székrekedéstől

A hashajtó tulajdonságú gyümölcslevek olyan italok, amelyek segítenek a székrekedés elleni természetes küzdelemben. Általában, olyan receptek, amelyek rostot és antioxidánsokat biztosító összetevőket ötvöznek, amelyek serkentik az emésztési funkciókat a hulladék kiűzésének megkönnyítése érdekében.

Ezek azonban nem a székrekedés első vonalbeli kezelései, és nem helyettesítik az orvosi kezelést. Ha ebben a betegségben szenved, fontos orvoshoz fordulni, hogy megállapítsa, szükséges-e gyógyszereket vagy egyéb kezelési formákat alkalmazni.

Mi a székrekedés?

A székrekedés az egyik leggyakoribb emésztési rendellenesség a lakosságban, és valójában az érintett betegek száma magasabb, mint az enyhe gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedők száma. Akkor fordul elő, amikor a bél működése megváltozik. Ezek lelassítják mozgását, és megakadályozzák a kiürítés optimális lefolyását.

Ennek eredményeként a hulladék visszatartódik a vastagbélben, és néhány nap elteltével olyan tünetek jelentkeznek, mint a gyulladás, a gáz és a fájdalom. Ennek oka lehet bizonyos anyagok nehéz emésztése az élelmiszerekben, vagy a széklet kiszáradása a kiszáradás miatt.

Az emésztés az a folyamat, amelynek során az ételeket és italokat a legkisebb részekre bontják, hogy a test felhasználhassa őket energiára, valamint sejtek kialakítására és táplálására.

- Országos emésztőrendszeri betegtájékoztató központ-

Bár nem mindig jelent komoly problémát, kezelést kell biztosítani annak krónikus előfordulásának megakadályozása érdekében, mivel zavarhatja az életminőséget.

Hashajtó tulajdonságú gyümölcslevek a székrekedés leküzdésére

A hashajtó tulajdonságú gyümölcslevek bekerülhetnek a székrekedés elleni egészséges táplálkozási tervbe. Mivel 100% -ban természetes összetevőkből készülnek, fogyasztásuk általában biztonságos és nem jelent problémát.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezek olyan receptek, amelyek a népi kultúrából származnak, ezért, nincs bizonyíték arra, hogy teljes mértékben hatékonyan kezelnék ezt a problémát. Mindenesetre, ha ki akarja próbálni őket, az alábbiakban több lehetőséget részletezünk.

1. Aloe vera juice és méz

A Journal of Neurogastroenterology and Motility folyóiratban megjelent kutatások támogatják az aloe vera emésztőrendszeri előnyeit. E kiadvány szerint ez az összetevő segít a székrekedés kezelésében, és előnyös az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő betegek számára.

Eközben az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány erre utal a méz hashajtó hatású lehet bizonyos egészséges egyéneknél, bár több bizonyítékra van szükség.

Hozzávalók

  • 6 evőkanál aloe vera gél (90 g)
  • ½ pohár víz (100 ml)
  • 1 evőkanál méz (25 g)

Készítmény

  • Kivonjuk az aloe vera pépet, és összekeverjük a turmixgépben fél pohár vízzel.
  • Adjon hozzá egy evőkanál mézet, és két hétig éhgyomorra fogyassza.

2. Hashajtó tulajdonságú füge leve

A fügében lévő élelmi rost (3 g/100 g adag) nagyszerű támogatás a bélmozgás serkentésére és a székrekedés leküzdésére.

Ezen túlmenően, amint azt az Food Research International nemrégiben készült áttekintése részletezi, fenolos savak és flavonoidok forrásai is, amelyek hozzájárulnak az egészség gondozásához.

Hozzávalók

  • 3 friss vagy dehidratált füge
  • 1 érett banán
  • 1 evőkanál méz (25 g)
  • ½ pohár víz (100 ml)

Készítmény

  • Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és dolgozza fel őket, amíg homogén gyümölcslé nem lesz.
  • Fogyasszon minden este lefekvés előtt, és ismételje meg a kezelést, amíg észre nem veszi a székrekedést.

3. Alma és papaya lé

A papaya (a papainból) és az alma étkezési rostjai tartalmazzák az emésztőenzimeket hogy ez a természetes gyümölcslé könnyű hashajtó legyen a székrekedés ellen.

Egyébként természetes cukrjai extra energiát szolgáltatnak a testnek, javítva a teljesítményét napközben. Ezenkívül a papaya C-vitamint is tartalmaz, amely támogatja az erős immunrendszert.

A növény minden részének - gyümölcsének, gyökerének, kérgének, héjának, magjainak és pépjének - ismert az egészségre gyakorolt ​​hatása. Többféle előnye elsősorban magas A-, B- és C-vitamin-tartalmának, valamint proteolitikus enzimeknek, például vírusellenes, gombaellenes és antibakteriális tulajdonságú papainnak és kimopapainnak köszönhető.

- Journal of Health Sciences, 2016. június, 3. kötet, 7. szám, 48–56-

Hozzávalók

  • 1 zöld alma
  • 3 szelet érett papaya
  • ½ pohár víz (100 ml)
  • 1 evőkanál méz (25 g)

Készítmény

  • Vágja fel az összetevőket, és keverje össze a turmixgépben fél pohár vízzel és egy evőkanál mézzel.
  • Miután csomók nélküli italt kapott, fogyassza éhgyomorra vagy a reggeli részeként.
  • Szedje minden nap, legalább két hétig egymás után.

4. Körte leve és lenmag

Ez egyike a könnyebben elkészíthető hashajtó tulajdonságú gyümölcsleveknek. A körte és a lenmag egyaránt tartalmaz élelmi rostot, ami meghatározó a székrekedés kezelésében.

Amint azt a World Journal of Gastroenterology-ban megjelent tanulmány részletezi, a rostok növelhetik a széklet gyakoriságát székrekedésben szenvedő betegeknél. Ezért fogyasztása javasolt ennek az állapotnak a megelőzésére és kezelésére.

Hozzávalók

  • 2 körte
  • 1 evőkanál lenmag (10 g)
  • ½ pohár víz (100 ml)

Készítmény

  • A körtét a héj eltávolítása nélkül aprítsa fel, majd keverje össze a turmixgépben evőkanál lenmaggal és fél pohár vízzel.
  • Miután homogén levet nyert, fogyassza éhgyomorra, és hetente háromszor igyon a székrekedés javítása érdekében.

5. Kiwi és narancslé

Az Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította A következetes kivi-fogyasztás lerövidíti a vastagbél tranzitidejét, növeli a székletürítés gyakoriságát és javítja a bélműködést, különösen irritábilis bél szindrómában és székrekedésben szenvedő betegeknél.

A hashajtó tulajdonságú gyümölcslevek ezen utolsó lehetőségének megszerzéséhez a kivit összekeverjük a narancssal, egy olyan gyümölcsrel, amely érdekes mennyiségű élelmi rostot biztosít, ami szükséges az optimális emésztési folyamathoz.

Hozzávalók

Készítmény

  • Kivonjuk a levet az öt narancsból
  • Keverjük össze a turmixgépben a kivekkel, hámozzuk meg és vágjuk több darabra
  • Ügyeljen arra, hogy eleget verjen, hogy ne legyenek csomók
  • Tálalás nélkül erőltesse, és a lehető legrövidebb idő alatt fogyassza el, hogy tulajdonságai ne vesszenek el
  • Vigye éhgyomorra, és várjon legalább 30 percet a reggelire.

Hashajtó gyümölcslevek: székrekedés elleni kiegészítő

Ezek a hashajtó tulajdonságú gyümölcslevek csak kiegészítések a székrekedés leküzdésére. Ha ez a betegség sújtja Önt, forduljon orvosához más kezelésekért. Ne felejtsük el, hogy a megfelelő kezelés hiánya komplikációkhoz vezethet.

  • Hong SW, Chun J, Park S, Lee HJ, Im JP, Kim JS. Aloe vera Hatékony és biztonságos az irritábilis bél szindróma rövid távú kezelésében: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. J Neurogastroenterol Motil. 2018; 24 (4): 528–535. doi: 10.5056/jnm18077
  • Ladas, S. D., Haritos, D. N. és Raptis, S. A. (1995). A méz hashajtó hatással lehet normális alanyokra a hiányos fruktóz felszívódás miatt. American Journal of Clinical Nutrition, 62(6), 1212-1215. https://doi.org/10.1093/ajcn/62.6.1212
  • Arvaniti, O. S., Samaras, Y., Gatidou, G., Thomaidis, N. S. és Stasinakis, A. S. (2019. május 1.). A friss és szárított füge áttekintése: Kémiai elemzés és fitokémiai vegyületek előfordulása, antioxidáns kapacitás és egészségügyi hatások. Food Research International. Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2019.01.055
  • Navarro-Cruz, Addí, Rojas-Zenteno, Eli, Lazcano-Hernández, Martin és Vera-López, Obdulia. A papaya magok (Carica papaya L.) funkcionális tulajdonságai. Journal of Health Sciences. 2016
  • Yang J, Wang HP, Zhou L, Xu CF. Az étkezési rostok székrekedésre gyakorolt ​​hatása: metaanalízis. Világ J Gasztroenterol. 2012; 18 (48): 7378–7383. doi: 10.3748/wjg.v18.i48.7378
  • Chang, C. C., Lin, Y. T., Lu, Y. T., Liu, Y. S. és Liu, J. F. (2010). A kivi javítja a bél működését székrekedéssel járó irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 19.(4), 451–457. https://doi.org/10.6133/apjcn.2010.19.4.01

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.