Egészséges megoldás

Az étkezések közötti ételek feltöltött akkumulátorral segíthetnek a napban, de nem akárminek

Általában ajánlanak minket kerülje az étkezések közötti nassolást, különösen, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet akarunk fogyasztani, de ez nem jelenti azt, hogy reggelink, ebédek és vacsorák során figyelnünk kell étrendünket és nem ehetünk semmit több a nap folyamán.

között

Valójában gyakran javasolják napi öt étkezés pontosan annak megakadályozása érdekében, hogy túl sok óra teljen el az egyik és a másik bevitel között, ami maradjunk éhesek és hogy aggódva érkezünk ebédidőben.

Ez kontraproduktív, mert ezt feltételezheti együnk gyorsabban és nagyobb mennyiségben, mint amire szükségünk van. Ezért fordítunk egy kis időt arra, hogy ezeket a köztes étkezéseket elkészítsük, a többiinél kisebbek, így egészségesen táplálkozhatunk, ha megtartjuk magunkat. hű a döntésünkhöz hogy kiegyensúlyozott étrendet válasszon.

A csipegetés előnyei

A rutinunkba foglalja bele ezeket kis fényszívók ebéd- és uzsonnaidőszakban nagyon hasznos lehet, akkor is, ha egy kicsit le akarunk fogyni. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ennek elérése érdekében a legjobb kevesebbet enni vagy kihagyni az étkezést, de a lényeg az, hogy jól csináld és jó ételeket fogadunk nekünk.

Az ételhiány teszi testünket lépjen tartalék módba és lassabban töltjük az energiát, így hosszú távon mi is az leszünk pont az ellenkezőjét kapja abból, amit színlelünk.

Ha néhány óránként táplálékot biztosítunk testünknek, a nyugtatás mellett éhség, amely szorongássá válhat és késztetünk bennünket arra, hogy mi is belemerüljünk energiaellátás folyamatos működésének zavartalansága érdekében.

Használja ki az aperitif idejét azok teljesítéséhez adag gyümölcs és zöldség, amely hiányzik. Javasolják napi öt darab bevételét, csinálod? Az biztos, hogy könnyebb, ha megragadja az alkalmat, hogy reggel közepén legyen egy konténer válogatott gyümölcsökkel. Elviheti munkába, vagy ha otthon van, a helyszínen elkészítheti.

Van kedved zöldségeket fogyasztani, de nem tudod, hogyan készítsd el őket étvágygerjesztőbbé? Választhat a felkészülésről chips, például sárgarépa, édesburgonya vagy cukkini. Csak fel kell osztani őket, és összekeverni azokat a fűszereket, amelyek a legjobban tetszenek, például a borsot és a rozmaringot.

Adjunk hozzá egy kevés olívaolajat, és süssük kb. 20 percig 150 ° C-on szuper könnyű és finom, az egyetlen kockázat, hogy megég, tehát időről időre figyeljen rá. Használhatja az alkalmat arra is, hogy esélyt adjon a hüvelyesek számára.

Csendes, nem arról van szó, hogy egy zacskót vigyünk a táskádba, hanem biztosan ropogós csicseriborsó kedvenc aperitifjévé válnak. A főtt csicseriborsót keverje össze néhány fűszerrel, mint a paprika vagy a kömény, ha szereted a fűszereseket, ne légy félénk!

Adjunk hozzá egy kis cayenne-t. Jól eloszlatjuk őket egy tepsiben, és fél óráig hagyjuk 200 ° C-on. Ideális a nap bármely szakában és meglepni a látogatókat is.

Ha a tested valami édeset kér, készítsen valamivel többet, mint egyszerű sütik keverj össze egy banánt néhány hengerelt zabbal, süsd körülbelül 20 percig, és élvezd az eredményt. Ha akarja, felveheti a kis fahéj.

Használja ki ezeket az egyszerű ötleteket, hogy elkerülje az éhezést az étkezések között, a az egészséges nassolás nem rossz ötlet.