Frissítve: 2020. június 8
A Víz Ez része az emberi test összetételének, és elengedhetetlen számos létfontosságú funkció helyes fejlődéséhez; még a lélegzéshez is el kell távolítani a vizet. Noha egész évben vizet kell inni, nyáron a hőmérséklet emelkedésével nagyobb mennyiségű testnedvet veszítünk, ezért pótolni kell őket több víz, vagy más típusú folyadék vagy dús ital fogyasztásával. víz.
A víz részt vesz a tápanyagok sejtekbe juttatásában, megkönnyíti az emésztést, segít szabályozni a testhőmérsékletet, és hozzájárul a bőr egészségének és jó megjelenésének fenntartásához. Az embereknek naponta körülbelül két és fél liter vízre van szükségük tartsa a testet hidratáltan és kompenzálja a különféle testi funkciók végrehajtásakor fellépő folyadékveszteséget: vizelet, légzés, izzadás és ürülék. Sportolás vagy bármilyen más fizikai erőfeszítés esetén, vagy ha nagyon meleg van, vagy napsugárzásnak vagyunk kitéve, növelnünk kell a folyadékbevitelünket.
Bár a szomjúság érzése szorít bennünket folyadékfogyasztásra, a szakemberek erre figyelmeztetnek nem tanácsos megvárni, amíg szomjas lesz az italra. Pontosan egy nemrégiben készült felmérés rávilágított arra, hogy legalábbis hazánkban hiányoznak az információk a hidratálási igényekről, mivel a spanyolok 70 százaléka kevesebb, mint két liter folyadékot fogyaszt naponta, a megkérdezettek 36% -a állította, hogy csak akkor ivott, amikor szomjasak voltak, és minden tizedik kiszáradt, többségük (60%) a nyári szezonban volt.
Tippek a jól hidratált tartózkodáshoz
A megfelelő hidratálás fenntartásához csak néhány egyszerűt kell követnie tippeket:
- Tippek a vegetáriánus étrend megfelelő megtervezéséhez gyermekeknél
- Tippek a gyermekek számára, hogy nyáron jól étkezzenek CuidatePlus
- Négy tipp a kificamodott boka gyógyítására FisioOnline
- Diéta 16 8 Tippek és vélemények a helyes csináláshoz 2020-ban
- Tippek az étrend gondozásához nyáron - Jó érzés mutat