Nagyszüleink teste megváltozott, étrendjük olyan pont, amelyre nagyon oda kell figyelnünk. A táplálékigény nem azonos az idősebb felnőttekkel, mint a fiatalabbakkal, mivel nagyszüleinkben megváltoztak a tápanyagok felszívódásának folyamatai.

szobalány

Bár elemeznünk kell és figyelembe kell vennünk időseink jelenlegi életmódját, betegségeiket, elfogyasztott drogjainkat, nemüket, lakhelyüket stb., A táplálkozás néhány általános szempontjára rávilágíthatunk:

  • Igyon sok vizet, legalább 6-8 pohár naponta az esetleges kiszáradás elkerülése érdekében.
  • Naponta fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejterméket, és próbálja meg, hogy jó napsütés érhesse őket a jobb felszívódás érdekében, ami biztosítja a D-vitamint és a kalciumot.
  • Rost: fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket.
  • Figyelje és biztosítsa a megfelelő kalóriafogyasztást annak érdekében, hogy a jelenlegi testsúlya és energiája megfeleljen a jelenlegi életritmusának.
  • Ha lehetséges, kerülje a zsírok fogyasztását az ételek elkészítése során.
  • Helyesen tervezze meg az étkezéseket, legalább 4 jól megtervezett étkezés naponta.
  • Fogyasszon gyümölcsöt turmixokban vagy gyümölcslevekben.
  • Biztosítson könnyen rágható vagy feldolgozott ételeket a száj vagy a fog károsodásának elkerülése érdekében.
  • Evés után próbáld rávenni a nagyszülőket, hogy végezzenek valamilyen könnyű tevékenységet, hogy megakadályozzák őket abban, hogy azonnal lefeküdjenek.
  • Cukor és só mérsékelt mennyiségben.
  • Kerülje a sült ételeket.
  • Biztosítson alacsony zsírtartalmú étrendet, elkerülve a látható zsírral rendelkező húst, felvágottakat, sajtokat és teljes tejet.

Jó tanács: Forduljon táplálkozási szakemberhez

Célszerű szakemberhez fordulni az idősek gondos táplálkozási értékelésének elvégzéséhez, figyelembe véve az életkort, a nemet, a lakóhelyet, az anyagi forrásokat, a betegségeket, a jogorvoslatok fogyasztását stb. Különösen előnyös, ha az illető krónikus betegségben szenved, műtéten esett át vagy sok gyógyszert szedett.

Mindig emlékezzünk arra, hogy mi vagyunk azok, akiknek köszönhetjük idősebbjeinket, és gondozásuk életük ezen szakaszában gyönyörű felelősségünk.