Ha néhány plusz kilót szeretne leadni, a vonal fenntartása érdekében javasoljuk a napi kalóriaszámítási sablont az Excel programban.
2004 - ben a FAO (ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete)/aki (Az Egészségügyi Világszervezet)/UNU (ENSZ Egyetem) létrehozott egy új egyenlet a CCD kiszámításához (napi kalóriafogyasztás).
A módszer a Harris-Benedict, de a személy magasságát nem vesszük figyelembe.
Menj: B3 sejt/Írás: Szex.
Menj: B4 sejt/Írás: Kor.
Menj: E3 sejt/Írás: Súly.
Menj: G3 sejt/Írás: Kg.
Menj: C6 cell/Write: Tevékenység.
Menj: Cell B11/Írás: TMB.
Menj: Cell B12/Write: Alapanyagcsere sebesség.
Menj: Cella E11/Írás: CCD.
Menj: Cell F12/Write: napi kalóriák.
Helyezze be az adatokat a jelzett módon. Mint a képletek értékei.
Menj: L2 sejt/Írás: = 60,9 * F3-54. Mint a 0-3 éves férfiak egyenlete.
Menj: L3 sejt/Írás: = 22,7 * F3 + 495. Mint egy 3-10 éves férfi egyenlete.
Menj: L4 cella/Írás: = 17,5 * F3 + 651. Mint egy 10-18 éves férfi egyenlete.
Menj: L5/Írási cella: = 15,3 * F3 + 679. Mint egy 18-30 éves férfi egyenlete.
Menj: L6/Írási cella: = 11,6 * F3 + 879. Mint a 30–60 éves férfiak egyenlete.
Menj: L7/Írási cella: = 13,5 * F3 + 487. Mint a 60 év feletti férfi egyenlete.
Menj: Cell M2/Write: = 61 * F3-51. Mint a 0 és 3 év közötti nők egyenlete.
Menj: Cell M3/Write: = 22,5 * F3 + 499. Mint például egy 3–10 éves nő egyenlete.
Menj: Cell M4/Write: = 12,2 * F3 + 746. Mint a 10-18 éves nők egyenlete.
Menj: M5 cella/Írás: = 14,7 * F3 + 496. Mint egy 18-30 éves nő egyenlete.
Menj: M6 sejt/Írás: = 8,7 * F3 + 829. Mint a 30–60 éves nők egyenlete.
Menj: M7 sejt/Írás: = 10,5 * F3 + 596. Mint a 60 év feletti nő egyenlete.
K oszlopok elrejtése: R. A változtatások és módosítások elkerülése érdekében.
Válassza ki a C3 cellát. Cella, ahová be kell illeszteni az adatok érvényesítését.
Menj: Szalag/fül: Data/Group: Data Tool/Data Validation. Megjeleníti az érvényesítési ablakot.
Menj: Konfiguráció/Engedélyezés fül: Válassza a Lista/Forrás lehetőséget: Írja: Férfi; Nő.
Kattintson az OK gombra. Zárja be az ablakot, és alkalmazza az adatok hitelesítését a nemhez.
Válassza ki a D6 cellát. Cella, ahová be kell illeszteni az adatok érvényesítését.
Menj: Szalag/fül: Data/Group: Data Tool/Data Validation. Megjeleníti az érvényesítési ablakot.
Menj: Konfiguráció/Engedélyezés fül: Lista/forrás kiválasztása: O2: O5 tartomány kiválasztása.
Kattintson az OK gombra. Zárja be az ablakot, és alkalmazza az adatok ellenőrzését a tevékenységhez.
Menj: Cell D7/Írás:
Menj: Cell F6/Írás:
Menj: Cell G6/Írás:
Beillesztjük a képletet az alapanyagcsere sebességére.
Menj: C11 cella/Írás:
Beillesztjük a napi kalória képletét.
Menj: Cell F11/Írás:
Sejtérték-formátum. A cellákra a kívánt formátumot alkalmazzuk.
BETŰ SZÍN. Az elrejtése érdekében ugyanazt a betűszínt alkalmazzuk, mint a háttérszín, az F6: G6 tartományban.
NYITJA A SEJTEKET ÉS VÉDJE A KÉSET.
- Számolja ki a napi kalóriákat - 9 ok, amiért időpazarlás
- A napi kalória kiszámítása Nagy teljesítmény
- Az izomtömeg növeléséhez szükséges kalóriák kiszámítása
- Napi kalória férfiaknak és nőknek, a Business Insider Spain új mércéje
- 10 módja annak, hogy 100 kalóriát égessen el a mindennapi tevékenységekben