egészséges

A szemed az egészséged fontos része. Sok mindent megtehetünk annak érdekében, hogy egészségesek legyenek és biztosak legyünk abban, hogy jól látunk. Néhány ajánlást követve ez elérhető. Dr. Julián García, a Puerta Sol szemésze ad néhány tippet.

1.- Teljes szemvizsgálat tág pupillákkal:

Amikor a szokásos látási problémákról van szó, néhány ember nem tudja, hogy szemüveggel vagy kontaktlencsével jobban látnának. Ezenkívül számos gyakori szembetegség, például a glaukóma, a „diabéteszes retinopathiának” nevezett diabéteszes szembetegség és az életkorral összefüggő makula degeneráció gyakran nem tartalmaz figyelmeztető jeleket. Ezeknek a betegségeknek a korai szakaszában történő kimutatásának egyetlen módja a kitágult szemvizsgálat.

Az átfogó, kitágult szemvizsgálat lehetővé teszi, hogy több fény jutjon a szembe, megkönnyítve a szemész számára, hogy a szem hátsó részére nézzen, és megvizsgálja őket a károsodás vagy betegség esetleges jeleit illetően.

két.- Ismerje a szem egészségének családi történetét:

Fontos tudni, hogy valakinek diagnosztizáltak-e szembetegséget, mivel közülük sok örökletes. Ez fontosabb a glaukóma és a retinoblastoma nevű betegségeknél (ez utóbbi főleg gyermekeknél fordul elő)

3. A kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend segít megvédeni a látást: A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, különösen a sötétzöld levelűek, például spenót, brokkoli és karfiol, étrendjének betartása szintén fontos a szemed egészségének megőrzése érdekében. A kutatások azt is kimutatták, hogy a magas omega-3 zsírsavtartalmú halak, például a lazac, a tonhal és a laposhal fogyasztása szemmel járó egészségügyi előnyökkel jár.

4.- Egészséges testsúly fenntartása:

A túlsúly vagy az elhízás növeli a cukorbetegség és más szisztémás állapotok kialakulásának kockázatát, ami látásvesztéshez vezethet, például diabéteszes retinopathia vagy glaukóma.

5.- Vegyen védőszemüveget a kockázatos tevékenységek elvégzéséhez:

Viseljen speciális szemüveget, ha otthon vagy a munkahelyen kockázatos tevékenységet végez a szem számára (kalapálás, installáció készítése). Szemműtétek vagy magas rövidlátás esetén tanácsos védőszemüveget viselni „kontaktsportok” vagy gyorsasági sportok, például kerékpározás vagy motorozás céljából. Az úszáshoz nagyon fontos, hogy mindig viseljen medencés védőszemüveget, gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt.

6.- Legyen divatos és viselje a napszemüvegét. A napszemüveg nagyszerű divatos kiegészítő, de legfontosabb funkciójuk az, hogy megvédje a szemét az UV sugaraktól. Vásárláskor keressen olyanokat, amelyek az UV-A és az UV-B sugárzás 99-100 százalékát blokkolják. Vásárolja meg őket a már kialakított üzletben, az UV-védelmi címke nagyobb valószínűséggel felel meg a teleszkóp valóságának. Vannak gépek az ultraibolya védelem mérésére, ezt "uvométernek" hívják, néhány optikában van és ebben az esetben első kézből láthatja, hogy mennyi védelemmel rendelkeznek.

7. - Tilos a dohányzás:

A dohányzás káros a szemnek és a test többi részének is. A kutatások a dohányzást az életkorral összefüggő makula degeneráció, a szürkehályog és a látóideg károsodásának fokozott kockázatával kapcsolják össze. Mindezek tartós látásvesztést okozhatnak, és egyes esetekben gyógyíthatatlanok is.

8.-Hagyja nyugodni a szemét:

Ha sok időt tölt a számítógép előtt, vagy bámul valamit, néha elfelejt pislogni, és fáradhat a szeme. Próbálkozzon a 20-20-20 szabály alkalmazásával: 20 percenként nézzen 20 láb távolságra 20 másodpercig. Ez segíthet csökkenteni a fáradtságot a szemében...

9.- Védje a szemét a munkahelyén:

A munkáltatóknak biztonságos munkakörnyezetet kell biztosítaniuk. Ha munkája részeként szemvédő felszerelésre van szükség, alakítsa ki a megfelelő felszerelés állandó viselésének szokását, és ösztönözze munkatársait is erre.