Kiegyensúlyozott „méregtelenítő kúra”, könnyen követhető és az éhség elkerülése érdekében.
Nem csak arról van szó, hogy csupán 2 hét alatt több kilót hízott fel, a karácsonyi túlzások (főleg az alkohol és a telített zsír nagyobb mértékű fogyasztásából származnak) megterhelik testünket, ezért kényelmes kivitelezni „Méregtelenítő kúra” amely „általános tisztítási” formulaként szolgál, azzal tisztító hatás és mellesleg (ha jól csinálják) megszabaduljon azoktól a plusz kilóktól, amelyeket többek között a nugátnak és a marcipánnak köszönhetően telepítettek. Ennek elérése érdekében a Mira + Cueto klinikáról javasolják a karácsony utáni táplálkozási program amelynek "csillag" étele a zöldségeken alapuló gazdag tiszta Saciante.
Ezen kívül Dr. Mar Mira, a Táplálkozási edzés, a következő irányelvek „szigorú” követését javasolja:
Fontos általános ajánlások:
- Egyél 5 ételt naponta. Kezelni fogja a szorongást, nem éhezik, és minden táplálkozási szükségletét fedezi. Ne hagyja, hogy 3 óránál több idő teljen el az étkezések között: a zsírégetés anyagcseréjének aktiválása mellett elkerüljük a falánk éhség érzését, jobban ellenőrizzük, hogy mit eszünk.
- Mérsékelt testmozgás hetente 3 alkalommal. Ha nincs időd, használd ki a napi tevékenységek előnyeit, például lépj felfelé, ahelyett, hogy felvennéd a liftet, bevásárolsz szekérrel és nem az autóval stb.
- Igyon legalább 1,5 liter vizetnaprakész, próbál étkezésen kívül lenni.
- Csak hetente mérje le magát és lehetőleg egyszerre.
Menü típusú tisztító étrend egy vagy két hétig (a súlytól függően):
Reggeli:
- Cukrozatlan zöld tea.
- Természetes ananász szelet.
- Tál teljes kiőrlésű tejből.
Délelőtt. EGY opció kiválasztásához:
- 2 közepes kivi + 1 sovány joghurt.
- Teljes kiőrlésű pirítós (30 g) + pulyka és/vagy friss sajt.
- Természetes grapefruitlé + 2 gabona palacsinta.
- Kávé sovány tejjel + teljes kiőrlésű gabona.
Étel:
- Első fogás: PURE SACIANTE, tisztító és vizelethajtó. (Abban az összegben, amire szükséged van, hogy kielégítsd magad). Nagyon könnyen elkészíthető: Adjon püréhez friss articsókát, póréhagymát, zellert, hagymát, sárgarépát és fél evőkanál olívaolajat. Törje össze és ízlés szerint fűszerezze.
- Második fogás: a köretnek kizárólag zöldségfélének kell lennie. És természetesen ne kísérje az ételt kenyérrel! Élelmiszercsoportok váltakozása:
- Hétfő, szerda, péntek és vasárnap: 1 FEHÉR (*).
- Kedd, csütörtök és szombat: 1 SZÉNHIDRÁT (**).
(*) Fehérjék (választható): sovány hús: csirke, pulyka vagy marhahús; Fehér/kék hal vagy kagyló; Szója vagy tojás.
(**) SZÉNHIDRÁTOK (választható): Burgonya; Búza tészta; Integrált rizs; Hüvelyes; Borsó vagy kukorica.
- Desszert: cukrozatlan zöld tea (vagy más infúzió).
Falatozás: EGY opció kiválasztásához:
- 2 közepes kivi + 1 sovány joghurt.
- Teljes kiőrlésű pirítós (30 g) + pulyka és/vagy friss sajt.
- Természetes grapefruitlé + 2 gabona palacsinta.
- Kávé sovány tejjel + teljes kiőrlésű gabona.
Vacsora:
MINDEN ÉLELMISZERKÉNT, A SZÉNHIDRÁTOK KIVÉTELÉVEL TÖRÖLIK (azaz: telített püré + második fehérje