A Granadai Egyetem tudósai azt mutatják, hogy ez együttesen több napig növeli az anyagcserét az erőfeszítés után
Nagy intenzitású intervall edzés (nagy intenzitású intervall edzés vagy HIIT), átfogó elektrostimuláció kíséretében, akár 30% -kal magasabb kalóriafogyasztást eredményez, mint a hagyományos aerob edzés során.
Ezenkívül az ilyen típusú kombinált testmozgás az erőfeszítés után több napig növeli az anyagcserét - a test továbbra is kalóriát éget -, míg a hagyományos aerob munka alacsonyabb kalóriakiadással jár, és csak a testmozgás során, de utána nem.
Ezek a következtetések egy részét képezik az EFFECTS-262 csoport kutatói által végzett kutatások, amelyek a Granadai Egyetem -Orvostudományi Kar, megjelent az Andalúz Sportorvosi Lapban.
Ebben a munkában 12 ülő alany vett részt, 35-nél nagyobb testtömeg-index mellett, akik három egymást követő hétfőn véletlenszerű és randomizált módon háromféle képzésen vettek részt. Korábban a kutatók 30 percig gázanalízissel, böjtöléssel határozták meg az alapanyagcserét, először reggel, 10 perc stabilizálás után.
Ezenkívül 60 perces edzésen, valamint 24, 48 és 72 órakor ismét elvégezték a bazális metabolimetriát és a DXA-t - a testösszetétel értékelésének referenciarendszere. Valamennyi foglalkozást pulzusmérővel, pulzusoximetriával, vérnyomásméréssel és a jólét szubjektív érzékelésével figyeltük meg.
Laktát a vérben
A magas intenzitású munka plusz az EMS a magas intenzitású edzés végén magasabb vércukorszintet mutatott a vérben (15,6 mmol.L-1), mint az aerob munka során termelteké (2 mmol.L-1). Ezenkívül a kutatók jelentős különbségeket találtak az erőfeszítés utáni bazális oxigénfogyasztásban a korábbi helyzetben, 60 percnél, 24, 48 és 72 órával a különböző típusú edzések után.
Az elektrostimuláció és a HIIT edzés során elért alapvető oxigénhiányszintek lényegesen magasabbak voltak, mint az elővizsgálaton elértek, akár 72 órával az edzés elvégzése után, jelentős különbségeket mutatva az aerob munka típusával, amely után a VO2 szint - a maximális oxigénfogyasztás, amelyet a test egy adott idő alatt el tud fogyasztani - elérték az elővizsgálat során 60 perc alatt elért értékekhez hasonló értékeket.
Ángel Gutiérrez Sáinz, az UGR fiziológus professzora rámutat, hogy a heti 20 perces HIIT és az elektrostimuláció kombinációja „rendkívüli neurológiai, anyagcsere és funkcionális előnyöket eredményez mind az ülő embereknél, a sérüléssel küzdő élsportolóknál, mind az edző sportolóknál. ".
Gutiérrez arra figyelmeztet, hogy ez a fajta elektrostimulációs mellényes edzés "semmiképpen sem tehet úgy, mintha a sport helyettesítője lenne, de kiválóan kiegészíti azt, és mindig szakértő személyzetnek kell irányítania".
Az UGR kutatója arra figyelmeztet, hogy az elektrostimuláció által alkalmazott kereskedelmi stratégia „több kárt okozott, mint hasznot, de ez egy nagyon hatékony rendszer, amely a szakemberek irányításával növeli a testmozgás előnyeit, mivel több mint 300 izom aktiválását teszi lehetővé. az egész test egyszerre ".