Más bejegyzésekben már beszéltünk a motiváció fontosságáról, amikor életmódunkban szokást alakítottunk ki. Valójában az egyik leggyakoribb kihívás, amellyel szembe kell néznünk, amikor új évet kezdünk, a fogyás. Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk az öt alapvető tippet a motiváció a fogyáshoz, nem anélkül, hogy először elemeznénk azokat az okokat és kényelmet, amelyek sokunkat arra késztetnek, hogy fogyókúrás étrendet kezdjünk.
A divatcsapda (vagy rossz motiváció a fogyáshoz)
Ki ne hallott volna a bikini-műveletről? A jó idő beköszöntével a reklámkampányok, a divat követelményei vagy a szépség uralkodó normái (néha lehetetlen elérni) bombázzák a lakosságot a fogyás érdekében, mintha ez minden esetben kényelmes lenne, vagy mintha szinonimája lenne a boldogabbnak lenni. Korábban a női nem az esztétikai kampányok középpontjában állt, de már más férfiakra is kiterjesztették, különböző tanácsokkal. Mielőtt folytatnánk a fogyás iránti motivációnk elemzését, arra kérjük intelligens olvasónkat, hogy végezzen önértékelési gyakorlatot, és gondolkodjon el azon, hogy az Ön esetében szükséges-e az étrend elvesztése egészségügyi okokból, vagy csak az esztétikai szeszélyekre kell reagálni.
Egészséges férfiak egészséges testben
Ez a latin idézet azt sugallja, hogy az egészséges táplálkozás betartása és a mérsékelt testmozgás gyakorlása, kortól és egészségi állapottól függően, máris kialakult szokás mindannyiunkban egy olyan szempont, amely az életünk része lesz.
A vékonynak lenni nem szinonimája a szépségnek
A lakosság nagy részének normális BMI-je van. Jó logika szerint, ha nincs túlsúlyos, következésképpen a vele összefüggő patológiák, akkor a fogyáshoz teljesen felesleges szigorú - gyakran egészségtelen - diétáknak alávetni magukat. Ha ilyen körülmények között úgy döntenek, hogy diétát folytatnak, akkor azt általában az teszi meg, akinek a testéről alkotott kép közvetlen hatással van az egyén önértékelésére, nem pedig egészségügyi okokból. Mint említettük, a folyamatos társadalmi és reklámüzenetek felelősek azért, hogy kollektív tudatalattiinkban rögzítsék a soványság és a szépség közötti közvetlen kapcsolatot. Mindannyiunk feladata lesz önértékelni és eldönteni, hogy akarnak-e étrendet követni a fogyás érdekében. Ebben rejlik a fogyás valódi motivációja.
Az öt tipp a fogyás motivációjának megtalálásához
5 alapvető ajánlást fogunk bemutatni Önnek a motiváció megőrzéséhez, miután úgy döntött, hogy diétát kezd a fogyás érdekében.
1. A következő kérdést kell feltenned magadnak: valóban le kell-e fogynom, és ha igen, akkor mennyit?
E kérdések megválaszolásához pontosan tudnunk kell antropometriai méréseinket, amelyek elengedhetetlenek, de az egészségünk állapotát is, ami még inkább az, mivel közvetlenül befolyásolja egészségünket. Azt már tudjuk, hogy a lakosság többsége a BMI-t jelölő paramétereken belül van, amelyekkel talán nem orvosi szempontból, hanem esztétikailag kell fogyni. Ennek ellenére, és bár tisztában vagyunk azzal, hogy esztétikai okokból és nem egészség miatt akarunk fogyni, a diétát nagyon világos elképzeléssel kell kezdenünk, hogy hány kilót szeretnénk lefogyni, hogy amikor elérjük a kívánt célra visszatérünk a normál kalóriabevitelre. Ne felejtsük el, hogy a tömegtájékoztatás folyamatos bombázása azt az üzenetet közvetíti számunkra, hogy minél vékonyabb, annál jobb. Ez amellett, hogy hamis, veszélyes. Ezért a kezünkben van a határ kitűzése: ez jó motiváció a fogyáshoz, mivel mi vagyunk azok, akik kontrolláljuk, mit veszítünk.
2. Mi az oka annak, hogy fogyni akarunk?
Nincs reális motívum, vagy esetleg azt gondoljuk, hogy ha lefogyunk, akkor boldogabbak leszünk, a környezetünk jobban elfogadja és megvalósítókká válunk? Szem. Nem így működik. Ne essünk csapdába. Talán azt gondoljuk, hogy minél karcsúbbak leszünk, biztosabbak leszünk önmagunkban, vagy nem lesz szorongásunk vagy szomorúságunk ... ezért azt javasoljuk, hogy indulás előtt keressen fel egy pszichológust, aki tisztázza a fogalmakat.
3. Mennyire vagyok szabad a fogyókúra elhatározásában?
Az uralkodó kultúrában, amelytől egyáltalán nem vagyunk idegenek, tisztában kell lennünk azzal, hogy a fogyáshoz kapcsolódó ipar (és amely hatalmas összeget mozgat) azon alapul, hogy folyamatosan meggyőzzük alacsony önértékelésünket a folytatásról dolgozó. Képzeljen el egy olyan világot, amelyben az emberek jól érzik magukat a testükben és az önképükben, és egészségesen és elegendően étkeztek. Ilyen körülmények között összeomlik az egész üzleti rendszer, amely esztétikai vagy pszichológiai okokból történő fogyáshoz kapcsolódik. Tegyük ezt az elmélkedést, hogy elkerüljük az áldozatokat, és éppen ellenkezőleg, testünk, önképünk és önbecsülésünk urai legyünk. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy emberként való önképünk 25% -ban fizikai képünkön alapszik. A fogyás nem jelenthet pszichológiai bizonytalanságot. Ezért fontos egy jó terapeuta, aki segít nekünk, és ha ez így van, motivációt ad a fogyáshoz, távol a társadalmi csapdáktól.
4. Reálisak-e a céljaim?
Ha a kitűzött célok drasztikusak, akkor kudarcot vallunk. Biztosnak kell lennünk abban, hogy az étrend fokozatosan és szakaszosan hajtható végre. A Blitz-diéták azért sem léteznek, mert a visszapattanó hatás elriasztó. Szánjon tehát ésszerű időt. A terapeuták azt javasolják, hogy papíron írják le a célokat, és állítsák össze a bevitel ütemtervét és a kívánt súly fokozatos csökkenését. Amint látjuk, hogy teljesítjük céljainkat, a fogyás iránti motivációnk érvényesül. És ne felejtsen el beépíteni egy edzőasztalt, hogy formában maradjon: az endorfinok, amelyeket kiválasztani fog, segítenek állandóan maradni.
5. Nagyon szeresd magad
Aki döntenie kell a testéről, maga vagy, azon túl, ami a tömegmédia vagy mások véleménye a testalkatáról. Elemezze, hogy az Önhöz eljutó üzenetek keresnek-e előnyöket az egészségére nézve. Ne higgy a csoda diétáknak vagy a gyógyítóknak. Az egészséges étkezés és egy kis folyamatos erőfeszítés a legjobb szövetséges. Vegyék körül magukat olyan emberekkel, akik értékelik Önt és gondolnak a jóra. Relativizálja mindannyiunk fizikai hibáit. Ne hasonlítsa magát senkihez.
És mindenekelőtt szeresd magad, kényeztesd magad, tiszteld önmagad: a tested te vagy.
11 fős csapat vagyunk, nagyon változatos korú és szakmai háttérrel. Az Ön rendelkezésére bocsátjuk azokat az ismereteket, eszközöket és irányelveket, amelyeket követni kell személyes jólétének és egyensúlyának könnyebb elérése érdekében.