Az 1 napos tisztító étrend hatékony módja annak tisztítsa meg a szervezetet a méreganyagoktól. Ezen túlmenően segítenek a folyadékok eltávolításában és csökkentik a hasi nehézség és duzzanat kellemetlen érzését.

egynapos

Vagy egy ünnep túlzása miatt, miután mindent megevett a hétvégén, vagy az élet ritmusa miatt 1 napos diétát folytathat. Miután ezt megtette, mentálisan és fizikailag is jobban fogja érezni magát. Több energiád lesz, és eltávolítottad a méreganyagokat és némi zsírt.

Mit kellene tennünk és mit nem

Ebben az étrendben az egyik fő cél a testünk pihenése és megtisztítása. Ehhez alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételeket fogunk fogyasztani. Hasonlóképpen, a vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulásának bőségesnek kell lennie. Vagyis fogunk egészséges és mindig kiegyensúlyozott étrend.

Alapvetően naponta 5 ételt kell megenni, ebből 3 teljes ételt és 2 kisebbet. Minden könnyű és támogatott igyon sok vizet a nap folyamán. Infúziókat is ihat, különösen azokat, amelyek vízhajtók.

Másrészt elengedhetetlen, hogy kéznél legyen friss étel. Ha mindent előkészítünk, könnyebb lesz mentalizálni magunkat és kiegyensúlyozottan elkészíteni a nap étlapját. Emlékezned kell hogy legyen gabonafélék, de teljes kiőrlésű gabona.

Figyelem: ezt a fajta étrendet a test tisztítására fejlesztették ki. A cél elérése után káros. Ezért csak egy napos, legfeljebb két napig ajánlott ilyen típusú étrendet végrehajtani. 48 óra elteltével veszélyes lehet. Ugyanígy, ha a diéta alatt szédülünk és elájulunk, akkor a legjobb, ha veszünk egy extra darab gyümölcsöt, zöldséget vagy joghurtot. Ha nem gyógyulunk meg, akkor a legjobb, ha elhagyjuk az étrendet, és megvárjuk, amíg testünk jobban érzi magát, ha újra megpróbáljuk.

Ezt is tartsa szem előtt nem fogyókúrás fogyás, mivel e cél érdekében jobb más típusú diétákat követni. Mindazonáltal el fogunk érni egy bizonyos térfogatcsökkenést, elsősorban a folyadékok eltávolításának és annak a ténynek köszönhetően, hogy a test jobb működését támogatjuk.

Gyümölcsök és zöldségek

Ételek főszereplők, a tápanyagok hozzájárulása és az alacsony kalóriabevitel miatt. Ezenkívül rostforrás és nagy százalékban tartalmaznak vizet.

A gyümölcsöket illetően, görögdinnye egy csillag termék, valamint ananász, kivi, eper és citrom. Vitaminokkal látják el és tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek. Ha szeretünk keverékeket készíteni, folytassa, még jobban élvezzük az ízét.

A zöldségfélék tekintetében kiemelkednek articsóka, zeller, tök, spárga és hagyma. Az articsóka és a spárga segít eltávolítani a méreganyagokat. A zeller csökkenti a húgysavat. Amellett, hogy vizelethajtó, a tök hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. A hagyma megkönnyíti a máj működését, elősegíti a toxinok eltávolítását.

Két példa az egynapos tisztító étrendre

Miután megláttuk azokat az ételeket, amelyek leginkább segítenek elérni a tisztító étrend céljait egy napra, meg fogjuk tudni, hogyan osszuk el őket a nap folyamán. Emlékeztetni kell arra, hogy elengedhetetlen, hogy ez a korlátozó étrend alapvetően kiegyensúlyozott legyen.

  • 1. diéta
    • Reggeli: friss narancslé és infúzió (vagy tea). Adhatunk hozzá édesítőszert.
    • Reggel közepén: természetes sovány joghurt vagy gyümölcsdarab.
    • Étel: zöld salátával kezdjük, kevés olívaolajjal és citrommal. Ezt egy házi készítésű, zsírmentes zöldségleves követi. Desszertként néhány gyümölcs, például egy darab ananász és egy infúzió (vagy tea).
    • Snack: mint reggel közepén, természetes sovány joghurt vagy egy darab gyümölcs.
    • Vacsora: párolt vagy főtt zöldség. Ismét infúzió (vagy tea).
  • 2. diéta
    • Reggeli: gyümölcslé 1 grapefruit és 1 citrom alapján. Van egy szójajoghurtunk, némi teljes kiőrlésű gabonafélével. Kísérünk egy zöld teával.
    • Reggel közepén: elkészíthetünk egy zöld turmixot, amely spenótot, zellert, körtét, almát és zabkorpát tartalmaz. Ez a rész nagyon kreatív, ízlésünk és kreativitásunk szerint módosíthatjuk.
    • Étel: házi készítésű zöldséglevessel kezdjük, amely például póréhagymát, cukkinit és zellert tartalmaz. Ezután grillezett pulyka kerül vad spárgával. Desszertként ismét természetes ananászt ajánlunk. Az étkezés végén egy zöld tea segít nekünk. Ha szeretjük a borsmentát, adhatunk hozzá egy keveset, hogy a tea különleges érzetet kapjon.
    • Snack: sajt néhány dióval (legfeljebb 3). A sajtnak frissnek és lehetőleg alacsony zsírtartalmúnak kell lennie.
    • Vacsora: zöld salátával kezdhetjük, amely tartalmaz receptet és uborkát. Kánonokat is felvehetünk. Akkor kaphatunk egy sült halat articsókával; például tengeri sügér. Desszertként fogyaszthatunk egy fölözött joghurtot és egy infúziót, például pennyroyal mentát.

Válaszd azt, amelyik a legjobban tetszik, és ne felejts el mindent kéznél tartani, hogy megkönnyítsd. Azokban a dolgokban, amelyeket be tudsz mutatni kreatív érintés ne felejtse el megtekinteni a gyümölcsök és zöldségek részt, hogy az étrendet ízlésének megfelelően alakítsa ki.