az első dolog az, hogy felkeressük a háziorvost, aki kivizsgálást és elemzést végez, és aki elküld minket a táplálkozási szakember Érdemes megnéznie ezeknek a teszteknek az eredményeit, mielőtt az igényeinknek és körülményeinknek megfelelő rendszert tartalmazó egyedi tervet készítene.

A diéta mellett nagyon fontos sportolni. Ne feledje, hogy aki mozgatja a lábát, nemcsak a szívét mozgatja meg, hanem a testmozgás is nagy előnyökkel jár mentális és érzelmi állapotunkban. Az endorfinok felszabadulása öröm és boldogság érzetét kelti, és természetes fájdalomcsillapító hatása van. Más szavakkal, egy nagyobb boldogságérzet az erőfeszítés után, arányos az erőfeszítés szintjével és az erőfeszítés időtartamával.

De ami igazán boldoggá tesz minket, valószínűleg az elérjük céljainkat, meghaladja a céljainkat és fordítsd a számunkra annyi erőfeszítést szórakozássá és egészséggé. Tehát felvidul, és szabaduljunk meg a boldog felesleges kilóktól!