Értékeld ezt a tartalmat!

Átlag 5/5. Szavazatok:

egyensúlyhiánya

Érezte-e már fáradtnak, ingerültnek, megváltozott libidót, szorongást vagy akár depressziót? Talán lehet egy női hormon egyensúlyhiány.

A hormonok helyes egyensúlya rendkívül fontos, hogy kiegyensúlyozottan élhessünk, élvezhessük az egészséget, a jó hangulatot, az egészséges szexuális vágyat, sőt a stabil és egészséges testsúlyt is.

Fontos, hogy keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy stabil hormonszint van-e, vagy más módon kap megfelelő kezelést. Vannak azonban bizonyos szokások, amelyek segíthetnek abban, hogy egyensúlyban maradjon, és természetesen jól érezze magát.

Mióta tartja be a diétáját? A túlzások hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak.

Egészségesen fogyasszon

  • Növelje az Omega3 fogyasztását, amely olyan élelmiszerekben található meg, mint: hal, lazac, tonhal, szardínia, szardella, homár, garnélarák és rák; dió, mandula, szójabab, csicseriborsó, portúr, spenót, saláta, eper, uborka és tojás.
  • Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, hüvelyeseket, diót és magot.
  • Csökkentse a fagyasztott ételek, a vörös hússal, a gyorsételekkel és a kolbászokkal való túlzott mennyiséget.
  • Több ilyen ételt vegyen fel étrendjébe: hagyma, fokhagyma, káposzta, füge, brokkoli, lucerna, vízitorma, kelbimbó, szójatermékek, lencse, alma, zab, mandula, bazsalikom és zeller.
  • Kerülje a felesleges kávé, alkohol és cigaretta fogyasztását.
  • Baba bazsalikomos tea (napi három csésze).
  • Fogyasszon napi 2-3 evőkanál extra szűz kókuszolajat.

Tartsa kontroll alatt a stressz szintjét

  • Gyakoroljon heti legalább háromszor 30 percig.
  • Naponta meditáljon, vagy gyakoroljon jógát.
  • Aludj eleget éjszaka. Ez az a pillanat, amikor megadjuk a testnek, hogy felépüljön a nap folyamán tapasztalt egyensúlyhiányból.