2020. szeptember 16., szerda - 00:00

nassolásra

2. 3 megjelent híreket

Mono- és többszörösen telítetlen előnyök

Táplálkozási "kincsek" a héj alatt

Vitaminok: Különösen a ÉS, fontos antioxidáns, amely megvédi az agyat és a sejteket.

Ásványok: Néhány olyan fontos, mint cink-, amely segít megőrizni az immunrendszer jó állapotát és biztosítja a bőr egészséges megjelenését (elősegítve például a gyógyulást). Gazdagok is magnézium, számos tulajdonságú ásványi anyag, beleértve az izomlazítás elősegítését és a helyreállító pihenés elősegítését. Egyéb ásványi anyagok, amelyek hozzájárulnak a mérkőzés, mangán, réz Y szelén (erős antioxidáns).

Oldható és oldhatatlan rost: Változó arányban, a vetőmagtól függően. Ez a tápanyag elősegíti a megfelelő béltranszportot és hatást is kínál probiotikum, nagyon fontos fenntartani a egészséges mikrobiota, ami viszont befolyásolja a test fontos funkcióit, például az immunrendszer megfelelő működését.

Fehérje: Sok mag, akárcsak a kender, akár 30% fehérjét is tartalmaz. A tökmagok is jól helyezkednek el ebben a "fehérjés rangsorban" (25,5 g/100g élelmiszer); chia mag (21,2 g/100 g), napraforgómag (20,1 g/100 g) és lenmag (18,30 g/100 g).

Mini „snack” és még sok más: iránymutatások a jobb ízlés érdekében

Tökmag: a jó humor szövetségesei

Napraforgómag: koleszterinellenes és egyéb kardiovaszkuláris előnyök

Hogyan fogyasszuk el őket anélkül, hogy elhíznánk ... a bennük lévő kalóriák ellenére

Chia, szezám és a „csapat” magjának más tagjai

szezámmag: Különösen kiemeli annak tartalmát kalcium Y kálium, ami nagyon előnyös lehetőség a számukra a csontok egészsége és az oszteoporózis megelőzése. A Journal of Medical Food folyóiratban megjelent tanulmány szerint ennek az ételnek az a tulajdonsága, hogy fokozza a szervezet antioxidáns tartalékait és ugyanúgy minimalizálják az oxidatív stressz szintjét.

Lenmagot: Ez az egyik tápanyag a fokozott omega-3 zsírsav-ellátás (pontosabban alfa-linolsav), ami igazolja, hogy az élen jár a szívroham elleni ételek. Gazdag lignánokban, növényi eredetű antioxidánsokban is, amelyek bebizonyították, hogy potenciálisan képesek gátolni általában a különböző típusú daganatok kialakulását és mellrák különösen. És nem szabad megfeledkeznünk a bélrendszer "hagyományos" szerepéről, mivel az egyik fő szövetségesek a székrekedés ellen.

Chia mag. Talán a magról van szó, amelyről az utóbbi időben a legtöbb szó esik, a repertoár miatt táplálkozási előnyök amely bizonyítja, és amelyek közül kiemelkedik a vércukorszint szabályozó szerepe, valamint képessége, hogy segítse a testet az energia kimerülésében.