Nagyon fontosnak tartom ezt a bejegyzést, mert sok ember megszállottja az ételek kérdésének a napi étkezések számát illetően, és szeretném tisztázni ezt a kérdést az Ön számára, mivel könnyebb, mint gondolnád, egészségesebb étrendet és életmódot folytatni. Mivel a stabil étkezési szokások nagyon előnyösek. Ezenkívül az a tény, hogy minden nap máskor eszünk, és nem tervezünk étkezést, oda vezethet, hogy nem táplálkozunk egészséges módon, és ez egészségügyi problémákat okozhat nekünk.
5 Étkezés egy nap, mítosz vagy valóság?
Bizonyára sokszor hallottunk vagy olvastunk arról, hogy a legjobb az egészséges táplálkozás és a fogyás vagy a fogyás az, ha napi 5 ételt eszel, igaz? Nos, ezt el kell mondanom neked ez egy hiba és most elmondom miért.
Ez hiba, mert minden ember különbözik a többitől, mindannyiunknak különböző életmódbeli szokásai vannak, ezért eltérő ütemezés minden olyan feladatra, amelyet mindennap el kell végeznünk, étrendünket mindenkihez igazítani kell és a napi étkezések száma, számos tényezőtől függ:
Étkezési idő
Az a tény, hogy meg van győződve arról, hogy a legjobb, ha naponta 5 ételt fogyasztunk, szorosan összefügg marketing stratégiák egyes márkák és iparágak közül, hogy minél több terméket fogyasszanak.
Például hányszor hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? És azt is népszerűsítik, hogy segít kontrollálni a súlyunkat vagy fogyni. De a jelenlegi tudományos bizonyítékok azt mondják nekünk, hogy ez nem biztos, hogy van, és valószínűleg van más jobb módszerek, amelyek segítenek a súlyunk ellenőrzésében és egészséges táplálkozás.
Az a személy, akinek 8 órás műszakja van, nem ugyanaz, mint egy hallgató, mint egy másik személy, akinek teljes a menetrendje, hogy étkezzen, amikor inkább szeretne.
De igen fontos a többé-kevésbé stabil menetrend beállítása hogy elkészítsük ételeinket, mivel ily módon kialakítunk egy szokást, amely segít az egészségesebb étrendben.
BÖJT IDŐSZAK
Vannak emberek, akik gyakorolják az időszakos böjtöt, amely abból áll, hogy olyan időszakokat hajtanak végre, amelyekben ételt eszünk, és akiket olyan időszakok, amikor böjtölünk, vagy nem eszünk ételt, bár ihatunk vizet, teát, infúziókat vagy kávét. Például 12 órát lehetünk étkezés nélkül. Ezt a fajta étrendet azt javaslom, hogy fokozatosan végezze el, mivel alkalmazkodnunk kell testünkhöz a böjt ezen időszakaihoz. És nem arról van szó, hogy jobb, mint naponta étkezni, egyszerűen csak egy másik étkezési módról van szó, amelyet sok ember jól csinálhat, mert alkalmazkodik az életmódjához.
RUGALMAS ÉS EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER, A legjobb opció
Ez az a lehetőség, hogy kiválaszthassuk az étkezés pillanatát vagy óráit, kiküszöböli a sok korlátozást és segít abban is, hogy minden feladat megszervezése mit kell tennünk nap mint nap.
De ez sem ne vigyük a végletekig és egyetlen ételt szeretnénk elfogyasztani, amelyben minden szükséges ételt és tápanyagot megeszünk egy nap alatt. Ez problémákat okozhat nekünk mint például emésztési zavarok, gyomorpanaszok vagy bármilyen más komplikáció, amely ebből a falatból származik.
KÖVETKEZTETÉS
Nem szabad megszállnunk az "ideális étkezésszámmal", amelyet naponta el kell végeznünk. Magunknak el kell gondolkodnunk, és ki kell választanunk az életünknek vagy szokásainknak leginkább megfelelő étkezések számát, azzal, amivel a legkényelmesebbnek érezzük magunkat.
Ha jobban érezzük magunkat napi 5 étkezés közben, és ez is segít a szorongás vagy az éhség kezelésében, tökéletes, akkor azt javasoljuk, hogy tegye meg. De nem leszel jobb vagy rosszabb, mint egy másik ember, aki munkád, órád vagy szokásaid miatt, vagy bármilyen okból jobb, ha napi 3 ételt eszel.
A végén ami az étel mennyisége és minősége számít.
Remélem, hogy ez a bejegyzés hasznos volt számodra, és segít az egészségesebb étrendben
VIDEÓ
És ha te is szeretnéd látni azt a videót, amelyben szintén elmondom neked ezt a témát, itt hagyom neked!