Fedezzen fel néhány ételt, amelyet bevihet az étrendbe az energiaszint növelése és a hangulat javítása érdekében.

fáradtnak

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Az étel nem csak azt befolyásolja, hogy hogyan néz ki, vagy ha több vagy kevesebb kilója van. Az étrend befolyásolja az ön érzését, hangulatát és a nap folyamán esetlegesen meglévő energiaszintjét is. A fáradtság sok esetben összefüggésbe hozható a helytelen étrenddel.

Számos oka van annak, hogy az emberek megnézik az elfogyasztott ételeket: táplálkozás, növekedés, izomépítés, csontok, szórakozás és a hangulat emelése. De nem kell pizzát vagy fánkot enni, hogy több energiát kapjon. Számos étel segíthet abban, hogy energikusabbnak és magasabb hangulatban érezze magát. És ez is, egészséges ételek.

Ha hiányzik ötlete arról, hogy mely ételek segíthetnek növelni energiáját és jobban érezheti magát, ne habozzon felfedezni őket alább.

Ételek, amelyek segítenek több energiában

Étcsokoládé

Nem csoda, hogy a csokoládé a lista élén áll ennek a sötét ételnek minden kedvelője miatt. Ideális étel az energia gyors növelésére és a hangulat rövid időn belüli javítására is.

Amikor választani kell, az étcsokoládé a legjobb megoldás. Ennek oka, hogy nagy mennyiségben tartalmaz kakaót és antioxidánsokat. Ezeknek a flavonoidoknak és fenolos fitokemikáliáknak nevezett antioxidáns molekuláknak nagy egészségügyi előnyei vannak. Jó lendületet ad a testének a magas cukortartalmú tejcsokoládé negatív egészségügyi következményei nélkül.

Egy-két uncia étcsokoládéra van szükség kezdeni érezni a pozitív hatásokat. Nem szükséges, hogy ennél többet ejtsen, mert akkor az evés lenne az evés és nem csak az előnyök érdekében.

Ha szereted a gyümölcsöt, próbálj meg néhány finom körtét. A körte oldható rostot tartalmazó komplex szénhidrátokkal van ellátva. Ezek lassíthatják a cukor felszívódását, ezáltal növelve a szerotonint. A szerotonin az a vegyi anyag, amely elősegíti a hangulat emelését, ezért energikusabbnak érzi magát.

A körte kiváló ebédidőben való falatozás munkahelyi vagy egyéb időpontban. Egészséges táplálék, és nem fogsz meghízni csak azért, mert az általuk fogyasztott kalóriák egészségesek.

A tojás nagyszerű fehérjeforrás, amely segíti az energia és a hangulat fokozását. Ezek a fehérjék szintén segítenek abban, hogy több energiád legyen a nap folyamán, és ez sokkal tovább fog tartani, mint például a cukorból nyert energiával.

Mi több, A tojás tartalmaz egy fontos kolin nevű tápanyagot is, amely olyan funkciókat lát el, amelyekről úgy gondolják, hogy javítják a hangulatot és az energiát.Reggelire elfogyasztott egy-két tojás segíthet abban, hogy eredményes, nagy energiájú napot töltsön el. Bár ha nem szeretne tojást fogyasztani reggelire, lefoglalhatja ebédre.

A lazac a többszörösen telítetlen zsírsavak forrása. Ezek a zsírok lehetővé teszik a test számára, hogy növelje bizonyos hormonjait, beleértve a hangulatát szabályozó hormonokat is.

Ezenkívül a lazac fehérjében gazdag, ami segít növelni a noradrenalin és a dopamin felszabadulását. Ez segít javítani energiáját és hangulatát. Lazac is B12-vitamint tartalmaz a fáradtság csökkentése és a vitalitás növelése érdekében.

Ezekkel az ételekkel rájön, hogy élvezheti az ételeket, és kevesebb fáradtságot, több energiát és sokkal pozitívabb hangulatot fog kapni, mint ha más kevésbé egészséges ételeket fogyasztana.