hogy

Karcsú marad télen Ez egy olyan cél, amelyet kevesen tudnak elérni, mivel ezt a szezont választják enni mennyiségben, nemcsak az év végi ünnepekre, hanem azért is, mert a hideg időjárás sok kalóriát tartalmazó ételek fogyasztását ösztönzi. Éppen ezért kihívás telelni néhány kiló híján, mivel nincs mentség a túlevésre.

Néhány tipp betartásával azonban túlélheti a telet vékonyan és anélkül, hogy megfosztaná magát néhány ízléstől.

Tippek a kilók hozzáadásához és a karcsúság megőrzéséhez a téli időszakban

Ne hagyja ki az étkezéseket találkozó előtt

A karcsú maradás egyik titka nemcsak télen, hanem egész évben a kiegyensúlyozott táplálkozás. Sokszor egy esemény vagy egy baráti összejövetel előtt néhány ember kihagyja az étkezést, hogy többet fogyasszon a partin. Ez arra készteti őket, hogy éhesebben érkezzenek, mint máskor, és megkóstolják az összes ételt, és ennek következtében túlfogyasszák. Nem számít, hogy van-e valamilyen rendezvény, amin részt kell vennie, mindig egyensúlyba kell hoznia az étkezéseket, és ne hagyjon ki egyet sem. Így megeheti, amire szüksége van, és nem hízik el az úgynevezett visszapattanó hatás miatt. Az étkezések kihagyása nem segít abban, hogy jobban élvezze a későbbi étkezéseket, de ez egy biztonságos módja a hízásnak és a test egészségének gyengítésében.

Keressen egészségesebb ételeket

Az egyik oka annak, hogy miért gyakoribb a hízás a tél folyamán, az a kalóriában gazdag energiaélelmiszerek fogyasztása. Ennek elkerülésére jó módszer az egészségesebb alternatívák keresése, különösen a rágcsálnivalók, egy termék, amelyet széles körben fogyasztanak kalórikusabb változatában. Választhat gabonaféléket és dióféléket, vagy használhat olyan forró italokat, mint a kókusz- vagy mandulatej. Nem szükséges korlátozni az ételeket vagy abbahagyni az Ön által kedvelt ételek fogyasztását, csupán egészségesebb alternatívák keresése és ugyanolyan ízletes kérdés.

Ne essen a gyorséttermek kísértésébe

Az étkezés megtervezése elengedhetetlen a kísértés elkerülése érdekében, és magas zsír- és koleszterinszintű ételeket vásárol. Előre elkészített ételeket készíthet a fagyasztóban, így könnyű elkészíteni, ha kevés az idő. A munkahelyi étkezés a túlevés másik kockázati tényezője. Szervezni is kell, hogy ételt vigyen otthonról, mindig egészségesebbek, mint azok, akiket kint vásárol. A hétvége megfelelő megtervezése segít megoldani az egész hét étkezését, hogy ne kelljen főzni, ha kevés az idő.

Egyél magas rosttartalmú ételeket

Egy másik tipp, amelyet szem előtt kell tartani maradjon karcsú a nyár folyamán, rosttartalmú ételek fogyasztásának növelése. Az ilyen típusú ételek segítenek növelni a test teltségérzetét, egyensúlyban tartani a cukrot a szervezetben, és csökkentik az étvágyat is. Emellett csökkenti a koleszterint és a triglicerideket, mivel megakadályozzák a zsírok felszívódását, így jó módszer a test egészségének megőrzésére. A rostokban gazdag ételek egy része zöld leveles zöldség, néhány mag, dió vagy gyümölcs, például narancs, alma vagy szilva.