Tudjuk, hogy az év bizonyos szakaszaiban szinte elkerülhetetlen a nagy lakomák szakaszába esni, ez a karácsony. Az ismételt ünnepi étkezések és vacsorák után megjelenik a puffadás érzése. Ezért ebben a bejegyzésben megtanítalak hogyan lehet megtisztítani a testet, hogy az eltávolítsa a méreganyagokat ami a napokban felhalmozódott.

étrend

Nos, a étrend olyan tisztító ételek alapján, amelyek segítenek a testzsír tisztításában és csökkentésében, Amellett, hogy érezzük, hogy testünk le van eresztve, ezáltal javítva a folyadékretenciót. Számos olyan étel van, amelyet kifejezetten erre jeleznek, és sok olyan lehet, amely segíthet abban, hogy "megtisztítsuk" a testet a felesleg ezen pillanatai után.

Az étrend nyolc napos tisztításból áll, a negyedik napig végezzük, és az utolsó négyet megismételjük.

1. NAP:

  • 1 evőkanál chia magot, 1 facsart citrommal: adjuk hozzá a chia magokat fél pohár vízbe, és hagyjuk egy éjszakán át pácolódni, másnap hozzáadjuk a citromlevet és meg isszuk.
  • 1 zabpelyhes cupcake: 30 g zab + 2 tojásfehérje + ½ aranyalma darabokban. A hozzávalókat jól összekeverjük, és négy percre mikrohullámú sütőbe tesszük.

  • 1 zöld tea.
  • 1 méregtelenítő lé: 2 ananászszelet + ½ grapefruit + 1 darab gyömbér + 1 szál zeller.

  • Articsóka.
  • Grillezett csirke/pulyka 120 g citrommal és fokhagymával.

  • 1 infúzió torma.
  • 1 sima sovány joghurt vagy ugyanennyi 0% felvert sajt.

  • Sült tengeri sügér/szürke tőkehal/nyelvhal 120 g vadspárgával.
  • 1 infúzió pitypang.

2. NAP:

  • 1 evőkanál chia mag, 1 citrom préselve.
  • Rázza meg a sajtot% 140 g + 30 g zab + 30 g tejsavófehérje + málna (jól összekeverjük és készen áll a fogyasztásra).

  • 1 zöld tea.
  • 1 méregtelenítő lé: ½ papaya + ½ uborka + 1 darab gyömbér + 1 ág zeller.

  • Grillezett tonhal/császár 100 g fehér spárgával.

  • 1 boldo infúzió.
  • 2 szelet ananász.

  • Bogáncsrántotta 2 tojásfehérjével.
  • 1 ananász infúzió.

3. NAP:

Ugyanaz lenne, mint az 1. nap.

4. NAP:

Ugyanaz lenne, mint a 2. nap.

Meg kell jegyezni, hogy az étrend mennyisége hozzávetőleges egy 60 cm súlyú 165 cm-es nőre. Minden embernek vannak energiaigényei és követelményei, A testösszetételtől, kortól, nemtől és a fizikai aktivitás szintjétől függően naponta számos tápanyagra van szüksége. Ezért nagyon fontos, hogy a diéták személyre szabottak legyenek, mivel így garantáljuk az eredményeket, és ami a legfontosabb, nem kockáztatjuk egészségünket.

És természetesen tedd magad a táplálkozási szakember az ember testösszetételének és szükségleteinek átfogó tanulmányozásához.