Első nap
REGGELI:
EBÉD:
VACSORA:
Második nap
Tisztító étrend
Ma, annak a tisztító és fogyókúrás étrendnek a második napja, amely rendet tesz a testünkben. Kínálunk egy második menüt.
Folytatjuk fő termékeinket, a természetes ananászt, a joghurtot és a diót. Ma ebédet egy endíviai dióval készült salátával kezdünk. Kis olívaolajjal, citrommal vagy ecettel öltözve. Ragaszkodunk hozzá, hogy ne adjunk sót. Az endívia nagyon jó a máj számára, így mélyen megtisztítjuk testünket.
Másodszor, egy főtt hal. Hívd meg, ha akarják, készítsenek ebédet. A főtt hal, még hideg is, nagyon étvágygerjesztő. Forráskor tegyen sok hagymát. A hagyma jó ízű és kiváló a vese számára. Desszertként a csodálatos természetes ananász.
Egyszerű vacsorák
Készítsünk egyszerű vacsorákat. és a test által igényelt fény. Van egy jó püré sárgarépával. Mindenben segít bennünket, beleértve a bőrünk szuper egészséges megőrzését télen. A sárgarépa bőven van tökkel vagy cukkinnal és sovány sajttal ahhoz a fehérje ütéshez. És végül joghurtot készítünk, mindig fölözve, ananásszal. Ez a vacsoránk. Bemelegítés a püréhez, megfelelő adag fehérjével a sajthoz, és az a csodálatos joghurt desszert ananásszal.
REGGELI:
EBÉD:
VACSORA:
Harmadik nap
Tisztító étrend
Már a tisztító diéta harmadik napján járunk. Az a diéta, amelyben természetes ananászt és sok joghurtot eszünk. Ha étvágya van az étkezések között, akkor a reggeli összetevőket, amelyek az ananász, a joghurt és a dió, egész nap meg lehet ismételni. Az ananász egy fantasztikus termék, amely nagyon jól tart, és egy darabot zárt, légmentesen lezárt edényben tarthat. Akár munkába is vihetjük. Egyél ananászt napközben.
Továbbra is szezonális termékeket használunk, és az egyik nagyszerű termék a vörös káposzta. A jó káposztasaláta előnyöket kínál az emésztőrendszer számára, de a keringési rendszer számára is. A káposzta és az ananász keveréke finom, kevés szűz olívaolajjal, ecettel és citrommal öltözve. Másodszor pedig azt a nagyon diétás húst fogjuk használni, amely nyúl. Olyan termék, amely mindig elérhető áron elérhető. Hagymával főzhetjük. Ragaszkodunk a hagyma és a póréhagyma fogyasztásához. Néhány termék, amely segít a folyadék feleslegének kiküszöbölésében, az a visszatartás, amelyet nyaraláskor végeztünk. Kevés olajjal párolt nyúl. Alacsony a zsírtartalma. És desszertként az a természetes ananász, amely annyira emésztő. Segíti a fehérje emésztését abban a második edényben.
A vacsoránál szezonális termékekből álló salátával folytatjuk. Az endívia májunk számára rendkívül egészséges saláta, csakúgy, mint az endívia. Endívia, endívia, sárgarépa és egy kis olajfehérje a tonhalból. És ha nem akarunk tonhalat, makréla filét olajban vagy szardínia, vagyis jó kék halat, amely konzerválható. Szuper komplett lemezünk már van.
És természetesen befejezzük azt a szokásos desszertet, amelyet meghívunk benneteket a joghurtba ananászos vacsorával.
REGGELI:
EBÉD:
VACSORA:
Negyedik nap
Tisztító étrend
Ma, tisztító és fogyókúrás étrendünk negyedik napján ebédre szezonális zöldségekkel készült pürét készítünk. Nem szükséges olaj hozzáadása, és ez egy olyan étel, amely nem biztosít számunkra zsírt.
Másodszor egy articsóka torillát javasolunk. Darabokra vághatjuk és a mikrohullámú sütőben megfőzhetjük őket. Adhatunk hozzá egy kis olajat.
Vacsoránál egy jó kék hal kiváló adag A- és D-vitamint biztosít számunkra. Hagyma és sárgarépa jelenlétében segítünk növelni védekezésünket. Természetesen a tápláló természetes ananásszal fejezzük be.
REGGELI:
EBÉD:
VACSORA:
Ötödik nap
A mai napon befejezzük azt a fogyókúrás étrendet, amelyet a program utolsó négy napján javasoltunk Önnek. A diéta, amely, amint emlékezni fog, három alapvető terméken alapul: ananász, joghurt és dió. Bár a diétát öt napra javasolják, nincs gond, ha az első öt után annyi napot ismétel meg egymás után. A testedre gyakorolt hatás még egészségesebb lesz.
REGGELI:
EBÉD:
VACSORA:
- Négy napos tisztító étrend a karácsonyi túlzások után - EAT; ELFÉR
- Tisztító étrend a derék csökkentése érdekében, könnyedén, 15 nap alatt
- 50 napos ketogén diéta lépésről lépésre
- Ketogén étrend PDF lépésről lépésre 30 nap
- Keto diéta kezdőknek Tudja meg, hogyan fogyhat 11 fontot 21 nap alatt a tervvel