Ebben a bejegyzésben fogok beszélni miért ne edzel sérülteket, És bár úgy gondolja, hogy az edzés abbahagyása megállítja a haladást, ez a legjobb dolog, amit tehet az edzéssel töltött hónapok alatt. Mi is megadjuk néhány irányelv hogy a nyereség maximális legyen.
Ez a kis fájdalom a kezdetektől fogva
Kétségkívül kezdi vegye észre azt a kis fájdalmat, Akár a vállnál, a combnál, a borjúnál, a quadricepsnél vagy a hátnál, ez egy "egész szájú" mindannyiunk számára, akik komolyan vesszük az edzésünket, legyen szó súlyokról, futásról, úszásról, paddle-teniszről vagy bármilyen sportról, amit gyakorolunk.
Az a probléma az a kis fájdalom nem fog megállítani és szakemberhez megyünk, hogy felmérjük a sérülést, de szinte addig, amíg nem tudunk mozogni, keményen folytatjuk az edzést, remélve, hogy a fájdalom, amint jött, eltűnik.
Ritkán az elején a fájdalom nem volt más, mint egy kis túlterhelés, egy kis elzáródás vagy egy kisebb ütközés, és néhány nap múlva eltűnik, de a normális dolog az, hogy olyan sérülésről van szó, amely pár hét alatt meggyógyulhatott de most néhány hónapos sérüléssé fajult.
Miért nem állunk meg
Az a kérdés, amelyet fel kell tennünk magunknak miért nem hagyjuk abba, amikor észrevesszük azt az első fájdalmat, Nos, a válasz egyszerű, hisszük, hogy a hónapokon át végzett munka, az összes erőfeszítés, minden izom, erő, állóképesség, koordináció vagy készség át lesz dobva.
Ez a makacsság, mivel nincs más neve, kényszeríteni fogja sérült izmainkat és a végállomás a vártnál nagyobb, és akkor igen sokkal többet veszítünk, mint amennyit elveszítettünk volna, ha megálltunk az elejétől.
Mit kell tenni?
Ezért mindig és mindig azt mondom, hogy bármilyen folyamatos fájdalom esetén kétnél több evolúciós edzésre van szükség, elmész szakemberhez, és hagyd, hogy felmérje, tud-e edzeni, hogyan kell csinálni és milyen szinten, vagy elkerülhetetlenül pihenni.
Amit soha nem szabad megtennie, és azért mondom el, mert ez történik a legjobban, az az, hogy blogokra, fórumokra vagy internetes webhelyekre látogasson el a probléma megoldására, mert az egyetlen dolog, amit elérhet súlyosbítja a sérülést nyújtásokkal, kötszerekkel, gyakorlatokkal vagy csodatrükkökkel.
Egyébként sokan keresünk csoda kiegészítők hogy segítsen nekünk gyógyítani a sérülést, és elkezdtünk glükózamint, cápa porc kollagént szedni. de ezek a kellékek megakadályozzák az ízületi sérüléseket, és nem rögzítik azokat, miután azok bekövetkeztek.
Iránymutatások a maximális forma megőrzéséhez
Ha megsérültünk, figyelembe vehetünk egy sor olyan irányelvet, amelyet a felépülésünk során végre kell hajtani, amelyek részben segítenek abban, hogy elveszítsük a képzett minimumot:
- Milyen étrendet és irányelveket kell követnie az idősebbeknek, hogy ne hízzanak
- Miért fontos a kávéfogyasztás a koronavírus lezárása alatt?
- A legjobb „alacsony szénhidráttartalmú” italok az étrend betartásához és a társasági élethez
- Nem vagyok képes követni a félig súlyos étrendemet - Autók Fórum
- A nézők az Atresmedia mellett döntenek, hogy kövessék az 05112019 öt vitát