MADRID, szeptember 2. (EUROPA PRESS) -
A bikini-művelet kissé megkésett? Vagy inkább felszedett néhány kilogrammot a nyár folyamán? Ha valamilyen súlyt vagy mennyiséget akar fogyni, íme a négy leghatékonyabb étrend, amellyel a lehető leghamarabb összehangolhatja Önt. Kis erőfeszítéssel és kitartással néhány hét múlva meglátja az eredményeket.
Ha Ön nem tartozik azok közé, akik dicsekedhetnek azzal, hogy természetüknél fogva karcsúak, vagy hálát adnak genetikájukért az irigylésre méltó testalkatért, és mindig figyelniük kell, hogy mit esztek, itt négy nagyon egyszerű diétát javasolunk, hogy kövessük ezeket a kilókat és, néhány hét múlva élvezze a karcsúbb sziluettet.
1. A zóna diéta
Jennifer Aniston, Angelina Jolie vagy Cindy Crawford máris abszolút követőinek vallotta magát ennek a diétának, amelyet Barry Sears az orvostudomány Nobel-díja által majdnem 30 évvel ezelőtt létrehozott. A zóna étrend az egészséges táplálkozási stíluson alapszik, amelyet a makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) és az Omega 3 zsírsavak ellenőrzött bevitele jellemez.
Ennek az étrendnek - más néven 40-30-30 zónás étrendnek - az alapvető kérdése abban rejlik, hogy a fent említett ételeket 40% szénhidrátban, 30% fehérjében és 30% zsírban fogyasztja, és számos olyan szabályt tart be, mint a nem hagyva, hogy több mint 4 óra teljen el az étkezések között, vagy naponta öt étkezést.
2. A leves diéta
Ha 4-7 kilogrammot akar lefogyni, akkor a leves étrend - vagy az 5 zöldség - segít a fogyásban, köszönhetően annak, hogy a diéta tartásának 7 napja alatt korlátoznia kell egy kevés étel. A kezelési terv megkezdése előtt ne feledje, hogy nem kell túllépnie a napokat, és tanácsos nekik.
Ennek az étrendnek az az alapja, hogy egy főzéssel előkészített levest vegyen be, és a következő zöldségféléket vegye át a turmixgépen: 6 hagyma, 2 zöldpaprika, 6 hámozott paradicsom, 1 ág zeller, 1 káposzta vagy káposzta, só és bors - és vegye be friss gyümölccsel és zöldséggel kombinálva.
3. A disszociált étrend
A disszociált étrend nagyon divatos, mivel az egyik legegyszerűbb és legkönnyebben követhető. Alapszabálya, hogy ne vegyen szénhidrátokat (burgonya, tészta, rizs, kenyér) és fehérjéket (hús, tojás, hal) ugyanabban az étkezésben.
Ezenkívül a gyümölcsök teljes mértékben tilosak, kivéve az almát és a körtét, de csak időről időre.
4. Ravenna módszer
Az egyik utoljára regisztrálta ezt a módszert Isabel Sartorius, akit legutóbbi nyilvános fellépésein látványos alakot viseltünk.
Ennek a diétának az a célja, hogy módosítsa étkezési szokásait, megtanulva megismerni a határait és a rossz szokásait, beleértve a hipokalorikus étrendet, amelyet napi 2-3 liter folyadékfogyasztással egészítenek ki, és a termékeket szinte nulla kalóriabevitel mellett.
Bárhogy is legyen, mielőtt ezek közül a lehetőségek közül döntene, keresse fel háziorvosát, endokrinológusát vagy bármely szakosított orvosi központot, hogy segítsen kiválasztani, melyik étrend felel meg legjobban az alkotmányának.