Műsorvezetői képességei tény. Bársonyos hangja, amikor elkezd énekelni az Instagramon, beleszeret minket, és Fernando Alonso volt barátnője is szeretne minket megnyerni a napi edzéseivel készült videókkal, hogy formába lendüljön.

Lara Álvarez

Lara Álvarez minden nap feltölti Instagram Stories profiljába több videót azokról a gyakorlatokról, amelyeket Iñaky García edzőjével hajt végre, és megmutatja, hogy az erőfeszítés megtérül, mert szívrohammal teli teste van. De milyen képzést végez a túlélők házigazdája? Minden halandó számára elérhető? Milyen gyakran kényelmes végrehajtani? Minden kérdésre válaszolunk.

Lara Álvarez edzését HIIT-nek (High Intensity Interval Training), vagy ami ugyanaz, nagy intenzitású edzésnek hívják. Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy több zsírt égessenek el anélkül, hogy több kardiózásra lenne szükségük, vagy órákat töltenének az edzőteremben (15-20 percig elegendő lesz).

Először egy 5 perces kocogással kezdi a futópadot, vagy bemelegítésként elliptikus. Alapvetően a nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT ötlete abból áll, hogy egy nagyon intenzív kardiovaszkuláris edzés rövid időszakait, a pulzusunk 80-90% -át keverjük össze más rövid, közepes vagy alacsony intenzitású (50- 60%).

Larának van egy rutinja, amelyet kifejezetten neki készített a személyi edzője. Diagramja olyan globális gyakorlatokon alapul, amelyek egyszerre sok izomcsoportot érintenek, és keveri az erőgyakorlatokat és a kardiovaszkuláris rutinokat. Az asztriai nő a VibroPower-en guggol, és a farizmok, a lábak, a karok és a hasizmok kezelésére szolgál a gyakorlatok és a TRX segítségével (néhány heveder, amivel erőt ad).

Az edzésnap befejezéséhez Lara Álvarez ökölvívó edzést tart edzőjével, és biztosítja, hogy teljesen belekapcsolódjon ezekbe a percekbe. Felveszi bokszkesztyűjét, és a stresszoldás mellett sok kalóriát éget el a szórakoztató és erősen szív- és érrendszeri edzésnek köszönhetően.

40-45 percig a műsorvezető zsírt éget és testét tonizálja. Ezeket a rutinokat hetente két-három alkalommal hajtják végre. A göndör göndörítéséhez Lara disszociált étrendet követ, két-három óránként eszik, és jól szétválasztja a szénhidrátokat és a fehérjéket, tudva, hogy mikor érdemes ezeket az ételeket enni vagy sem. Például általában halon vacsorázik, és éjszaka kerüli a salátát, de a báránysalátát választja, amely nem duzzad. Ezenkívül kerülje a tejtermelést mindennap.