A testmozgás elvégzésével serkentik a hormonok termelését testünkben. Elmondjuk, hogy mik ezek, és milyen előnyökkel járnak a tested számára.

A hormonok szerepe nemcsak a menstruációhoz, a terhességhez és általában a szexualitáshoz kapcsolódik, Nagyon fontosak a test többi részének funkcióiban is, mivel hozzájárulnak az összes biológiai folyamat egyensúlyához. Edzés közben ezeknek a hormonoknak az endokrin rendszer általi termelése aktiválódik, elmagyarázzuk, melyek és hogyan hatnak a szervezetben.

testmozgással

A hormonok és szerepük az emberi testben

A hormonok alapvető szerepet játszanak a testben segítve az agyat az egyensúly fenntartásában a test folyamatainak összehangolásával. Ezeknek a specifikus hormonoknak az agy felszabadulása a test szükségleteinek megfelelően különböző mirigyekből (pajzsmirigy, petefészek, csecsemőmirigy, hipotalamusz ...) történik, különböző helyeken.

létezik hormonok sokasága, amelyek a test megfelelő működését eredményezik, Segítenek a test növekedésében és fejlődésében, beavatkoznak az alvás és az ébrenlét kiigazításának folyamataiba, elősegítik az élelmiszerekből származó üzemanyagok elégetését energiatermelés céljából, szabályozzák a stresszt, az immunrendszert, a szexuális funkciókat ... egész életünkben a hormonok körül forog, ahogy látni fogja.

Milyen hormonok aktiválódnak testmozgással?

Az összes hormon közül, amelyet a belső elválasztású mirigyek felszabadítanak, elmondjuk neked amelyek aktiválódnak, amikor edz.

Valószínűleg nem egyszer és kettőnél is hallottad, hogy a testmozgás jólétet hoz és emeli a hangulatot. Hát akkor, Ez annak köszönhető, hogy az endorfin nevű hormonok felszabadulnak, amikor fizikai testmozgást végez. A jó endorfinszint fenntartásának ideális módja az, hogy rendszeresen végezzen fizikai aktivitást intenzitási időközökkel, legalább heti 3 alkalommal.

A növekedési hormon fontos szerepet játszik az izmokban és a csontokban, jó állapotáért, az izomtömeg fejlődéséért és az optimális kollagéntermelésért felelős. Ez a hormon a zsír anyagcseréjébe is beavatkozik, így nagyszerű szövetséges a súlykontrollban. Körülbelül 25 perc testmozgás után szabadul fel az agyalapi mirigyből.

Az arginin (antidiuretikus hormon) szintén egyike azoknak a hormonoknak, amelyek fizikai aktivitással aktiválódnak, és az előzőhöz hasonlóan az agyalapi mirigyben termelődik. Érszélesítő hatású és növeli a véráramlást, ami az izmokat tökéletesen kibírja a fizikai erőfeszítésekkel.

Másrészt a prolaktin szintje nő a testmozgás során, az agyalapi mirigyből is felszabadul. Ez a hormon stimulálja a tej termelését a mellekben, valamint azok növekedését és fejlődését. Ez a hormon felelős a sók anyagcseréjéért is.

Előnyök a test számára

Mik aktiválódnak ezek a hormonok fizikai aktivitás során? Ahogy mondtuk az agy összhangban van a hormonokkal, vagyis az idegrendszer neurotranszmittereket termel és koordinálódik az endokrinrel amely az egyes funkciók kiegészítéseként hormonokat szabadít fel.

A testmozgás során testünk alkalmazkodik egy új helyzethez, ahol változások következnek be a légzésben, a szív- és érrendszerben stb. Ezek az új bemenetek arra késztetik az idegrendszert egy olyan stresszhelyzetre, amelyet kiegyenlít bizonyos hormonok segítségének igénylésével, amiről korábban már kifejezetten meséltünk.

Ezek a hormonok Segítenek abban, hogy jobb fizikai teljesítményt nyújtson az edzéseken, és később jobban felépüljön biztosítva az izmok jó egészségi állapotát, ugyanakkor erőt is biztosítva.

Ők felelnek a testhőmérséklet szabályozásáért, és ahogyan az elején elmondtuk, ők is hibásak a jólét, az eufória és a megújult energia érzéséért Mit nyújt a testmozgás?.

Ezeknek a hormonoknak egy másik funkciója az anyagcsere serkentése, amely elősegíti a fogyást, mivel nagy szövetségesek a súlykontrollban. Amint látni fogja, rengeteg oka van annak, hogy ne menjen bele a mozgásszegény életbe, amelyek bár eleve jó tervnek tűnhetnek, hosszú távon a rutinszerű testmozgás végtelen előnyökkel jár és az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a testedért és az elmédért. Férfiak egészséges, egészséges testben.