Nagy fizikai vagy szellemi kimerültségű munkák
Diéta eloszlás
Az ételek elosztása lövésekben a nap folyamán az egyes személyek igényeitől és munkaidejétől függ.
Az étrendnek legalább három fő ételt kell tartalmaznia: reggelit, ebédet és vacsorát. Bizonyos esetekben ajánlatos ebédet, sőt uzsonnát is bevinni, ha a reggeli és az ebéd, illetve az ebéd vagy a vacsora között több mint négy óra telik el. Ez megakadályozza a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) előfordulását, amely negatívan befolyásolja a teljesítményt és a munkaképességet, valamint elkerüli a szorongás vagy az "éhínség" érzését étkezéskor vagy ebédidőben. Vacsora, amely általában a szükségesnél többet eszik.
Az étrend több adagban történő elosztása pozitívan befolyásolja a vér glükóz- és lipidszintjét (koleszterin, trigliceridek ...) és javítja az emésztést.
- Variety, moderation and distribution 3 kulcsszó az egészséges táplálkozáshoz
- Vanessa Hudgens megváltoztatta étrendjét az étkezés ilyen módjára! ÉS! Online latin
- A veganizmus több mint vegetáriánus étrend, életfilozófia; Etetési zóna
- Az alvás, az étrend, a testmozgás és a stressz így befolyásolja a súlyt
- Egészség Az étrendben végrehajtandó változtatások az egészséges étrend elérése érdekében