A fogyáshoz nem szükséges az étkezésekből kiküszöbölni, csak teljes kiőrlésű, házi készítésű, vagy vaj vagy kolbász hozzáadása kerülendő.
@abc_es Frissítve: 2014. 06. 30. 12: 06h
Kapcsolódó hírek
A kenyér az az étel, amely par excellence szerint általában eltűnik az étkezésekből, amint a kezelést elkezdik. Amint azonban a "BBC" online változata jól rámutatott, nem szükséges megvetni ezt az ehetőt, ha fogyni akarunk, elég ha csak a teljes kiőrlésnél megyünk, csináljuk otthon - így elkerüljük a sót és ipari változatának tartósítószerei - és kerülje a vajjal vagy kolbásszal való keverést.
És amint a dietetikusok rámutatnak, ez az étel szükséges szénhidrátforrás a kiegyensúlyozott étrendhez, bár az elfogyasztott osztályt nagyon körültekintően kell kiválasztani. Így és a népszerű brit újság szerint 100 gramm ipari kenyér (általában penész, bár a legtöbb változatban is) 35 kalóriával több, mint otthon,
Ez annak a sónak, emulgeálószereknek, cukroknak és tartósítószereknek köszönhető, amelyeket ennek az ételnek a gyártásában használtak a nagy gyárakban - ami azt jelenti, hogy két vagy három szelet kenyérre (a gyártótól függően) összesen 233 darabot eszünk. kalória és 1,7 gramm zsír. Éppen ellenkezőleg, ha ezt az ételt otthon természetes termékekkel készítjük el, a mennyiség 198 kalóriára és 1,4 gramm zsírra csökken.
Más módszerek a kenyér elkerülésére
Ha nem lehetetlen, hogy pék legyél, egy másik megoldás az ipari penész kenyér helyett az integrált kenyér. Az ilyen típusú étel elkészítéséhez használt liszt ugyanis több B-vitamint, rostot, kalciumot, vasat és tápanyagot tartalmaz, mint a fehér. Ez a kenyér viszont olyan szénhidrátforrás, amely lassabban emészthető, és ezért a test hosszabb ideig felhasználható.
Végül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy néha nem a kenyér fogyaszt minket, hanem az az étel, amellyel kísérjük. Így és a szakértők szerint nem baj, ha minden nap szendvicset fogyasztunk, de ha a klasszikus kolbászt salátalapra kellene cserélni. Ugyanez történik a reggelivel is, ahol kerülni kell a vajat például a banán javára.