Az étel szorosan kapcsolódik a munka teljesítményéhez.
A rossz étrend befolyásolja a munkaerő teljesítmény, termelékenységünk akár 30% -kal is csökkenhet, néhány elvégzett tanulmány szerint.
Sokan vannak, akik épp időben kelnek fel, hogy megmossák az arcukat, öltözködjenek és fésüljék a hajukat, anélkül, hogy másodpercet költenének reggelire. Hányszor hallottuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Nos, megismételjük még egyszer: NE MEGKERÜLJÜK DOLGOZNI Reggeli nélkül!
Mondd el, mit dolgozol, és elmondom neked, hogy mit egyél ...
Nincs mindenki számára ideális reggeli vagy diéta. Ha az, amit akarsz javítsa a munkateljesítményt és a közérzetért tudnia kell, mi a személyes helyzete.
- Ülő munkások. Az alkalmazottak a nap nagy részében ülnek. Az általuk végrehajtott kalóriaköltség nagyon alacsony. tehát csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt.
- Nagyon megterhelő munkák. Azoknak a munkavállalóknak, akik nagy fizikai erőfeszítéseket tesznek, sok kalóriát tartalmazó étrendet kell fogyasztaniuk. Ebben az esetben a munkavállalóknak több szénhidrátot, A-vitamint és karotinoidokat kell tartalmazniuk.
- Műszakos munka. A rutin és az alvás állandó változásai nehezen hatnak a testre. Ezekben az esetekben a munkaidőt megelőző étkezésnek állandó energiaterheléssel kell rendelkeznie.
MI VÉGHETŐ A VÁLLALATBÓL?
A munka mellett, hogyan és hol kell enni, nagyon fontos. Meg kell tiltani az étkezést a számítógép előtt, és a cég étkezőit szellőztetni kell, külső világítással, ablakokkal, sőt erkéllyel vagy terasszal.
Számos szakértő azt tanácsolja, hogy a vállalatok tartalmazzák a étkezési képzési program a munkások számára.
Másrészt kötelezően 30 és 60 perc közötti szünetet kell tartani az evéshez, mivel a gyors evés az egészségre is negatív hatással van.
Ha produktív és példaértékű alkalmazott szeretne maradni, ellenőrizze étrendjét!
A rossz étrend befolyásolja a munkaerő teljesítmény, termelékenységünk akár 30% -kal is csökkenhet, néhány elvégzett tanulmány szerint.
Sokan vannak, akik épp időben kelnek fel, hogy megmossák az arcukat, öltözködjenek és fésüljék a hajukat, anélkül, hogy másodpercet költenének reggelire. Hányszor hallottuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Nos, megismételjük még egyszer: NE MEGKERÜLJÜK DOLGOZNI Reggeli nélkül!
Mondd el, mit dolgozol, és elmondom neked, hogy mit egyél ...
Nincs mindenki számára ideális reggeli vagy diéta. Ha az, amit akarsz javítsa a munkateljesítményt és a közérzetért tudnia kell, mi a személyes helyzete.
- Ülő munkások. Az alkalmazottak a nap nagy részében ülnek. Az általuk végrehajtott kalóriaköltség nagyon alacsony. tehát csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt.
- Magas fizikai stresszel járó munkák. Azoknak a munkavállalóknak, akik nagy fizikai erőfeszítéseket tesznek, sok kalóriát tartalmazó étrendet kell fogyasztaniuk. Ebben az esetben a munkavállalóknak több szénhidrátot, A-vitamint és karotinoidokat kell tartalmazniuk.
- Műszakos munka. A rutin és az alvás állandó változásai nehezen hatnak a testre. Ezekben az esetekben a munkaidőt megelőző étkezésnek állandó energiaterheléssel kell rendelkeznie.
MI VÉGHETŐ A VÁLLALATBÓL?
A munka mellett, hogyan és hol kell enni, nagyon fontos. Meg kell tiltani az étkezést a számítógép előtt, és a cég étkezőit szellőztetni kell, külső világítással, ablakokkal, sőt erkéllyel vagy terasszal.
Számos szakértő azt tanácsolja, hogy a vállalatok tartalmazzák a étkezési képzési program a munkások számára.
Másrészt kötelezően 30 és 60 perc közötti szünetet kell tartani az evéshez, mivel a gyors evés az egészségre is negatív hatással van.
Ha produktív és példaértékű alkalmazott szeretne maradni, ellenőrizze étrendjét!